Granaattiomenat ovat yksi parhaista asioista, joita voit laittaa kehoosi. Ensinnäkin ne ovat hyvä C-vitamiinin lähde, joka on todistetusti immuniteetin vahvistaja. Jo yksi hedelmä antaa 16 % suositellusta päivittäisestä saannistasi. (Valitettavasti et saa lisää C:tä juomalla granaattihedelmämehua: Pastörointi tappaa vitamiinin). Tässä on tämän ihmehedelmän neljä muuta etua:
Täynnä kuitua
Tämä mehukas punainen hedelmä on myös täynnä kuitua. Arileissa (hapokkaissa, yksittäisissä hedelmissä) on noin viisi grammaa puolta kupillista kohti – kunhan syöt ne siemenineen. Ripottele niitä salaatteihin, muroihin, pannukakkuihin, vohveleihin tai jäädytettyyn jogurttiin. Tai kokoa parfait kerrostamalla vähärasvaista vaniljajogurttia, marjoja ja täysjyvämuroja.
SYDÄN TERVEYS
Arilien lisääminen ruokavalioon voi auttaa myös sydäntäsi. Tutkimukset osoittavat, että granaattiomenamehun tanniineiksi kutsutut yhdisteet voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, alentamaan huonon LDL-kolesterolin tasoja ja vähentämään valtimoiden hapetusstressitasoja. Helppoa smoothieta varten sekoita granaattiomenamehu marjoihin, maustamattomaan jogurttiin ja proteiinijauheeseen.
Löydä meidät Facebookista!
VAPAA-RADIKAALIN TORJUNTA
Granaattiomenat sisältävät myös runsaasti antioksidantteja. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi auttaa neutraloimaan elimistön vapaita radikaaleja ennen kuin ne aiheuttavat sairauksia tai ennenaikaista ikääntymistä. Pommien antioksidanttikemikaalit voivat UCLA:n tutkimuksen mukaan jopa estää eturauhassyövän uusiutumisen.
PAKATTU KALIUMILLA
Kahdeksan unssia granaattiomenamehua antaa noin 10 % päivittäisestä kaliumkiintiöstäsi, ravintoaineesta, jota tarvitaan energiantuotannossa ja verenpaineen kurissa pitämisessä. Jos haluat valmistaa oman mehusi, käsittele granaattiomenat tehosekoittimessa tasaiseksi ja siivilöi sitten. Näin saat myös C-vitamiinia, koska et kuumenna mehua.
TIESITKÖ?
Miten ostaa granaattiomenoita: Osta pulleita granaattiomenoita, joissa on ehjä kuori. Ne säilyvät huoneenlämmössä, suoran valon ulottumattomissa, muutaman päivän tai jääkaapissa jopa kolme kuukautta. Siemenet ja tuoremehu säilyvät jääkaapissa kolme päivää. Pakasta hedelmiä ja säilytä niitä ilmatiiviissä astioissa jopa kuusi kuukautta.
Yksi samassa: Supermakea baarin perusjuoma grenadiini on itse asiassa valmistettu granaattiomenamehusta. Itse asiassa makeutusaineen nimi on saanut inspiraationsa kämmenen kokoisen, kranaattia muistuttavan hedelmän ulkonäöstä.
Jos haluat nähdä eksklusiivisia varustevideoita, julkkishaastatteluja ja paljon muuta, tilaa YouTube!