Par : Mason Komay
Mise à jour le 23 novembre 2020
Révisé médicalement par : Elizabeth Strong
Avez-vous peur de vous approcher d’une mèche de cheveux détachée, ou pire, de la toucher ? Êtes-vous terrifié par la possibilité de perdre vos propres cheveux ou d’en faire pousser trop ? Si c’est le cas, vous souffrez très probablement de ce que l’on appelle la trichophobie. Dans cet article, nous allons vous expliquer tout ce que vous devez savoir sur la trichophobie, les traitements possibles et pourquoi vous n’avez pas à en avoir honte. Voyons cela de plus près.
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Qu’est-ce que la trichophobie ?
La trichophobie est définie par Most Common Phobias comme « la peur morbide et irrationnelle des cheveux et, plus spécifiquement, de leur perte. » Les personnes qui souffrent de trichophobie deviennent extrêmement anxieuses, mal à l’aise et terrifiées par des cheveux détachés ou des touffes de cheveux. Le plus souvent, cette phobie particulière découle de la croyance que les cheveux sont intrinsèquement sales ou qu’ils constituent une porte d’entrée pour contracter des germes ou des maladies indésirables, comme le documente ePainAssist. En raison de cette peur extrême, les personnes atteintes de trichophobie ont tendance à considérer les cheveux avec un dégoût total. Cette peur peut parfois devenir si envahissante qu’elle commence à interférer avec la vie quotidienne.
Si vous vous demandez si vous souffrez ou non de trichophobie, il existe un certain nombre d’indicateurs à surveiller.
Indicateurs de la trichophobie
Dans de nombreux cas, la peur irrationnelle des cheveux ou de leur perte ne survient pas du jour au lendemain. La trichophobie met du temps à se manifester, et il y a généralement certains symptômes ou signes révélateurs qui se présentent. Des informations supplémentaires fournies par ePainAssist affirment que les comportements suivants indiquent un cas naissant ou existant de trichophobie, notamment :
- Stremblements ou frissons à la vue des cheveux.
- Vomissements ou autres réactions corporelles désagréables.
- Avitement des cheveux.
- Refuser de se couper les cheveux.
- Mettre ses distances avec les institutions qui coupent ou coiffent les cheveux.
- Sentir une respiration rapide ou même des crises de panique à la vue de cheveux détachés.
Parfois, la trichophobie n’est qu’une manifestation désagréable d’un autre aspect de sa propre vie ou de son bien-être. Par exemple, une personne qui a une grande peur des cheveux détachés peut également souffrir d’un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou s’identifier à un perfectionniste. Health cite le « nettoyage excessif » et « l’organisation » comme deux des principaux symptômes des TOC. Les cheveux détachés peuvent être considérés comme « désordonnés » par de nombreuses personnes et pourraient, par conséquent, déclencher une trichophobie chez quelqu’un qui prend déjà la propreté et l’ordre à ce que la plupart des gens considéreraient comme un niveau extrême.
Les individus qui ont une trichophobie sont souvent conscients de l’irrationalité considérable de la phobie, mais ils restent incapables de s’aider. Il est conseillé aux personnes atteintes de phobies de demander une aide professionnelle ou psychologique si leur trichophobie devient si extrême ou si intense qu’elle interfère avec leur vie quotidienne ou leur capacité à fonctionner correctement.
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Depuis un certain temps, la trichophobie est une source d’intrigue car les gens se demandent ce qui la provoque ou ce qui augmente la susceptibilité à cette phobie. Dans certains cas, les individus sont plus sensibles aux phobies en général si un membre de leur famille a une peur irrationnelle ou s’ils ont fréquemment passé du temps avec des personnes qui ont des phobies. Des expériences traumatiques passées, une sensibilité extrême et d’autres facteurs peuvent également contribuer à la probabilité d’une personne d’être impactée par la peur extrême des cheveux ou de leur perte.
Options de traitement de la trichophobie
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffre de trichophobie, il n’y a pas lieu de s’inquiéter – c’est gérable. Dans la plupart des cas, une psychothérapie et un mélange de certains médicaments aident. Étonnamment, le simple fait de converser sur la peur des cheveux est aussi un moyen qui peut aider à se débarrasser de la trichophobie.
