Qui d’entre nous n’a pas passé du temps à être nostalgique des jours passés ? Bien que vous puissiez penser que la nostalgie vous donne un sentiment de chaleur et de confort, des recherches récentes montrent que le malheur déclenche aussi la nostalgie. Et à son tour, la nostalgie peut perpétuer le malheur. Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology rapporte que passer une bonne partie de chaque journée engluée dans le passé est associé à des sentiments négatifs.
« La nostalgie est une émotion mixte », a déclaré David Newman, auteur principal de l’étude et candidat au doctorat à l’USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences, dans un article d’Emily Gersema sur le site Web de l’université. « Elle est également négative. Nous avons constaté que les gens sont plus susceptibles de penser au bon vieux temps lorsque quelque chose va mal dans le présent. » En fait, que les sentiments de nostalgie déclenchent des émotions positives ou négatives a à voir avec la façon dont vous vous sentez un jour particulier et ce qui a favorisé les sentiments nostalgiques.
Les pensées nostalgiques négatives peuvent aller de la conviction que la vie était meilleure dans le passé jusqu’à se battre pour des choses du passé que vous pourriez percevoir comme affectant négativement votre vie dans le présent. L’étude explique que lorsqu’ils sont invités à penser à des expériences positives du passé, les gens se sentent généralement bien. En revanche, la nostalgie non sollicitée au cours de la vie quotidienne était associée à des émotions négatives.
Cela a beaucoup de sens. Si vous êtes coincé dans un cycle de pensées du passé, soyez doux avec vous-même. « Essayez de ne pas être frustré avec vous-même si vous ne pouvez pas arrêter de penser au passé. C’est une chose normale et saine que fait votre cerveau pour attirer votre attention », explique Erin Carpenter, LCSW et fondatrice de Thrive Counseling, basée à Denver, sur son site Web. Il vous dit : « Hé, cette chose doit être intégrée dans votre vie maintenant. C’est terminé, mais je ne l’ai pas encore traité' »
Sur son site internet, le psychothérapeute Tim Hill a expliqué qu’il y a deux façons de penser au passé, la rumination et l’introspection. Alors que l’introspection est une forme de curiosité et d’exploration de soi, la rumination est axée sur le regret et aboutit à ce qu’il appelle la roue qui tourne. « La rumination ne procure que peu de plaisir ou de compréhension ; au contraire, elle est davantage associée à l’anxiété et à la dépression. La rumination a un ton lourd et automatique », a déclaré Hill.
C’est peut-être pourquoi la nostalgie quotidienne non sollicitée vous fait vous sentir sombre et tordu. « Dans ces moments où nous pensons au passé et nous nous demandons ce que nous aurions pu faire différemment, ou nous nous interrogeons sur les actions des autres, nous sommes essentiellement en train de tourner en rond », a expliqué Hill. « En faisant cela, nous ne tirons rien du passé mais continuons à enfoncer notre moment présent dans nos regrets. »
L’étude a également révélé que les participants ont noté qu’ils se sentaient stressés, anxieux, déprimés et seuls les jours où ils se sentaient également nostalgiques, a rapporté Gersema. En outre, ils ont signalé une baisse de l’estime de soi et une augmentation des regrets et des ruminations ces jours-là, ce qui les a amenés à se sentir moins calmes le jour suivant.
En revanche, la nostalgie a déclenché des sentiments positifs les jours où les participants ont aidé les autres, se sont souvenus d’anciennes amitiés, de la musique de leur passé et lorsqu’ils se sont engagés dans les médias sociaux. « Les résultats de ces études contrastent fortement avec la conclusion dominante des recherches précédentes, qui indiquaient que la nostalgie est une émotion mitigée mais principalement positive », a déclaré Newman dans l’article. Il a également noté que le fait de se sentir mal dans le présent « colore la nostalgie d’une lumière négative. »
Si l’expérience de la nostalgie vous fait vous sentir bajiggity, il pourrait en fait s’agir d’une rumination. Bien qu’une petite rumination soit bonne, si elle prend le contrôle de votre vie, il est normal de demander de l’aide. Si vous n’avez pas d’assurance maladie et que vous ne savez pas comment trouver un thérapeute à un prix abordable, vous pouvez vous rendre sur le site Low Cost Help et rechercher des options gratuites ou à prix réduit par ville et par État. Parce que, sortir du passé et aller dans le présent pourrait vous faire sentir mieux.