Régime de Copenhague : Plan de régime de 13 jours pour la perte de poids et la désintoxication

Régime de Copenhague : Vous cherchez à perdre du poids rapidement pour un événement à venir ? Vous avez peut-être écouté le buzz sur le régime de Copenhague partout sur Internet et vous vous êtes probablement demandé ce qu’est le plan de régime de Copenhague ?

Eh bien, le régime de Copenhague est un plan de régime de 13 jours, composé d’aliments riches en protéines et pauvres en graisses. Il est également connu sous le nom de Royal Danish Hospital Diet qui est reconnu par « 13 Day Diet On The Way To Paradise ».

La plupart des gens pensent que c’est l’un de ces régimes qui promettent de vous faire mincir sur une courte période de temps, alors découvrons les faits associés à ce régime ainsi que des plans pour se désintoxiquer et perdre du poids.

Diète de Copenhague

Le régime de Copenhague est un plan de régime suédois composé d’aliments qui sont riches en protéines et faibles en gras. Ce régime est également appelé le plan de régime de 13 jours est l’un des régimes à la mode ces jours-ci pour mincir sur une courte période de temps.

Il est l’un des plans de régime très rigoureux que les gens se réfèrent pour perdre du poids dans une courte période de temps. Le régime Copenhague est composé d’un menu fixe et spécifique que vous ne pouvez tout simplement pas modifier. Voici ses avantages et ses inconvénients que vous devez connaître avant de le suivre :

Combien de repas sont autorisés dans le régime Copenhague ?

Le régime Copenhague est un plan de régime strict comprenant des boissons le matin et deux repas par jour qui comprennent le déjeuner et le dîner. De plus, il est conseillé de prendre au maximum 900 calories par jour pour être dans ce régime.

Quels sont les aliments que l’on peut manger dans le régime Copenhague ?

Voici la liste des aliments du régime de Copenhague :

À lire également :

• Comment exfolier vos jambes : Conseils étonnants par un dermatologue
• Plan de régime aux pommes : Plan de régime de 7 jours pour perdre 10 livres en une semaine
• Comment perdre du poids au collège : 10 meilleures façons à suivre

Diète de Copenhague : plan de régime de 13 jours

Bien qu’il existe de nombreuses variétés de régime selon le conseiller, voici l’un des plans de régime de Copenhague recommandés que vous devriez essayer pour en voir les effets. Prenez une Impression du plan ci-dessous et collez-le à un endroit efficace pour le connaître régulièrement.

1er jour

Déjeuner : 1 tasse de café noir ou de thé vert sans sucre ajouté
Déjeuner : 200g d’épinards bouillis, un œuf dur, et une tomate
Dîner : 200g de steak (n’importe quelle sorte, grillé), avec une salade verte, un jus de citron et de l’huile (vinaigrette)

2ème jour

Déjeuner : Café avec un seul sucre
Déjeuner : 250g de jambon avec un petit bol de yaourt sans graisse
Dîner : 200g de boeuf (rôti) avec une salade verte, jus de citron et huile (vinaigrette), fruits de votre choix

3ème jour

Déjeuner : 1 tasse de café noir ou de thé vert sans sucre ajouté
Déjeuner : 1 tranche de jambon, avec 1 tasse de laitue et 2 œufs durs
Dîner : Céleri bouilli, Tomate (soupe ou crue), 1 Fruit au choix

4ème Jour

Déjeuner : Café avec un seul morceau de sucre (soit brun/blanc) et une tranche de pain grillé ordinaire
Déjeuner : 200ml de jus de fruits quelconque (fraîchement pressé ou entièrement naturel) avec 1 tasse de yaourt faible en gras
Dîner : 1 Œuf dur, 1 grosse carotte râpée, 100ml de fromage blanc

5ème jour

Déjeuner : Un verre d’eau tiède avec du citron vert
Déjeuner : 200g de morue (bouillie) avec du jus de citron
Dîner : 200g de bœuf (rôti), avec du beurre et du céleri (1 morceau)

6ème jour

Déjeuner : Café avec un seul morceau de sucre (soit brun/blanc) et une tranche de pain grillé nature
Déjeuner : 1 œuf dur, Carotte râpée
Dîner : 150g de blanc de poulet sans peau grillé ou bouilli, laitue avec une vinaigrette au saumon

7ème jour

Déjeuner : 1 Tasse de café noir ou de thé vert sans sucre ajouté
Déjeuner : Sauter le déjeuner en buvant beaucoup d’eau
Dîner : 200g d’agneau (grillé) avec une pomme

8ème Jour

Petit déjeuner : Café avec un seul morceau de sucre (soit brun/blanc)
Déjeuner : 2 œufs durs, 200g d’épinards surgelés, 1 tomate bouillie
Dîner : 200g de bœuf (rôti) avec la salade verte, le jus de citron et l’huile (vinaigrette)

