S’alimenter pour obtenir un pack de sixpack avec 16 oeufs par jour

(CNN) — Tous les jours, Jason Dinant engloutit 16 blancs d’oeufs durs, une livre et quart de viande et quatre tasses de légumes, saupoudrés d’un glucide occasionnel.

Les protéines maigres et les glucides, espère-t-il, l’aideront à obtenir des abdos de six-pack.

Il y a deux mois, le jeune homme de 27 ans a commencé à croquer initialement 500 fois par jour et à faire de l’exercice pour essayer de transformer son ventre plat en un six-pack ondulant.

Sa résolution du Nouvel An est d’obtenir un pack de six d’ici juin, à temps pour la réunion des 10 ans de son lycée, et d’avoir un haut du corps tonique pour son blog vidéo. Dinant, un collaborateur d’iReport, enlève souvent sa chemise et donne ce qu’il appelle « la vérité nue sur les nouvelles d’aujourd’hui » dans les vidéos Web qu’il publie sur son blog intitulé « Naked Boy News ». Regardez la vidéo de Dinant

Le résident de Las Vegas, Nevada, a soumis son histoire après que CNNhealth.com ait demandé aux téléspectateurs de télécharger des photos et des vidéos sur leur parcours de changement pour la nouvelle année sur iReport.com.

Le mois dernier, ce vendeur svelte le jour et animateur de club la nuit a partagé sa routine d’exercice, qui consiste à faire des abdominaux, à faire du vélo sur un vélo stationnaire et à utiliser des poids pour le haut du corps. Dinant, qui n’avait pratiquement jamais fait d’exercice, a également dû modifier son régime alimentaire.

L’ancien amateur de malbouffe a dû abandonner ses chocolats et ses bonbons durs pour des blancs de poulet grillés, des pommes de terre rouges, du riz brun et des carottes et courgettes cuites à la vapeur.

« Tout est naturel », a déclaré Dinant. « Il n’y a pas d’aliments transformés, pas de cochonneries. Les gens pensent que c’est fou. Ils disent : « Vous suivez un régime fou. Pourquoi tu t’affames ? Les gens pensent que manger sainement, c’est se priver de nourriture, ce que je ne comprends pas. »

Il est loin de s’affamer. Il prend près de six repas par jour pour augmenter son métabolisme.

Jim White, un diététicien agréé et porte-parole de l’American Dietetic Association, a examiné le menu de Dinant.

« Cela me rappelle ce que je faisais en essayant de devenir musclé pour la compétition de bodybuilding », a déclaré White. « C’est difficile à suivre, mais vous pouvez certainement obtenir un pack de six avec ce régime. »

Malgré la répétitivité du régime, « c’est ce qu’il faut » pour les hommes pour obtenir un pack de six, a déclaré White.

Mais White avait quelques conseils pour un régime encore meilleur – ajouter plus de graisse. Oui, de la graisse.

Les graisses composent 8 % du régime actuel de Dinant.

« Même les régimes mis en place pour perdre du poids ou perdre de la graisse, je ne recommande pas moins de 12 à 15 pour cent de graisses », a déclaré White. « Certaines études disent que les graisses oméga-3 peuvent minimiser la graisse corporelle. …Vous pouvez obtenir un pack de six tout en incorporant des graisses dans le régime alimentaire. »

Sautez les graisses saturées et trans et optez pour les bonnes graisses trouvées dans les huiles de lin, l’huile d’olive, le beurre d’arachide naturel, les noix et les avocats, qui sont bénéfiques. Et ajoutez des fruits à l’alimentation, a suggéré White.

« Les fruits sont chargés de fibres, de vitamines, et je pense que vous devriez certainement avoir deux fruits dans l’alimentation », a-t-il dit.

Le riz brun, les flocons d’avoine et les patates douces sont d’excellents glucides pour le régime, a-t-il dit. Il y avait quelques similitudes flagrantes entre le régime de White et celui de Dinant.

« C’est à peu près mon régime alimentaire tous les jours », a déclaré White. « Je mange environ huit à dix œufs par jour. On me demande toujours si je prépare un gâteau ou si je fais des œufs dans des maisons quand je suis à l’épicerie. »

Manger des protéines maigres aide à construire des muscles, mais Dinant en reçoit peut-être trop pour son poids.

« Manger des protéines a de grands avantages pour reconstruire les muscles et accélérer le métabolisme », a déclaré White. « Mais en consommer trop peut entraîner une prise de poids, augmenter la perte urinaire de calcium et provoquer une déshydratation ».

Il a recommandé que Dinant réduise ses blancs d’œufs à six et chaque portion de protéines à quatre onces.

Dinant a dit qu’il n’est pas malade de son régime, qui repose largement sur les mêmes ingrédients.

« Je suis tellement habitué à manger les mêmes choses », a-t-il dit. « J’ai l’habitude de manger du poulet tout le temps. Ce n’est rien de nouveau pour moi. Vous pouvez assaisonner autant que vous voulez, tant que c’est un assaisonnement sans sodium comme la poudre d’ail ou la poudre barbecue ou les rubs barbecue. C’est savoureux et bon. C’est un peu différent. »

Dinant peut garder son régime intéressant en ajoutant des ingrédients sains aux produits de base pour que les aliments aient meilleur goût. Par exemple, White suggère d’ajouter des fruits comme des myrtilles à une demi-tasse de gruau et des légumes et du fromage faible en gras à une omelette aux œufs entièrement blancs.

En plus de réorganiser son alimentation, Dinant fait de la musculation cinq fois par semaine. Il a réduit ses crunchs abdominaux à 150 par jour en utilisant 25 livres de poids.

« Mes abdominaux de base sont bons. Ils sont solides », a-t-il dit. « Quand je fais des abdominaux latéraux, je me sens endolori le lendemain. C’est une bonne brûlure. J’ai été tellement heureux que j’ai bronzé ces deux dernières semaines. Je me regarde dans le miroir et je me dis : ‘Wow' »

Il a perdu de la graisse sur le haut de son abdomen et a dit qu’il voit définitivement ses abdominaux saillir dans la partie inférieure de son estomac. Et sa quête lui a valu une certaine attention.

« Je ne peux pas aller n’importe où à Vegas sans que les gens me demandent comment vont mes abdos », a-t-il dit.