Après une vie à se sentir mal à l’aise dans son corps, Mary Carney voulait faire quelque chose pour son poids et sa santé. À 71 ans, elle était contrariée par son apparence et voulait avoir plus d’énergie. Mais elle ne savait pas trop par où commencer.
« Mes vêtements étaient horribles. Je n’avais pas l’air bien dedans », a déclaré Carney, maintenant âgée de 78 ans, de Summerville, en Caroline du Sud, à TODAY. « Je n’aimais pas mon apparence ou la façon dont je me sentais. »
Carney savait qu’il était impératif pour sa santé de perdre du poids.
« J’ai descendu un long escalier, je suis arrivée à mi-chemin et j’étais haletante, je me suis dit ‘C’est idiot' », a-t-elle dit. « Je me suis dit ‘Je dois faire quelque chose pour perdre du poids et retrouver cette énergie que j’avais avant' »
C’est alors qu’elle a découvert Autumn Calabrese, un entraîneur de fitness populaire de Beachbody, et son programme d’entraînement 21 Day Fix. Carney a décidé de l’essayer et en six mois, elle est passée de 197 livres à environ 135 livres.
« C’est fou à mon âge », a déclaré Carney. « À la fin du programme, j’ai fait une planche de cinq minutes. »
Si ses amis étaient impressionnés qu’elle puisse tenir une planche aussi longtemps, faire du vélo et marcher sur la plage sans s’essouffler, Carney attribue son succès à la facilité avec laquelle elle a suivi le programme 21 Day Fix. Le programme met l’accent sur l’exercice, y compris la musculation, et sur le développement d’habitudes alimentaires saines, avec des fruits, des légumes, des protéines maigres et le contrôle des portions. Calabrese fournit également des modifications pour les séances d’entraînement, de sorte que même maintenant, à 78 ans et en soignant une blessure, Carney peut faire de l’exercice en toute sécurité.
« Elle a fait une grande chose pour moi, m’a fait sentir énergique en passant d’une taille 18/20 à une taille 6/8 », a déclaré Carney.
Bien que Mme Carney ait perdu environ 20 kilos au début de ses 70 ans, elle s’est récemment blessée et a repris une partie de ce poids. En plus de moins bouger, elle mangeait souvent sans réfléchir devant la télévision et grignotait quelque chose de sucré, ce qui provoquait la reprise du poids.
Lorsqu’elle a remarqué qu’elle ne pouvait pas suivre le rythme de ses petits-enfants, elle a su exactement ce qu’elle devait faire pour perdre du poids et profiter du temps qu’elle passait avec ses petits-fils jumeaux de 6 ans, Grayson et Gunner.
« Toute personne qui a des petits-enfants veut pouvoir jouer avec eux », a-t-elle déclaré. « Je veux me sentir mieux dans ma peau et pouvoir jouer avec mes petits-enfants. »
Elle s’est donc réengagée dans le programme 21 Day Fix. Maintenant, elle apprécie particulièrement le fait d’avoir des récipients pour les portions appropriées pour les repas.
« Calabrese décrit les aliments à mettre dans les récipients pour que vous ne mangiez pas trop », dit-elle. « Mon énergie maintenant, je n’arrive pas à y croire. Je viens juste de recommencer. »
Calabrese a présenté l’histoire de Carney dans son récent livre « Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life ». Carney croit qu’elle est la preuve que n’importe qui, à tout âge, peut perdre du poids et améliorer sa santé.
« C’est une façon réussie, une bonne façon énergique de perdre votre poids grâce au 21 Day Fix. Vous ne vous ferez pas mal. Vous ne vous sentirez pas mal », a-t-elle déclaré. « Vous vous sentirez beaucoup mieux. »
« Perdez du poids comme un fou même si vous avez une vie de fou » par Autumn Calabrese
Voici ses conseils qui l’ont motivée à développer des habitudes saines.
Trouvez votre pourquoi.
Le surpoids empêchait Carney de profiter du temps qu’elle passait avec sa famille.
« Lorsque vos petits-enfants viennent vous voir et vous demandent : « Peux-tu te lever s’il te plaît ? On peut aller se promener ? Quand vous êtes plus lourd, vous êtes léthargique et vous avez juste envie de vous asseoir et de colorier », a-t-elle déclaré. « Cela m’a réveillée à nouveau. Je n’avais pas l’énergie ou l’endurance. »
Après avoir perdu du poids, elle est capable d’être plus active avec Gunner et Grayson.
« C’est juste magnifique », a-t-elle dit.
Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous.
Carney adore le fait que le plan explique clairement ce qu’elle doit manger et comment elle peut faire de l’exercice et qu’il inclut des modifications pour qu’elle puisse facilement s’entraîner.
« Elle l’a planifié si minutieusement », a déclaré Carney. » C’est une excellente chose pour n’importe qui, quel que soit son âge. «
S’engager à faire des efforts.
Carney voulait perdre du poids pour pouvoir profiter de sa vie et être active avec sa famille. S’engager à atteindre ses objectifs de santé a conduit à son succès.
« Vous ne pouvez rien perdre en essayant. Vous serez étonné de ce que vous pouvez réussir dans la vie si vous vous engagez à le faire », a-t-elle déclaré. « Je me sens vraiment bien dans ma peau. J’ai tellement d’énergie. »