Votre tendon d’Achille relie les muscles de votre mollet à votre talon. C’est le plus grand tendon du corps humain. C’est aussi le plus solide, car il résiste à une grande force chaque fois que vous élevez le poids de votre corps sur vos orteils, par exemple lorsque vous marchez, courez, sautez ou vous tenez sur vos orteils pour atteindre quelque chose. La tendinite d’Achille (parfois orthographiée tendinite) est une inflammation du tendon d’Achille.
Sans traitement, cette affection peut devenir un problème à long terme, augmentant les risques de rupture du tendon d’Achille (rupture). La tendinite d’Achille est généralement causée par une surutilisation. Elle est fréquente chez les coureurs et autres athlètes. Parfois, elle est le signe d’une affection articulaire touchant l’ensemble du corps, comme la spondylarthrite ankylosante.
Porter des chaussures mal adaptées, ou porter des talons hauts tous les jours, peut également provoquer une tendinite d’Achille.
Diagnostic de la tendinite d’Achille
La description de vos symptômes et le moment où ils surviennent sont souvent suffisants pour qu’un médecin puisse diagnostiquer une tendinite d’Achille.
Lors d’un examen physique, votre médecin peut vous demander de vous tenir sur la plante des pieds pendant qu’il observe la souplesse de votre talon. Votre médecin peut également toucher votre talon et votre tendon d’Achille pour voir où l’inflammation est la plus importante.
Des tests d’imagerie ne sont généralement pas nécessaires, mais peuvent parfois être utilisés. Il s’agit notamment de :
- x-ray pour montrer les os du pied et de la jambe
- l’imagerie par résonance magnétique (IRM) pour déterminer si le tendon s’est rompu ou a dégénéré
- l’échographie pour montrer l’inflammation et d’autres dommages à la zone
Symptômes de la tendinite d’Achille
Le principal symptôme de la tendinite d’Achille est une sensation de douleur et de gonflement dans votre talon lorsque vous marchez ou courez. La douleur a tendance à être plus intense juste au-dessus de l’arrière du talon. Au début, elle ne se manifeste qu’en cas de course prolongée ou de sprint. Mais à mesure que l’inflammation s’aggrave, même monter des escaliers peut être douloureux.
Les autres symptômes peuvent inclure :
- mouvement limité lors de la flexion du pied
- muscles du mollet tendus
Traitement de la tendinite d’Achille
La tendinite d’Achille doit être traitée le plus tôt possible. Si la vôtre est légère, des gestes simples que vous pouvez faire vous-même suffisent souvent à enrayer la tendinite d’Achille. Il s’agit notamment de :
- faire une pause dans l’activité qui cause le problème
- étirer votre tendon d’Achille avant de faire de l’exercice
- glacer le tendon après l’exercice
- utiliser un anti-inflammatoire non stéroïdien comme l’ibuprofène ou le naproxène pour soulager la douleur et l’inflammation
Pour une tendinite grave ou persistante, certains athlètes portent une attelle ou un plâtre pour immobiliser leurs tendons douloureux. Des mesures plus agressives comprennent :
- des injections de stéroïdes
- une chirurgie pour réparer le tendon d’Achille
Prévention
Si vous courez ou pratiquez une autre activité physique qui sollicite le tendon d’Achille, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour empêcher votre tendon d’Achille de s’enflammer :
- Etirez vos muscles du mollet chaque matin
- Lorsque vous faites de l’exercice, échauffez vos jambes pendant quelques minutes. Ensuite, étirez votre tendon d’Achille en vous tenant debout avec une jambe tendue, puis en vous penchant en avant tout en gardant ce talon sur le sol. Changez de jambe.
- Mélangez votre routine d’exercice pour entrecouper les activités qui exercent une forte pression sur votre tendon d’Achille, comme la course, avec d’autres qui ne le font pas, comme la natation.
- Portez des chaussures adaptées et offrant un bon soutien de la voûte plantaire.
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