Voici ce que j’ai appris après 4 mois de sobriété curieuse

Peut-être avez-vous vu le terme  » sobriété curieuse  » flotter ces derniers temps. Si vous suivez mon compte Instagram, alors vous m’avez certainement vu poster et partager sur mon propre parcours personnel en étant sobrement curieux. Depuis dimanche, je fête mes quatre mois sur ce chemin de sobriété et de curiosité. Parce que je reçois tellement de questions sur le fait d’être sobrement curieux, ce que c’est et ce que ce n’est pas, j’ai pensé qu’il pourrait être utile de partager ma propre expérience et ce que j’ai appris ces quatre derniers mois – les avantages, les défis et les leçons.

Pour commencer, établissons ce que signifie exactement être sobrement curieux – ou du moins ce qu’en est mon interprétation en tout cas.

Sober Curious a été inventé par l’auteur Ruby Warrington, qui a écrit un livre fantastique sur sa propre relation avec l’alcool et comment l’adoption d’une approche sobre curieuse, quand il s’agit de boire, a transformé sa relation avec l’alcool. C’est comme la « zone grise » de la sobriété. Il ne s’agit pas des AA ou d’un programme de rétablissement. Et vous n’avez pas nécessairement besoin d’avoir une relation destructrice avec l’alcool ou un problème d’alcool pour vouloir arrêter de boire.

Je m’interrogeais depuis longtemps sur la sobriété mais j’étais nerveux de faire ce premier pas. L’alcool n’a jamais été un « problème » pour moi, mais il y a eu des moments dans ma vie où j’ai certainement regretté d’avoir pris ce « verre supplémentaire » ou de me réveiller en ne me sentant pas au mieux à cause de l’alcool. Lorsqu’il s’agissait de devenir sobre, j’avais peur de ne pas pouvoir m’amuser. J’avais peur de renoncer à ce verre de vin le soir pour me détendre à la fin de la journée. Je m’inquiétais de ce que les gens penseraient si je me présentais à des réunions sociales en étant sobre. Comme c’est le cas pour de nombreuses personnes qui envisagent la sobriété, la liste des craintes peut être longue.

La découverte du livre de Ruby a complètement mis fin à ces craintes car elle a abordé presque chacune des miennes. Elle m’a aidé à trouver le courage et à m’engager à l’essayer pendant au moins un mois et à voir où aller à partir de là. Elle couvre à peu près toutes les bases lorsqu’il s’agit d’expérimenter la sobriété – situations gênantes, meilleur sommeil, plus d’énergie, naviguer dans les réactions et/ou les opinions des pairs, les dérapages, examiner les raisons plus profondes derrière la consommation d’alcool, et plus encore.

1.) Si vous voulez vraiment changer vos habitudes de consommation, alors vous devez changer vos habitudes de consommation. La modération ne fonctionne pas nécessairement (pour la plupart des gens).

Dans son livre « Sober Curious », Ruby l’affirme à plusieurs reprises : « La règle numéro un pour changer vos habitudes de consommation d’alcool est : Vous devez changer vos habitudes de consommation d’alcool… la seule façon de se désaccoutumer est d’arrêter de boire de l’alcool. » Maintenant, j’ai toujours été un grand partisan de ce qui peut fonctionner pour une personne, peut ne pas nécessairement fonctionner pour une autre. En fait, il n’existe pas d’approche universelle. Mais je dois admettre que lorsqu’il s’agit d’alcool, la modération ne fonctionne pas toujours lorsqu’il s’agit de changer sa relation avec l’alcool. Ruby dit aussi que lorsqu’elle utilise le mot « dépendant », elle veut dire que nous sommes tous « un peu dépendants ». Et je crois qu’il y a du vrai là-dedans. Qu’il s’agisse de boire, de fumer, de regarder Netflix en boucle, de trop manger, de faire de l’exercice, etc., la plupart d’entre nous adoptent un certain type de comportement compulsif pour faire face ou se distraire.

