La plupart des gens aiment nager pour le plaisir, mais certaines personnes aiment nager comme un sport et participent à des compétitions de natation. Ces compétitions comprennent généralement plusieurs styles de nage différents ; nage libre, brasse, papillon et dos. Les courses se déroulent sur différentes distances et toutes, à l’exception des nages libres, ne concernent qu’un seul style de nage. Si la plupart des compétitions ont lieu dans une piscine, certaines se déroulent dans un lac ou en mer, dans ce que l’on appelle l’eau libre. Les épreuves en eau libre sont généralement des courses longues comme le marathon de 10 km ou une partie d’une épreuve comme le triathlon qui comprend la course à pied et le cyclisme ainsi que la natation.
Styles de natation
Freestyle
C’est le style le plus rapide utilisé en natation de compétition. Il est basé sur une nage traditionnelle des îles Salomon qui a été introduite en Europe au XIXe siècle par des Australiens qui avaient copié les insulaires. On l’appelle parfois le crawl australien ou le crawl avant, mais la plupart des gens l’appellent désormais « nage libre ». Dans ce style, vous nagez face vers le bas et faites des cercles avec vos bras vers l’avant dans l’air et vers l’arrière dans l’eau tout en faisant le flutter kick.
La nage du buste
La nage du buste est l’une des nages les plus populaires parce qu’elle est facile à apprendre et qu’il est possible de garder la tête hors de l’eau et les cheveux secs en la pratiquant. Dans ce style, vous nagez avec votre poitrine tournée vers le bas et vous poussez vos bras en avant sous l’eau, puis vous vous tirez vers l’avant en faisant le coup de pied de grenouille.
Butterfly
Une autre nage qui se fait face vers le bas est le papillon. C’est la nage la plus difficile et elle n’est généralement utilisée que par les nageurs de compétition. Dans ce style, vous faites pivoter les deux bras vers l’avant, juste au-dessus de l’eau, puis vous les utilisez pour tirer votre corps dans l’eau tout en soulevant votre poitrine et votre tête dans les airs. En même temps, vous propulsez votre corps vers l’avant avec un mouvement rythmique des jambes appelé le coup de pied du dauphin.
Nage sur le dos
La seule nage que vous pouvez faire en étant allongé sur le dos est la nage sur le dos. Les mouvements des bras et des jambes sont semblables à ceux utilisés en nage libre, mais avec les bras qui tournent vers l’arrière au lieu d’aller vers l’avant. Il est facile de respirer pendant cette nage car votre visage est généralement hors de l’eau, mais il est difficile de voir où vous allez. Les courses de dos sont les seules qui ne commencent pas par un plongeon dans l’eau. Elles commencent avec les nageurs qui poussent depuis le mur de la piscine après avoir pris position côte à côte dans l’eau.
La natation aux Jeux olympiques
Les épreuves de natation aux Jeux olympiques se déroulent dans une piscine de 50 mètres de long et 25 mètres de large. Les couloirs ont une largeur de 2,5 mètres et chaque concurrent doit rester dans son propre couloir. À chaque extrémité de la piscine se trouvent des blocs de départ à partir desquels les nageurs plongent dans l’eau au début de la plupart des courses. Des courses pour nageurs individuels sur des distances variables sont organisées pour chaque style. Les courses les plus courtes sont les épreuves de 50 mètres en nage libre dans lesquelles les nageurs ne font qu’un tour, et les courses les plus longues sont les marathons de 10 000 mètres en nage libre dans lesquels ils font 200 tours. Il y a également des courses de 100 et 200 mètres pour tous les styles, ainsi que des courses de 400, 800 et 1 500 mètres en nage libre et des quatre nages individuelles, ainsi que des relais de quatre nages et de nage libre. Les piscines des grandes compétitions, comme les Jeux olympiques, sont équipées de tablettes tactiles électroniques sous l’eau à chaque extrémité de la piscine. Chaque couloir a ses propres plaques de touche, et les nageurs doivent les toucher à la fin de chaque tour. Elles sont utilisées pour s’assurer que les nageurs terminent chaque tour et pour enregistrer le temps de chaque nageur. Elles sont également utilisées pour vérifier qui a gagné chaque course et qui est arrivé deuxième, troisième, quatrième, etc.
Dans cette vidéo, vous pouvez voir les quatre mouvements de natation décrits ci-dessus. La course commence par le dos, suivi de la brasse, du papillon et de la nage libre. (Finale du relais 4 x 100 m quatre nages chez les hommes lors des Pan Pacs 2014.)
Liste de vocabulaire de la natation
| mot | phrase exemple | sens |
|---|---|---|
| nage sur le dos | Le dos, c’est facile, mais on ne voit pas où on va. | une nage que l’on peut faire sur le dos |
| la brasse | Ma grand-mère ne sait faire que la brasse. | une nage facile dans laquelle on bouge les jambes comme une grenouille |
| papillon | Je n’apprendrai jamais à faire le papillon correctement! | une nage difficile surtout utilisée par les nageurs de compétition |
| dolphin kick | Il faut beaucoup de temps pour apprendre à faire le dolphin kick. | Un mouvement rythmique des jambes utilisé uniquement dans la nage papillon |
| flutter kick | Lorsque vous faites le flutter kick, gardez vos orteils droits. | le mouvement des jambes utilisé en nage libre et en dos crawlé |
| nage libre (1) | Qui a gagné le 100 mètres nage libre féminin ? | une épreuve de natation dans laquelle les nageurs sont libres d’utiliser n’importe quel style |
| freestyle (2) (également « crawl australien » et « crawl avant ») | Nous avons appris le freestyle à la maternelle. | Le style de nage le plus rapide, utilisé dans les épreuves de nage libre |
| Le coup de pied de grenouille | Les grenouilles sont très douées pour faire le coup de pied de grenouille. | Un mouvement de coup de pied semblable à celui d’une grenouille, utilisé en brasse |
| Lap (aussi « longueur ») | Combien de tours nagent-elles dans une course de 400 mètres ? | la distance d’un bout à l’autre d’une piscine |
| médley | Il faut être bon dans tous les styles pour gagner un medley. | Course qui comprend un ou plusieurs tours dans chacun des quatre styles de nage |
| en eau libre | Nous allons nager en eau libre au lieu d’une piscine. | Grande étendue d’eau dans un lac ou dans la mer |
| relais | L’équipe japonaise a encore gagné le relais 4 x 100 m. | une course d’équipe dans laquelle les membres s’affrontent à tour de rôle |
| bloc de départ | Je suis très nerveux quand je suis sur le bloc de départ. | petite plate-forme à partir de laquelle chaque nageur plonge au début d’une course |
| nage | Combien de nages as-tu appris dans tes cours de natation ? | Un style de nage, comme le dos ou la brasse |
| Papier de touche | Veillez à frapper le papier de touche chaque fois que vous tournez. | Un pavé électronique sous-marin que les concurrents touchent à la fin de chaque tour |