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Lorsque vous vous sentez dépassé, il est difficile de savoir comment vous calmer, et vous mettre dans un endroit où vous pouvez réfléchir et travailler sur les choses avec un état d’esprit calme et recueilli. Mais comment parvenir à un endroit où, mentalement et physiquement, vous vous inquiétez moins et vous vous détendez davantage ? Comment s’inquiéter pour les bonnes choses et laisser tomber les soucis qui ne vous servent pas ? Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de gérer votre stress et votre anxiété :
S’en rendre compte
Tenter d’ignorer ce qui vous inquiète ou essayer de le compartimenter intérieurement ne fera que le laisser s’envenimer, et il se manifestera probablement de façon malsaine. Si vous êtes inquiet et stressé, reconnaissez-le, puis commencez à considérer si c’est quelque chose dont vous devez vous inquiéter.
Réfléchissez à ce qui est sous votre contrôle, et à ce qui ne l’est pas
Si vous vous inquiétez de la quantité de travail que vous avez à faire, ou de la qualité de votre travail, la meilleure chose à faire est d’aller de l’avant. Si vous êtes débordé, faites-vous une liste de choses à faire et continuez à travailler, vous vous calmerez au fur et à mesure que vous ferez les choses, preuve que les choses sont sous contrôle. Si vous vous inquiétez de l’obtention d’un certain emploi ou d’une promotion, de la santé d’un ami ou d’un membre de votre famille, ou de l’état du monde, quelque chose qui n’est pas sous votre contrôle, essayez de vous persuader que le fait de vous enfermer dans des nœuds émotionnels n’améliorera pas la situation. Réfléchissez à ce qui est sous et hors de votre contrôle : si c’est quelque chose que vous pouvez influencer, faites un plan, et si ce n’est pas sous votre contrôle, laissez tomber.
Lâchez le perfectionnisme
Lâchez la pression et l’attente d’être parfait parce que personne ne l’est : les femmes en particulier se mettent énormément de pression pour être tout pour tout le monde, et c’est une barre impossible à atteindre. Comme le dit le proverbe, « ne laissez pas la perfection être l’ennemi du bien ». Continuez à vous dire « ce qui est fait est bon » et faites une pause, libérez-vous de la pression intense que vous vous imposez. C’est mauvais pour vous. Il sera également plus facile de se concentrer et donc d’être en meilleure santé et plus productif.
Sortez de chez vous
Si vos soucis consument vos pensées, faire une pause pour prendre l’air et faire de l’exercice est une bonne idée. L’air frais vous videra la tête, et l’exercice vous aidera à travailler l’énergie supplémentaire créée par l’anxiété. Se mettre dans un environnement différent et faire de l’exercice vous aidera à mettre vos soucis en perspective.