Si vous cherchez un moyen de tuer quelques heures en quarantaine, vous pourriez vouloir essayer autre chose que ce que le YouTuber de fitness Daniel Lewis a fait. Inspiré par une vidéo dans laquelle l’influenceur MattDoesFitness faisait 100 pompes par jour, Lewis a décidé de faire monter les enchères et de tenter 500 pompes par jour pendant un mois… et a rapidement constaté que c’était plus de douleur que de gain.
© Westend61 – Getty Images Le YouTubeur de fitness Daniel Lewis s’est lancé le défi de faire 500 répétitions de pompes chaque jour pendant 30 jours, et a trouvé que cela faisait travailler durement sa poitrine et ses triceps.
En commençant à 7 ou 8 heures du matin dans la salle de gym, Lewis baratte au moins 250 répétitions pour commencer. Ensuite, il complète le reste à la maison. « Ce n’est pas 500 répétitions consécutives, mais c’est quand même très stimulant », dit-il, « surtout lorsque vous atteignez la barre des 150 ou 200 répétitions et que vous ne vous accordez que quelques minutes de repos. Cela devient très vite fatigant. »
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« Je voulais donner à mon corps le temps de s’habituer à faire 500 push-par jour, et pour être honnête, il ne s’y est pas habitué », dit-il au huitième jour. « Quelle que soit la variation que je fais, tout le haut de mon corps est tellement tendu. »
Pour aider à compenser cette tension et cette douleur, Lewis commence à alterner entre des pompes normales et des pompes à poignée serrée sur différents jours. Mais si cela l’aide à soulager sa gêne, cela ne rend pas les répétitions elles-mêmes plus faciles.
« Je pense simplement que le nombre de pompes que je fais chaque jour n’est pas sain à ce stade », déclare Lewis à mi-chemin du défi. « Ma poitrine et mes triceps sont tout simplement épuisés. »
À la fin du défi d’un mois, Lewis a remarqué une définition plus visible de sa poitrine et de ses triceps, mais conclut finalement que ce n’est pas un moyen particulièrement efficace ou durable de construire du muscle. Il déconseille à quiconque d’essayer, affirmant que ce n’est « pas faisable » et que cela crée beaucoup « d’usure » dans vos épaules et vos triceps.
« Je ressens définitivement encore les séquelles, dit-il, je ressens encore des douleurs dans mes triceps et ma poitrine…. Si vous voulez vraiment vous lancer un défi avec un mouvement de poids de corps, je suggère peut-être de faire 100 pompes, ou peut-être 150, 200, quelque chose d’un peu plus modeste, pas 500. »
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