9e jour

Déjeuner : Café avec un seul morceau de sucre (soit brun/blanc)
Déjeuner : 200g de jambon avec 1 tasse de yaourt
Dîner : Céleri bouilli, tomate (soupe ou crue), 1 fruit

10ème jour

Déjeuner : Café avec un seul morceau de sucre (soit brun/blanc) avec une tranche de pain grillé ordinaire
Déjeuner : 1 tranche de jambon avec une tasse de laitue et deux œufs durs
Dîner : 1 tomate, avec 1 morceau de céleri (bouilli) et 1 fruit (au choix)

11ème jour

Déjeuner : Café avec un seul morceau de sucre (soit brun/blanc) avec une tranche de pain grillé nature
Déjeuner : 200ml de jus d’orange ou une pomme, 1 yaourt sans matière grasse
Dîner : 250g de fruits (bol assorti) avec 1 œuf dur et des copeaux de carotte (1 morceau)

12ème Jour

Déjeuner : 1 carotte avec du jus de citron
Déjeuner : 200g de morue (bouillie) avec du jus de citron
Dîner : 1 Œuf dur, 1 grosse carotte râpée, 100ml de fromage blanc

13ème jour

Déjeuner : Un verre d’eau tiède avec du citron vert
Déjeuner : 2 œufs (cuits comme vous l’aimez) avec des copeaux de carotte (un seul morceau)
Dîner : 250gm de blanc de poulet grillé ou bouilli, laitue avec une vinaigrette au citron

Diète de Copenhague : Version végétalienne et végétarienne

Végétarien, ne vous inquiétez pas nous avons des alternatives pour vous permettre de continuer votre régime alimentaire. Pour les gens ceux qui cherchent l’option végétalienne dans le régime Copenhague, voici comment vous pouvez remplacer les non-veg mentionnés dans cette liste de régime:

Poisson : Tempeh(Il est très similaire au tofu)
Poulet : Aubergine, jacquier, chou-fleur
Porc : Jackfruit
Bœuf : Haricots

Diète de Copenhague : avantages pour la santé

Une fois que vous aurez terminé ce régime, vous serez probablement susceptible de perdre au moins 15 à 20 livres, en fonction de votre type de corps et de la quantité de graisse que votre corps a. En outre, le plan de régime de Copenhague est livré avec plus d’avantages pour la santé. Certains d’entre eux sont,

Améliore le métabolisme

Le plan de régime Copenhague se compose d’aliments qui sont bons pour votre santé. Ce plan de régime de 13 jours comprend des œufs, du bœuf et du poulet qui sont très riches en protéines et demandent plus d’énergie pour être digérés. Cela est dû à l’effet thermique que ces aliments ont.

L’effet thermique est le taux de dépense auquel votre corps dépense de l’énergie pour digérer les aliments. Grâce à ces aliments, vous finirez par améliorer le taux de métabolisme.

Réduit les fossettes de cellulite

Pendant ce régime, lorsque votre corps commence à perdre du poids et à se désintoxiquer, l’apparition des fossettes de cellulite se réduit considérablement. Cela est dû à la réduction de la taille des cellules graisseuses hypertrophiées. Cela fait moins de pression sur le tissu conjonctif et réduit les fossettes de cellulite.

Qui doit rester à l’écart du régime Copenhague ?

via GIPHY

Si vous rencontrez l’une de ces conditions de santé, alors vous ne devriez jamais essayer ce régime.

• Problèmes de santé courants
• Troubles gastriques
• Hypertension artérielle
• Mères enceintes et allaitantes
• Adolescents

.

• Si vous avez plus de 40 ans
• Lorsque vous pratiquez des sports ou des activités qui impliquent une force physique
• Si vous faites un travail physiquement exigeant

Note : Il est toujours conseillé de demander l’avis d’un médecin agréé avant de suivre ce régime.

Aussi lu :

• Défi de 30 jours pour les abdominaux – Les meilleurs exercices pour la graisse du ventre
• Conseils de perte de poids extrême pour perdre du poids rapidement – Conseils de santé
• Les meilleurs exercices d’abdominaux pour les femmes pour obtenir un incroyable Tommy

Conseils d’experts sur Copenhague. Régime

• Rester hydraté en buvant beaucoup d’eau
• Ne pas s’épuiser physiquement
• Baisser la consommation de sel
• Ne pas opter pour des alternatives au sucre
• Ne pas suivre ce régime plus d’une fois par an
• Prendre des multivitamines.vitamines une fois les 13 jours terminés

La ligne d’arrivée

Le régime de Copenhague peut sembler efficace, mais il s’accompagne aussi de certaines précautions. Vous pouvez ressentir des faiblesses ou des maux de tête pendant la phase initiale, mais pas besoin de paniquer car ces symptômes s’atténueront au fur et à mesure. N’oubliez pas non plus de ne pas poursuivre ce régime une fois les 13 jours écoulés.