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Le sentiment est viscéral. Je le compare au fait de pagayer furieusement dans un océan vaste et sombre, sans pouvoir trouver de terre. Il n’y a rien à quoi s’accrocher. C’est un abîme de néant qui apparaît en grande partie, pour moi, la nuit, lorsque je me retrouve seul après la fin d’une relation amoureuse précieuse. Ce gouffre me vole mon sommeil, sape ma confiance en moi et me plonge dans un état de combat ou de fuite.
Selon la psychothérapeute Susan Anderson, ce que je vis est la peur de l’abandon – un sentiment primaire et universel qui trouve son origine dans les sensations de séparation et de déconnexion que nous éprouvons tous lorsque nous quittons la sécurité du ventre de notre mère à la naissance.
« L’abandon est un sentiment d’être laissé derrière », dit Susan. « C’est un sentiment qui est facilement déclenché par toute expérience adulte qui ressemble à des moments antérieurs de détresse de séparation. Une rupture amoureuse, la perte d’un emploi, le rejet d’un ami ou même la perte du sens de l’utilité – tous ces événements peuvent rappeler le traumatisme originel de la naissance et de la séparation, nous inondant de sentiments qui semblent disproportionnés par rapport à l’événement déclencheur. À la base de ces sentiments primitifs se cachent la peur et la honte – la peur et la honte d’être indigne et jetable. »
Susan dit que les sentiments d’abandon peuvent susciter des émotions si puissantes qu’elles conduisent à l’auto-sabotage. « La détresse peut se manifester par des comportements d’auto-apaisement », explique-t-elle, « ou des solutions rapides comme la suralimentation, la consommation d’alcool ou des comportements de codépendance. Ces comportements peuvent se transformer en habitudes d’auto-sabotage bien ancrées. »
Lorsqu’ils ne sont pas résolus, les problèmes d’abandon peuvent agir comme un virus qui envahit le corps, l’esprit et l’âme, nuisant à notre bien-être, à notre estime de soi et à notre capacité à atteindre les objectifs souhaités. Un autre résultat de l’abandon non résolu est que les personnes qui en souffrent peuvent se trouver attirées par des personnes indisponibles. « Les sentiments d’abandon du passé implantent des souvenirs émotionnels dans le cerveau des mammifères », explique Susan. « Ils nous conditionnent avec des sensations de désir d’amour qui restent toujours insaisissables ou intermittentes, nous amenant à devenir comme des rats de laboratoire, tournant sur une roue d’entraînement en essayant d’attraper les pépites d’un partenaire émotionnellement indisponible ou intermittent. »
Pire, ils peuvent engendrer l’auto-abandon, par lequel les personnes qui en souffrent s’abandonnent elles-mêmes. « Les gens vont s’éloigner de leur noyau émotionnel », explique Susan, « et présenter des schémas d’auto-sabotage comme la procrastination, ce qui interfère avec leur capacité à faire des choses aimantes pour eux-mêmes. »
Pour aider les gens à guérir des problèmes d’abandon, Susan recommande Abandonment Recovery, un programme d’exercices corps-esprit qui facilite la « thérapie de séparation ». La thérapie comprend des exercices écrits et oraux qui se concentrent respectivement sur l’enfant intérieur (les émotions), l’enfant extérieur (les comportements d’auto-sabotage) et le soi adulte (un soi supérieur). « La thérapie de séparation change la donne », explique Susan, « car jusqu’à présent, nos émotions se confondaient avec nos schémas comportementaux, ce qui nous rendait enclins à un sabotage automatique, inadapté et basé sur des mécanismes de défense. Les exercices de la thérapie de séparation nous permettent de séparer nos comportements réactifs afin qu’ils puissent être ciblés par le Moi adulte et remplacés par des comportements positifs, orientés vers un but, qui deviennent des habitudes saines. »
La clé de la thérapie de séparation est la construction d’une relation avec le moi, qui sert de modèle pour les relations avec les autres. « L’amour de soi est une condition préalable à l’acceptation de l’amour d’autrui », insiste Susan. « C’est aussi l’impulsion qui permet de manifester notre capacité toujours plus grande à aimer les autres et le monde. La guérison de l’abandon ne s’obtient pas uniquement par des percées émotionnelles. En apprenant à nous nourrir nous-mêmes par des actions d’amour de soi, nous apprenons à nourrir nos relations avec les autres. »
Les participants aux ateliers de Susan développent des outils à emporter à la maison – des dialogues verbaux et écrits continus et des plans d’action quotidiens qui conduisent progressivement à la guérison des blessures primales et au dépassement des schémas d’abandon profondément ancrés. Les outils inculquent l’amour de soi, inversant l’abandon de soi », explique Susan, « et ils nous aident à réaliser nos objectifs et nos rêves les plus importants, notamment à augmenter notre « quotient d’amour » dans le monde. En fin de compte, nous ne pensons pas que nous pouvons nous sortir de l’abandon ; nous faisons notre chemin pour nous en sortir. »
Lorsque les gens commencent à guérir des problèmes d’abandon de longue date, ils commencent à voir un chemin vers une vie plus expansive et plus heureuse. « Ils ressentent un sentiment d’espoir », conclut Susan. « Ils réalisent que suivre ce chemin les aidera à se décoincer enfin et conduira à un profond changement personnel. »
Découvrez les programmes de Susan Anderson sur l’abandon à la guérison au Kripalu.
Portland Helmich enquête sur la santé et la guérison naturelles en tant qu’animateur, reporter, écrivain et producteur depuis plus de 15 ans.