Ce dernier Nouvel An, Andrey et moi avons décidé de tenter une expérience et sommes passés à des journées de 28 heures : 19 heures d’éveil, 9 heures de sommeil. L’expérience s’est avérée plus difficile et plus intéressante que je ne l’aurais imaginé, et j’ai voulu rédiger un bref compte-rendu à l’intention des personnes désireuses de l’essayer. Andrey a également écrit un billet d’introduction sur son blog.
Conseils :
Le plus évident : assurez-vous d’avoir une semaine libre entière à consacrer à ce projet. Je ne le recommanderais pas si vous avez un travail de jour de 9 à 5, car pendant la moitié de la semaine, vous dormirez.
Optez pour l’approche 19/9, au lieu de 20/8. Avoir quatre heures de plus par jour peut en fait être extrêmement fatigant, et 9 heures de sommeil vous aideront à récupérer un peu mieux.
Assurez-vous de vous coucher et de vous lever aux heures prévues, peu importe si vous vous sentez fatigué ou éveillé.
Planifiez-le sur une semaine qui profite des jours où vous serez éveillé la nuit. Andrey et moi avons réussi à faire du réveillon du Nouvel An le jour où nous nous réveillons à 8 heures, de sorte que nous avons pu courir autour de San Francisco toute la nuit en nous sentant reposés, prendre le « dîner » à 8 heures du matin, juste au moment où mon spot de petit-déjeuner préféré a ouvert, puis s’écraser à 13 heures.
Le manque de sommeil/les heures indues peuvent vous rendre grincheux, et c’est vraiment bizarre d’être grincheux après s’être réveillé et qu’il est 8 heures du soir. Assurez-vous que vos « matins » soient reposants et non stressants.
Vous pourriez ou non vous en sortir sans siestes. Ouais, 4 heures d’éveil supplémentaires peuvent ne pas sembler beaucoup, mais au milieu de la semaine, il était vraiment difficile de rester éveillé (et la dernière chose que vous voulez faire est de vous coucher tôt). N’ayez pas peur d’une sieste aléatoire de 30 minutes au milieu de la journée.
Faites-le avec quelqu’un – un autre significatif ou un ami. C’est plus amusant de courir la nuit avec quelqu’un et de partager vos expériences.
Cela dit, si vous avez une semaine où vous avez besoin de beaucoup de temps calme pour faire des choses, parfois travailler pendant la nuit peut être très productif. Andrey a fait cela lors de sa première fois.
Une semaine de journées de 28 heures est vraiment une excellente façon de secouer votre routine et d’essayer quelque chose de nouveau. Je le recommande vivement si vous avez le temps.