L’élimination complète de l’alcool de ma vie a CHANGÉ ma relation à l’alcool – de façon significative. D’une manière que « réduire » ou « modérer » n’a jamais fait. Et je validerai davantage mon point de vue dans le numéro 4 de mes leçons apprises ci-dessous, lorsque vous y arriverez*. Ne vous méprenez pas. Il est difficile de changer n’importe quelle habitude. Et il peut être très difficile de changer celles qui concernent l’alcool – surtout avec la façon dont notre culture a normalisé la consommation excessive d’alcool et la consommation sociale. Mais une fois que vous avez surmonté ces  » premières curieuses de sobriété « , l’inconfort qui accompagne naturellement tout grand changement ou croissance, fait que le résultat et les avantages en valent vraiment la peine. Voici quelques-unes des expériences que j’ai vécues à la suite de l’abstinence d’alcool : BEAUCOUP plus d’énergie, un meilleur sommeil, des humeurs plus équilibrées, plus d’énergie pour se concentrer sur d’autres objectifs (c’est-à-dire que j’ai recommencé à courir !), une croissance et une conscience émotionnelles, de la confiance, une peau plus claire et une certaine perte de poids.

2.) Je n’ai pas dit que c’est toujours facile. L’inconfort se produit lorsque vous abandonnez la consommation d’alcool ou toute autre habitude d’ailleurs.

Ouais… soyons réels ici pendant un moment. Ce n’est pas toujours facile. Je dirai que les avantages l’emportent largement sur les moments d’inconfort. Mais il serait malhonnête de ma part de ne mettre en avant que ces moments forts et de ne pas reconnaître les douleurs de croissance aussi. Aller à des événements sociaux sans boire – surtout pour un introverti – fait ressortir certains sentiments. Lorsque j’ai arrêté de boire pour la première fois, j’ai remarqué que je m’amusais davantage en étant sobre que lorsque je buvais. J’assimile cela au fait que je me sens probablement plus en contrôle et plus conscient en étant sobre que lorsque je suis bourré.

Mais il y a eu des moments dans des milieux où je connais moins de gens, où le fait d’avoir un verre à la main était à un moment donné mon lubrifiant social ou mon courage liquide, et je me sentais/se sentais très anxieux en étant sobre dans ces environnements. Vous vous demandez probablement :  » Kelsey, en quoi est-ce une bonne chose ? « . Vous avez raison – personne n’aime être anxieux. Mais le fait d’être sobre et consciemment anxieuse dans un contexte social m’a fait prendre conscience plus que jamais que je suis vraiment introvertie et que j’ai parfois une certaine anxiété sociale générale – quelque chose dont je n’étais pas pleinement consciente avant d’être sobre curieuse. J’ai choisi de voir cela comme une bénédiction déguisée, car cela m’a rendu plus conscient de mes besoins personnels et de mes limites, ce dont je n’étais pas conscient auparavant. Cela m’a également forcé à faire un travail personnel plus profond autour de l’origine de mon anxiété sociale et comment je peux apprendre à être plus à l’aise naturellement dans ces contextes.

Les opportunités de croissance personnelle et de changement sont toujours une victoire dans mon livre.

3.) Tout le monde ne va pas « comprendre » ou n’a pas besoin de le faire. Surtout, si vous n’avez pas un problème « évident » avec l’alcool.

Cela ne devrait pas être une surprise. Et cela ne devrait pas non plus être une raison pour laquelle vous ne devriez pas essayer la sobriété curieuse (ou même la sobriété totale) si vous l’avez sérieusement envisagée auparavant. Permettez-moi de commencer en disant que la majorité des gens dans ma vie m’ont beaucoup soutenu, ou du moins autant qu’ils peuvent le faire. Et pour cela, je suis reconnaissant. Je vis également dans une ville très soucieuse de la santé et j’ai une communauté qui partage les mêmes idées.

Mais je reçois définitivement des commentaires bizarres ici et là. Même s’ils sont bien intentionnés. « Tu n’as pas de problème. » « Allez, c’est juste un verre. » Ils ont raison. Je n’ai pas de « problème » diagnostiqué et l’alcool n’est pas intrinsèquement « mauvais ». Mais j’ai pris l’engagement personnel de m’abstenir de boire autant que je le peux et que je le choisis. Et tout le monde n’a pas besoin de comprendre ou d’être d’accord avec mon « pourquoi ». Se rappeler de ce « pourquoi » et ne pas se sentir obligé de s’assurer que tout le monde est d’accord avec cela est super important sur le chemin de la sobriété curieuse ou de la sobriété.

Vous n’avez pas non plus besoin d’avoir un problème avec l’alcool pour changer votre relation avec lui. Vous avez entendu parler du terme « rock bottom » en matière de sobriété – il y a aussi des « low bottoms » et des « high bottoms ». Et à la fin de la journée, la vie est trop courte pour ne pas faire quelque chose d’important pour votre propre bien-être, par peur de ce que les autres peuvent penser.

4.) Les dérapages et les expériences conscientes se produisent.

