Qu’est-ce que la créatine tamponnée (Kre-Alkalyn) ?

Lorsque des suppléments de créatine sont consommés, le corps les décompose naturellement en créatinine. La créatinine étant un sous-produit de la créatine, elle peut être extrêmement toxique lorsqu’elle est introduite à des concentrations élevées.

La créatine tamponnée est un produit breveté qui combine la créatine et le magnésium.

Bien qu’aucune étude n’ait été menée par un établissement de recherche réputé, la créatine tamponnée peut aider certains utilisateurs à réduire la quantité de créatinine produite dans leur corps.

Certains médecins – principalement ceux associés aux entreprises qui fabriquent la créatine tamponnée – affirment qu’elle est plus efficace pour la construction musculaire. Cependant, il a été démontré que la créatine tamponnée n’est pas plus efficace que la créatine monohydrate, le malate de tri-créatine ou l’ester éthylique de créatine.

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La créatine tamponnée est-elle sûre ?

Parce que la créatine tamponnée, également connue sous le nom de kre-alkalyn ou créatine chélatée, ne contient que du magnésium et de la créatine, elle est considérée comme un supplément de santé sûr.

Si vous preniez un supplément de magnésium sous forme de comprimés ou de poudre avec une forme de base de créatine comme la créatine monohydrate, vous auriez probablement des résultats similaires.

Comme il n’y a pas eu une quantité exhaustive de recherches effectuées sur la créatine tamponnée, elle est à peu près aussi sûre que tous les autres suppléments. Si vous voulez prendre de la créatine tamponnée pour prendre plus de masse musculaire, vous devrez d’abord être autorisé par votre médecin.

Comment Kre-Alkalyn diffère-t-il des autres types de créatine ?

La créatine tamponnée est composée de magnésium. L’idée principale derrière la créatine tamponnée est que le magnésium aide soi-disant le corps humain à mieux absorber la créatine. Cette hypothèse n’est pas acceptée dans la communauté médicale ou par la plupart des experts en médecine sportive.

L’ajout d’ingrédients tels que l’acide malique et le magnésium peut aider les utilisateurs à digérer plus facilement leurs suppléments de créatine. Cependant, les analyses sanguines ont montré que la production d’ATP n’est normalement pas affectée.

Lorsque la créatine est traitée et décomposée correctement, davantage d’ATP, également connu sous le nom d’adénosine triphosphate, est généré. Presque tous les types de suppléments de créatine vendus aujourd’hui combinent simplement la créatine ordinaire avec un autre ingrédient bénéfique.

En savoir plus sur Kre-Alkalyn dans la vidéo ci-dessous :

Combien de temps pouvez-vous prendre de la créatine tamponnée ?

Enfin, les suppléments de créatine comme la créatine tamponnée ne doivent être pris que lorsque vous voulez prendre du poids et développer un tissu musculaire plus sain. Ce processus est appelé « prise de masse ».

Certains bodybuilders sont tout à fait heureux de prendre du poids, même si tout cela n’est pas du muscle solide. Bien que l’augmentation des niveaux de créatine puisse contribuer à une plus grande croissance musculaire, elle peut également avoir un impact sur votre métabolisme.

Des cas de ballonnements et de rétention d’eau sévère ont également été signalés lors de l’utilisation prolongée de suppléments de créatine. Si votre objectif est de prendre de la masse corporelle, la créatine vous sera utile.

Pour autant, la créatine tamponnée n’amène pas nécessairement les utilisateurs à devenir plus forts.

Vous pouvez prendre de la créatine tamponnée en cycles ou l’utiliser en continu tant que vous ne prenez pas plus que la dose quotidienne totale indiquée sur l’étiquette.

Combien devez-vous vous entraîner lorsque vous prenez des suppléments de créatine tamponnée ?

Aucun supplément de créatine ne sera efficace si vous ne buvez pas beaucoup d’eau et ne maintenez pas une routine d’entraînement régulière. L’ATP supplémentaire que votre corps va produire doit être brûlé.

L’exercice cardiovasculaire peut être bénéfique. Cependant, le soulèvement lourd, l’entraînement en force et l’entraînement en circuit conduiront à des gains plus substantiels.

Il est important que vous introduisiez lentement de nouveaux exercices plus ardus pendant que vous prenez des suppléments de créatine tamponnés. Au fur et à mesure que les muscles travaillent, les niveaux de créatinine augmentent.

Si vos reins sont déjà utilisés pour traiter la créatine supplémentaire que vous ingérez, vous pouvez facilement sortir d’une plage de niveaux de créatine saine.

Quand devriez-vous arrêter de prendre de la créatine tamponnée ?

Le surdosage de créatine tamponnée ne s’accompagne généralement pas d’effets secondaires reconnaissables.

Si vous avez récemment été diagnostiqué avec un trouble rénal ou une fonction hépatique altérée, vous ne devez pas prendre de créatine tamponnée.

Les suppléments contenant de la créatine tamponnée doivent également être évités si vous avez des problèmes de digestion. Des problèmes allant de légers maux d’estomac à une diarrhée sévère ont été liés à l’utilisation de suppléments de créatine tamponnée.

Le ballonnement de l’abdomen peut également être un signe que vous prenez trop de créatine tamponnée. Si votre corps est incapable de digérer ou de traiter l’excès de créatine que vous ingérez, elle restera sur votre estomac pendant une période de temps prolongée.

Foire aux questions (FAQ)

Dois-je prendre des suppléments ?

À moins que votre médecin ne vous ait demandé de prendre certains suppléments, vous n’êtes pas obligé de les prendre.

Les suppléments sont-ils sûrs ?

La sécurité de la prise de compléments alimentaires dépend d’un certain nombre de facteurs. Apprenez-en plus sur la sécurité des suppléments ici.

Quels suppléments dois-je prendre ?

Personne ne peut répondre à cette question à part votre médecin. Pour en savoir plus sur les différents suppléments que les médecins recommandent généralement, consultez cet article.

Comme pour tout supplément, vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer, et n’oubliez pas que la supplémentation n’est qu’une partie d’un mode de vie sain. Consultez notre plan PRO dès aujourd’hui pour voir comment nous pouvons vous aider à rester motivé et en forme toute l’année !

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