La programmation linguistique neuro-phonétique est l’une des nombreuses options qui peuvent être utilisées pour traiter la trichophobie. Cette forme de programmation incite l’individu affligé à identifier le souvenir ou l’incident exact qui a déclenché sa peur des cheveux. Une fois cet événement identifié, la personne est encouragée à « sortir de son corps » et à se détacher de l’expérience traumatisante qui a engendré sa trichophobie. Le programme linguistique néro-phonétique s’appuie grandement sur le pouvoir de l’esprit et incite donc le phobique à associer sa peur des poils comme quelque chose de passé, qui ne peut plus lui nuire.
La pensée profonde ou le yoga sont deux options exceptionnelles de traitement de la trichophobie. Ces deux exercices sont conçus pour calmer et stabiliser l’esprit. Comme tout processus, l’auto-assistance prend du temps. Les personnes atteintes de trichophobie ne doivent pas s’attendre à ce que leur peur des poils disparaisse complètement après une ou même plusieurs séances de méditation ou de yoga. Faire le premier pas est ce qui compte le plus. Comme le dit le vieil adage, c’est la lenteur qui gagne la course.
Les médicaments sont une option si aucune des techniques ci-dessus ne semble faire l’affaire. Il est important de consulter votre médecin ou votre spécialiste avant de prendre des médicaments afin de vous assurer que vous connaissez tous les risques et/ou effets secondaires potentiels. Cette forme de traitement doit être mise en œuvre de manière très prudente. Le plus souvent, les médicaments ont tendance à masquer les effets secondaires de diverses peurs plutôt que de traiter les phobies elles-mêmes.
Prévention de la trichophobie
Par définition, les individus qui ont une trichophobie ne peuvent pas la prévenir chez eux, vu que la phobie existe déjà. Cependant, ce qu’ils peuvent faire, c’est prendre certaines mesures pour éviter de la transmettre aux autres, principalement à leur progéniture actuelle ou potentielle. Comme indiqué précédemment, on devient beaucoup plus susceptible d’avoir des peurs irrationnelles et des phobies si elles existent chez les membres de la famille ou si on est habituellement exposé à des environnements avec des personnes qui ont des phobies.
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Si une personne qui côtoie fréquemment des enfants ou d’autres jeunes souffre de trichophobie, elle doit très certainement consulter un professionnel de la santé. Non seulement cela aidera la personne à découvrir les options de traitement qui lui conviennent le mieux, mais elle pourra également diminuer considérablement la probabilité que les enfants de son entourage développent cette phobie.
Comment faire face à la trichophobie
La peur des poils peut être une phobie très difficile et complexe à gérer. Cependant, avec les conseils et les techniques d’adaptation appropriés, vous serez sur la bonne voie pour reprendre le contrôle de votre trichophobie et vivre votre meilleure vie. Pour commencer, vous pouvez faire de votre mieux pour accepter le fait que les cheveux sont partout autour de vous. Vos amis, votre famille et la plupart des gens que vous voyez tous les jours ont des cheveux. Si vous vivez en famille ou avec des colocataires, il y a de fortes chances que vous ayez déjà vu quelques mèches traîner, notamment dans la salle de bains. En outre, n’oubliez pas que les cheveux détachés sont loin de contenir suffisamment de germes ou de bactéries pour vous causer un quelconque type de maladie.
Gardez à l’esprit que vous ne devez pas nécessairement précipiter les choses en vous exposant constamment aux cheveux. En fait, ce n’est pas du tout recommandé si votre objectif est de traiter efficacement la trichophobie ou toute autre phobie d’ailleurs. Faire face à cette peur est un processus lent et régulier qui nécessite une approche saine. Cela va prendre du temps, mais tant que vous êtes prêt à essayer, c’est tout ce qui compte. Il est préférable de demander l’avis d’un professionnel dans cette situation, car un expert vous aidera à créer le plan de traitement le plus sûr et le plus efficace.
Vous n’avez pas à avoir honte
Dans de nombreux cas, les personnes qui ont diverses peurs et phobies peuvent avoir honte d’elles-mêmes ou se considérer comme « moins que la moyenne ». S’il est parfois facile de s’en vouloir, il est important de se rappeler qu’il n’y a pas lieu d’avoir honte d’avoir peur des cheveux. Nous avons tous quelque chose sur lequel nous travaillons ou contre lequel nous luttons, et dans certains cas, cette bataille peut tout simplement être la trichophobie.
