Kirjoittanut eliittivalmentaja Lynette Ray (lisätietoja Lynettestä tämän artikkelin lopussa).
Serve Receive on yksi lentopallon kriittisimmistä elementeistä. Ilman kunnollista syöttöä syötön vastaanotossa monilla joukkueilla on vaikeuksia lähettää aggressiivinen hyökkäys takaisin vastustajalleen. Mutta kehittämällä yhtä yksinkertaista taitoa pelaajasi voivat paremmin ennakoida, mihin syöttö menee. Tämä parantaa dramaattisesti todennäköisyyttä pelattavan pallon ohittamiseen. Tämä taito?
Silmäseuranta.
Silmä-sekvensointi voi olla uusi asia, jota joukkueesi voi harjoitella. Monet valmentajat yhdistävät eye-sequencingin blokkaamiseen, mutta sitä voidaan käyttää koko ottelun ajan! Se, että pelaajat harjoittelevat eye-sequencingiä syötön vastaanottoa varten, voi auttaa parantamaan heidän reaktioaikaansa palloon ja antaa heille etulyöntiaseman vastustajiaan vastaan.
Volleyball Terms To Know
Eye-sequencing: Pelaajien liikkeiden näkeminen ja lukeminen verkon yli. Jos pystyt lukemaan, mitä vastustaja tekee, se auttaa pelaajia reagoimaan nopeammin lentopalloon. Silmäsekvensoinnissa on kyse siitä, että tietää, mihin katsoa ja milloin.
Saumat: Monet joukkueet syöttävät mieluummin vyöhykkeiden välillä välttääkseen syöttämisen suoraan pelaajalle. Näitä kutsutaan ”saumoiksi”. Esim: 5/6 = alueiden 5 ja 6 välinen alue tai ”sauma”. 6/1 = alue tai ”sauma” alueiden 6 ja 1 välillä.
Aalto: Termi, jota käytetään usein kuvaamaan tiettyä kiertotapaa lentopalloharjoituksessa. Sen sijaan, että ”pyöritettäisiin” eli siirrettäisiin yhtä asentoa eteenpäin, harjoitukseen tulee uusi ryhmä. Pohjimmiltaan pelaajaryhmät pyörivät yhden pelaajan sijasta kerrallaan. Aallot ovat yleensä satunnaisia, mutta ne voivat olla ennalta määrättyjä. Klassinen ”aalto” olisi ”seuraavat kolme päälle!” ja uusi kolmen pelaajan ryhmä hyppää harjoitukseen.
Päivä 1: Serve Receive Eye-Sequencing Progression (20min)
Keskity syöttäjän vihjeisiin:
-
Mihin he katsovat?
-
Mihin heidän kätensä päättyy, kun he ottavat kosketuksen lentopalloon?
Harjoitusasetelma
3 syöttäjää, 1 kohde (2. kierroksella), loput syöttävät.
Harjoituksen suorittaminen
Servaa 15 palloa yli- ja yhteensä, sitten heilauta. Syöttäjien tulisi keskittyä syöttämään saumaan tai tietylle vyöhykkeelle.
-
Kierros 1: Syöttäjät huutavat, mihin saumaan/vyöhykkeelle he arvelevat syöttäjän syöttävän pallon kosketuksen aikana. Muistuta syöttäjiä keskittymään siihen, mihin syöttäjä katsoo ja tarkkailemaan kättään kontaktin jälkeen. Tällä kierroksella ei syötetä, mutta pelaajat voivat liikkua pallon luo.
-
Kierros 2: Syöttäjät huutavat sauman/alueen ja huutavat ”minun” tai sanovat syöttäjän nimen. Syötä kohteeseen.
Päivä 2: Serve Receive Eye-Sequencing Progression (30min)
Muistutus: Keskity palvelijan vihjeisiin:
-
Mihin he katsovat?
-
Mihin heidän kätensä päättyy, kun he ottavat kosketuksen lentopalloon?
Lisää: Keskity lentopallon korkeuteen:
-
Lentopallo, joka kulkee antennien yläpäässä, on tyypillisesti syvä syöttö, joka vaatii pudotusaskeleen taaksepäin.
-
Lentopallo, joka kulkee matalalla antennien päällä, on yleensä lyhyeksi putoava syöttö, joka vaatii nopean askeleen eteenpäin.
Pelaajat huutavat ”lyhyt” tai ”syvä” heti sen jälkeen, kun syöttäjä koskettaa palloa ja ottaa askeleen eteenpäin tai taaksepäin (baby step). Tämä pitää heidät varpaillaan, ja he voivat silti liikkua nopeasti kohti lentopalloa.
Harjoituksen asetelma
3 syöttäjää, 1 kohde (3. kierroksella), loput syöttävät.
Harjoituksen suoritus
Servaa 15 palloa yli ja yhteensä, sitten heiluta. Syöttäjien tulisi keskittyä syöttämään saumaan tai tietylle vyöhykkeelle.
-
Kierros 1: Syöttäjät huutavat, mihin saumaan/vyöhykkeelle he arvelevat syöttäjän syöttävän pallon kosketuksen aikana. Tällä kierroksella ei syötetä, mutta pelaajat voivat liikkua pallon luo.
-
Kierros 2: Syöttäjät huutavat, mihin saumaan/alueelle he arvelevat syöttäjän syöttävän, kun tämä koskettaa palloa. Huuda ”lyhyt” tai ”syvä” välittömästi sen jälkeen, kun syöttäjä koskettaa palloa, minkä jälkeen hän ottaa askeleen eteenpäin tai taaksepäin. Huuda ”minun” tai sano syöttäjän nimi. Tällä kierroksella ei syötetä, vaan pelaajien on siirryttävä pallon luo.
-
Kierros 3: Syöttäjät huutavat, mihin saumaan/alueelle he arvelevat syöttäjän syöttävän, kun he koskettavat palloa. Huuda ”lyhyt” tai ”syvä” välittömästi sen jälkeen, kun syöttäjä koskettaa palloa, minkä jälkeen hän ottaa askeleen eteenpäin tai taaksepäin. Huuda ”minun” tai sano syöttäjän nimi. Syötä kohteeseen.