Recettes de petit-déjeuner sain sous 600 calories

Vous cherchez des recettes de petit-déjeuner sain sous 600 calories ? Si vous voulez rendre votre petit déjeuner plus sain, alors commencez votre journée avec un bon petit déjeuner équilibré qui ne vous fera pas dépasser votre limite quotidienne.

Recettes de petit déjeuner sain de moins de 600 calories

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais important ne signifie pas que vous devez vous charger de toutes les calories et simplement vous en abstenir pour le reste de la journée. Il est important de planifier ses repas si l’on veut perdre du poids ou être en meilleure santé. Alors pourquoi ne pas commencer par planifier un petit-déjeuner sain de moins de 600 calories. Vous pourrez me remercier plus tard !

Juste un rappel que la plupart des repas devraient être de 600 calories ou moins si vous voulez maintenir votre poids. Pensez-y, si l’être humain moyen doit consommer 2000 calories par jour, 600×3=1800, cela vous donne un supplément de 200 pour les collations. C’est tout. Toute « énergie » non utilisée (nourriture) est stockée sous forme de graisse sur le corps et ne peut être « brûlée » que lorsque vous êtes en déficit calorique. Faites attention à ce que vous mangez, ou ne mangez pas, et au nombre de calories que vous brûlez par jour. Le régime alimentaire de chacun est différent pour eux, et varie en fonction des types de corps, des tailles, des poids et des niveaux d’activité.

Pancakes orange-amande

Il n’y a rien de mieux que d’avoir une fournée de pancakes en sachant qu’elle ne contient que moins de 600 calories. Voilà de quoi se réveiller.

OEggs, bacon & Bol de petit-déjeuner à la polenta

Petit-déjeuner ou dîner ? Il suffit de rôtir 1 tasse de choux de Bruxelles coupés en deux avec 2 cuillères à café d’huile d’olive, 1 gousse d’ail écrasée à 350°F pendant 20 minutes. Une fois terminé, placez-les sur ¾ de tasse de polenta cuite, 2 gros œufs au plat, 1 tranche de bacon émiettée et du sel et du poivre au goût. (Recette de Glamour Health)

Poulet florentin &Pain plat au fromage de chèvre (534 Calories)

Vous voulez avoir du pain plat pour le petit-déjeuner ? Oubliez la pizza, voici votre alternative plus saine. Il suffit d’ajouter des jeunes épinards, 2 cuillères à café d’huile d’olive, de l’ail, du pain plat complet, du poulet haché, du fromage de chèvre émietté et le tour est joué ! (Recette via My Diet)

Casserole de viande et de pommes de terre

Vous devrez peut-être la préparer la veille mais cela en vaudra la peine. Obtenez la recette ici.

Végétaux grillés & Bol de quinoa

Le quinoa vous fera sentir plus rassasié. Mélangez 2 tasses de patates douces, de chou-fleur et d’oignon coupés en dés avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et ¼ de cuillère à café chacun de curcuma, de coriandre et de cumin ; ajoutez du sel et du poivre selon votre goût. Faire rôtir avec ¾ de tasse de quinoa cuit à 400°F pendant 25 minutes. Garnir de 2 c. à soupe de noix de coco grillée et d’un brin de coriandre. (Recette de Glamour Health)

Pâtes à la saucisse italienne et aux légumes

Envie de manger des pâtes au petit-déjeuner ? Pourquoi pas ? Assurez-vous simplement que votre sauce à spaghetti ne dépasse pas 1/2 tasse, elle est sûre d’atteindre moins de 600 calories. Assurez-vous simplement d’avoir des pâtes de blé entier, de la saucisse de poulet à l’italienne, de l’ail haché, des oignons hachés, des champignons et des courgettes hachées.

Muffins aux myrtilles avec Hashbrown

Mon genre de petit-déjeuner. Voyez comment vous pouvez le préparer ici.

Tortilla aux épinards et aux patates douces

Satisfaites même les mangeurs difficiles avec cette recette espagnole saine.

Zoats au chocolat végétaliens

Je ne serais pas contre en avoir un bol pour le petit-déjeuner. Voyez comment vous pouvez le faire ici.

Cake petit-déjeuner au blanc d’œuf avec patate douce et épinards

Simple, coloré et quelque chose que même les enfants aimeront avoir pour le petit-déjeuner. Obtenez la recette ici.

Quiche aux asperges sans croûte

Ce sera le meilleur repas si vous surveillez les glucides et les calories. Il ne contient que 72 calories. Voyez-le ici.

Skinny Mexican Casserole

Découvrez le skinny de cette alléchante casserole mexicaine.

Fajitas au porc et au poivre de Rosemary Conley

Facile à faire et rempli de toutes les bonnes saveurs. Voyez comment vous pouvez le faire ici.

Eggs ‘n’ Greens

Si facile à faire, ne soyez pas surpris. Regardez ici.