Les personnes qui ont peur des poils ne devraient jamais permettre à quiconque de leur dire que cette phobie fait d’elles une moins bonne personne que n’importe qui d’autre dans la pièce. En outre, ceux qui entrent en contact avec une personne qui a une phobie de quelque nature que ce soit devraient faire preuve de gentillesse, d’empathie et de compassion, tout comme ils l’attendraient d’autres personnes s’ils étaient dans la même situation.
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Rappellez-vous que l’une des étapes les plus importantes pour surmonter la trichophobie est d’être entouré d’un réseau solide et solidaire de personnes qui ont vos intérêts à cœur. Faire face à cette phobie devient nettement moins intimidant lorsque nous avons le confort de savoir qu’il y a d’autres personnes dans notre coin.
Solutions alternatives
Vous pouvez également envisager d’essayer quelques-unes de ces solutions alternatives.
Essayer une nouvelle coiffure
Faire quelque chose d’aussi simple qu’une petite coupe de cheveux peut vous aider à voir vos propres cheveux sous un angle différent. Envisagez d’essayer un nouveau style que vous n’avez jamais fait faire auparavant.
Éduquez-vous
Plus vous comprenez votre phobie, mieux c’est. En prenant le temps de lire des articles comme celui-ci, vous aidez votre esprit à retrouver un sentiment de contrôle sur vos peurs. N’oubliez pas que la connaissance est un pouvoir.
Ayez un chien/un chat
Bien que cela puisse sembler intimidant au début, cela peut être un premier pas spectaculaire pour surmonter votre trichophobie. Si vous avez un chat ou un chien à la maison, alors vous êtes presque certain de repérer quelques poils qui traînent sur le sol, le canapé ou n’importe quel endroit où ils se promènent. Bien que cette approche soit plus directe, vous serez suffisamment exposé pour vous aider à affronter vos peurs de front.
Envisagez de consulter un thérapeute
Si votre trichophobie interfère fortement avec votre vie quotidienne, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel. Un conseiller en personne ou en ligne vous proposera des techniques pour vous aider à remettre en question vos pensées et à modifier vos comportements concernant votre phobie. Ils offriront également un soutien émotionnel et une compréhension dans une atmosphère sûre et sans jugement.
Le conseil en ligne commence ici
Ici, à BetterHelp, nous sommes fiers de pouvoir fournir des soins et une assistance de classe mondiale à ceux qui en ont besoin, quelle que soit leur situation dans la vie. Nos thérapeutes et conseillers ont travaillé avec des personnes souffrant de phobies, les aidant à gérer et, dans de nombreux cas, à surmonter leur phobie. Le réseau de conseillers agréés de BetterHelp est à votre disposition dans le confort et l’intimité de votre domicile (ou partout où vous disposez d’une connexion Internet) et à l’heure qui vous convient. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp de la part de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis de conseillers
« Prescilla est honnêtement si compréhensive, et elle prend le temps de m’écouter lorsque j’ai un appel ou une session vidéo avec elle. Elle écoute tout. J’ai hâte d’aller mieux et de vivre la vie sans crainte ! Je veux vraiment apprendre à connaître qui je suis vraiment une fois que j’aurai surmonté cela. Prescilla est géniale ! Merci beaucoup les gars. »
« Genna va au fond de vos peurs et les aborde d’une manière compréhensive et empathique. Elle m’a aidé à traverser une période très difficile et m’a donné des conseils très précieux et pratiques à maintes reprises. Ce que j’aime chez Genna, c’est qu’elle participe et vous aide à penser à différentes solutions. »
Un dernier mot
La trichophobie est la peur des cheveux à laquelle de nombreuses personnes ont été ou seront confrontées. Quelles que soient les raisons sous-jacentes de votre trichophobie, il ne s’agit pas d’un mal irrécupérable. Avec l’aide professionnelle, le traitement et le système de soutien appropriés, la guérison de la trichophobie n’est qu’une question de temps. Une vie vraiment épanouissante dans laquelle la trichophobie ne vous retient pas est possible – tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Faites le premier pas aujourd’hui.