Réflexologie comment s’auto-pratiquer
Les 3 façons les plus efficaces de s’auto-pratiquer la réflexologie
La réflexologie a une caractéristique unique : elle se pratique facilement en auto-pratique.
Parlons de la réflexologie, mais cette fois pour découvrir comment se masser soi-même.
Voyons 3 techniques d’automassage qui nous permettent de nous connecter à nos pieds, de nous détendre et de laisser partir le stress et la fatigue en quelques minutes seulement.
Nos pieds sont nos racines et ils nous emmènent partout où nous allons toute la journée, tous les jours. Pourtant, nous ne faisons pas souvent attention à cette partie de notre corps, et parfois nous les contraignons dans des chaussures serrées ou sur des talons hauts pendant de longues heures, mais il est très important d’en prendre soin.
Avant de commencer, il est important de garder à l’esprit certains des principes de base de toute technique de massage : assurez-vous que vos mains sont propres et que vos ongles sont coupés avec précision.
En outre, rappelez-vous que les pieds sont très délicats et qu’une forte pression n’est pas toujours le meilleur choix.
Essayez de vous écouter et d’écouter vos pieds et cherchez la pression qui vous fait vous sentir à l’aise et confortable.
Et maintenant, nous sommes prêts.
Massage intuitif:
Le massage intuitif, comme son nom l’indique, est le massage qui va « là où le cœur va », c’est-à-dire qu’avec un peu de crème ou d’huile, il suffit de masser vos pieds de manière intuitive. Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou un fauteuil, prenez votre pied dans vos deux mains, la plante vers le haut, et caressez toute sa surface avec des mouvements qui peuvent être à la fois doux et forts. Essayez d’impliquer chaque partie du pied et essayez d' »écouter » les parties qui ont besoin de plus d’attention, en essayant de comprendre où se trouvent les points les plus sensibles ou douloureux, et aussi où se trouvent les cors ou la peau épaissie.
Une fois que l’on est satisfait par ce massage et que l’on sent que le pied est vivant et que la circulation est fluide, on peut passer à l’autre pied en essayant de répéter, plus ou moins, les mêmes mouvements et pendant, plus ou moins, le même temps.
Massage antifatigue.
Ce type d’automassage est très rapide et extrêmement efficace, à faire le matin avant d’enfiler ses chaussures ou le soir avant de se coucher.
Dans la même position que la précédente, pied dans les mains semelle vers le haut, faites des mouvements circulaires du pied, et de la cheville aussi, dans les deux sens.
Movez également chaque orteil en cercle, pliez les orteils vers l’avant et vers l’arrière, puis tordez le pied comme s’il s’agissait d’un linge mouillé.
Une fois cela fait, imaginez des lignes verticales partant de la base des orteils le long de la plante du pied, et appuyez doucement votre pouce et faites-le glisser lentement le long de ces lignes plusieurs fois en direction du talon. De la même manière, imaginez cinq lignes horizontales en travers du pied et faites-les glisser plusieurs fois avec votre pouce.
Finissez le massage en frottant les côtés intérieurs et extérieurs du pied avec la paume de votre main.
Massage détoxifiant:
Ce type d’automassage est un peu plus complexe que les autres, et nécessite une connaissance de base des points d’acupression. Mais ne vous inquiétez pas ! Pas à pas, ils seront illustrés.
Tout d’abord, il est bon de se rappeler que le pied droit est relié au côté droit du corps et que le gauche est relié au côté gauche.
Commençons par échauffer la plante du pied en faisant quelques mouvements circulaires sur toute la surface ; ensuite, avec le pied entre nos mains, faisons des mouvements « d’essuie-glace » sur toute la plante, d’abord d’un côté puis de l’autre.
Continuons à faire cela vers le talon à la fois à l’intérieur et vers les autres lignes. Ce massage va nous aider à éliminer beaucoup de toxines, car c’est la zone reliée aux reins, à l’uretère et à la vessie. Avec un bon massage de la voûte plantaire, selon la réflexologie, c’est tout le système digestif qui sera stimulé. Tout cela se passe encore sur la plante du pied, et non sur les côtés. Ici, on peut stimuler le gros intestin. La zone à auto-masser est, pour la stimulation de ces zones, toujours la plante du pied.
Pour ceux qui veulent utiliser la réflexologie pour aider les organes et les glandes, l’étude de la collocation des points d’acupression est nécessaire. Les plus importants sont :
- Le foie, situé sur le côté droit du torse et de l’abdomen. La zone correspondante sur le pied est le côté droit du pied droit.
- Spleen. Sur le côté gauche des côtes, sous le cœur. Elle est donc traitée sur le côté externe du pied gauche.
- Tête. Dans les orteils, ainsi que tous les organes des sens. Le bas du dos, le sacrum, la vessie et les organes génitaux se trouvent autour du talon.
- Les reins se trouvent au centre de la plante du pied. Masser ces points est très utile pour récupérer d’une baisse d’énergie et pour aider des symptômes tels que le vertige, les maux de tête et l’insomnie.
- Les orteils correspondent à la tête et au cou. Ainsi, les masser signifie aider et récupérer de tout symptôme lié à ces zones du corps.
Bon massage!