Je suis assez fière de dire que j’ai passé trois mois complets sans une goutte d’alcool – cela a été ressenti comme un assez grand accomplissement pour moi et aussi la plus longue période sans alcool depuis que j’ai l’âge légal de boire. Et je continue à choisir de m’abstenir d’alcool autant que je le peux. Je dis, « autant que je peux », sachant que je suis humain et que je ferai des dérapages ou choisirai consciemment d’expérimenter de temps en temps.

Etant sobre curieux, ces deux situations sont vouées à se produire – tout comme vous entendez dire que la rechute est une partie normale du modèle traditionnel de sobriété. Avec le temps, elles peuvent se produire de moins en moins souvent. Au cours des quatre derniers mois de sobriété curieuse, j’ai connu un dérapage et une expérience avec l’alcool.

L’expérience:

J’ai pris la décision consciente de prendre une coupe de champagne le soir où mon fiancé et moi nous sommes fiancés en Italie, ce qui était une semaine environ après ma marque de 3 mois de sobriété. Pour moi, c’était l’occasion non seulement de célébrer une étape très spéciale de ma vie, mais aussi d’expérimenter ce que l’on ressent en prenant un verre après avoir été privé d’alcool pendant si longtemps.

Pour être honnête, prendre un verre de champagne n’a pas fait ou défait la nuit de toute façon. Et franchement, c’était un gros marqueur de croissance pour moi personnellement. Nous buvons tous pour différentes raisons – plaisir, douleur, engourdissement, relaxation, etc. Cette expérience m’a permis de constater que le fait de célébrer avec une coupe de champagne ne rendait pas l’occasion plus ou moins spéciale. Ce n’était qu’une coupe de champagne et j’en étais indifférent. Je n’ai pas non plus ressenti le désir de continuer à boire. Je me suis sentie satisfaite d’un seul verre – ce qui est aussi un signe de progrès.

Le dérapage:

Puis, quelques semaines après, j’ai pris un verre de vin en sortant avec un ami. Complètement imprévu et par mes propres normes personnelles dans la sobriété curieuse, est ce que je considère comme un dérapage. Peut-être me suis-je laissée emporter par le moment ou ai-je été tentée de faire un essai comme je l’avais fait pour la première fois quelques semaines auparavant, sachant que je pouvais me contenter d’un seul verre et que cela ne dégénérerait pas. Tout comme pour mon expérience, je me suis sentie indifférente à la boisson elle-même. Je n’ai pas eu « plus de plaisir » que celui que j’avais déjà en buvant. J’ai pu m’arrêter après un seul verre et je n’en voulais plus. Cela dit, je ne me suis pas non plus culpabilisé ni fait honte à moi-même si j’ai fait des écarts. D’accord, je l’ai peut-être fait un peu au début, mais j’ai choisi de réorienter ma pensée et de faire preuve de compassion envers moi-même. C’était un dérapage et les dérapages des curieux sobres ne sont pas seulement à prévoir, mais aussi des opportunités d’éducation et de croissance.

* En revenant à la leçon #1 : je crois que je n’ai accompli ce changement de réponse à l’alcool – la capacité d’arrêter après avoir pris un verre et le fait de se sentir indifférent à l’idée de prendre un verre tout court – que parce que j’ai arrêté de boire complètement pendant une période prolongée.

La sobriété curieuse est un privilège

Je pense qu’il est également très important de reconnaître qu’être sobrement curieux est un privilège. Il y a beaucoup de gens là-bas qui n’ont pas la possibilité de choisir consciemment de changer leur relation à l’alcool et qui ont besoin d’un niveau plus élevé de soins ou de soutien. Et si et quand ils décident de se rétablir, il se peut qu’une perte ou une destruction se soit produite dans leur vie pour les amener à cette décision. Il est incroyablement important de nommer cette vérité, de la comprendre et de respecter le fait qu’il existe de nombreux chemins et expériences différents autour de la sobriété.

Ce qui est cool avec les sobres curieux, c’est qu’ils remettent en question le récit actuel autour de l’alcool et de l’abstinence.

Si vous avez réévalué votre relation à l’alcool ou envisagé la sobriété ou la sobriété curieuse, je ne peux que l’encourager et parler globalement en bien de l’expérience. Vous n’avez absolument rien à perdre. Oui, cela signifiera faire des changements (peut-être certains grands) et cela peut être difficile parfois, mais rappelez-vous – l’inconfort est là où le vrai changement et la croissance se produisent.