Tension artérielle 126/64 – qu’est-ce que cela signifie ?
Votre tension artérielle de 126/64 indique une tension artérielle Normale. Les conditions sont remplies avec une valeur systolique (supérieure) inférieure à 130 mmHg et une valeur diastolique (inférieure) inférieure à 85 mmHg.
La pression artérielle normale est une bonne exigence pour éviter d’endommager les vaisseaux et les organes. Avec une pression artérielle normale, vous pouvez augmenter votre espérance de vie. Cependant, il est toujours possible de l’améliorer. Essayez d’obtenir des valeurs inférieures à 120/80 pour que votre tension artérielle soit qualifiée d’idéale.
Au fait : Votre valeur diastolique de 64 mmHg est meilleure que votre valeur systolique et serait classée comme Idéale. Mais si vous obtenez deux types de classification différents pour votre pression artérielle, il est correct de choisir celui qui est considéré comme pire.
Ce que vous devez savoir sur une tension artérielle de 126/64
Comment puis-je maintenir une tension artérielle normale ?
Parmi les meilleures choses que vous pouvez faire pour maintenir une tension artérielle normale, il y a la perte de poids, la modification de votre régime alimentaire, la limitation de votre consommation de sucre et de caféine, la réduction du tabagisme ou l’arrêt complet du tabac, la réduction de l’excès de sodium dans votre alimentation et la réduction du stress. Ce sont des choses que vous pouvez faire sans avoir à prendre de médicaments. Perdre du poids est l’une des meilleures choses à faire pour maintenir une pression artérielle normale, tout simplement parce que cela réduit le stress que les kilos en trop font subir à votre corps et à votre cœur. Vous pouvez associer la perte de poids à une alimentation plus saine. Une fois que vous aurez découvert comment mieux manger, il sera beaucoup plus facile d’éliminer les aliments qui contribuent à la prise de poids. Au total, ces méthodes combinées peuvent aboutir à un maintien de votre tension artérielle.
Comment puis-je encore améliorer ma tension artérielle ?
Vous pouvez améliorer votre tension artérielle en incorporant activement les changements de style de vie nécessaires dans votre routine régulière. Ajouter une séance d’entraînement de 30 minutes à vos activités quotidiennes peut stimuler votre énergie et contribuer à votre bien-être. Un geste aussi simple que de manger deux repas sains par jour au lieu d’un seul peut également contribuer à améliorer la tension artérielle. L’idéal est de consommer moins de sucre et de caféine ; vous pouvez améliorer votre tension artérielle en remplaçant les boissons sucrées contenant de la caféine par de l’eau ou du thé aromatisé. Mangez davantage d’aliments riches en potassium pour remplacer les collations infusées de sodium. Les produits transformés et les glucides raffinés doivent être éliminés et remplacés par des sélections plus denses en nutriments.
Pourquoi est-il bon d’avoir une pression artérielle normale ?
Votre pression artérielle est très importante. Ce chiffre montre à quel point votre cœur est en bonne santé, ce qui peut également vous indiquer à quel point vous êtes en bonne santé. Une pression artérielle élevée n’est jamais bonne car elle implique que quelque chose ne va pas avec vos artères et la fonction cardiaque. Lorsque cette fonction est compromise, vous risquez d’être confronté à un certain nombre de problèmes de santé liés au cœur. Une pression artérielle normale signifie que vous n’avez pas à vous inquiéter de souffrir d’un accident vasculaire cérébral, d’hypertension, d’une crise cardiaque ou d’autres problèmes cardiaques potentiellement mortels. L’hypertension artérielle ne doit pas être prise à la légère car elle affecte un organe vital. La gestion de votre tension artérielle n’a pas besoin d’être compliquée. De simples changements de mode de vie, comme une meilleure alimentation, une activité physique régulière, la consommation d’eau et une sensibilisation adéquate, peuvent vous sauver la vie et vous aider à maintenir une pression artérielle normale. Votre tension artérielle est importante, et veiller à ce qu’elle reste à un niveau normal est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même.