Kantapääkipu johtuu yleensä liikakäytöstä. Yleisimpiä syitä ovat plantaarifaskiitti, akillesjänteen tulehdus ja niveltulehdus. Jos kantapääkipu jatkuu, kannattaa käydä lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolla.
Mikä aiheuttaa kantapääkipua?
Plantaarifaskiitti
Plantaarifaskiitti on plantaarifaskian tulehdus, joka on jalkaterän pohjaa pitkin kulkeva vahva ja paksu kudos. Se yhdistää kantapään luun varpaisiin muodostaen jalkaterän sisäpuolen kaaren.
Pohjakalvon ruhje tai ylivenytys voi aiheuttaa tulehduksen ja kantapääkipua.
Plantaarifaskiitin syitä ovat muun muassa litteät jalat tai korkeakaariset jalat, ei-tukevien jalkineiden käyttäminen kovilla alustoilla, urheilulajien harrastaminen, jotka rasittavat paljon kantapään luuta (kuten juoksu), ja ylipaino, joka kuormittaa plantaarifaskiittia enemmän.
Plantaarifaskiittia sairastavat sanovat usein, että kipu on pahempaa, kun he nousevat ensimmäistä kertaa sängystä, tai kävellessään sen jälkeen, kun ovat istuneet paikoillaan hetken aikaa. Kipu tuntuu yleensä jalkapohjassa ja kantapohjassa. Se helpottaa yleensä muutaman minuutin kävelyn jälkeen.
Ensimmäiseen hoitoon kuuluu ongelman aiheuttaneen toiminnan lopettaminen, jalkojen sitominen, tukevien kenkien käyttäminen, venyttely ja painonpudotus. Pitkäaikaisempiin hoitoihin kuuluvat harjoitukset, joilla vahvistetaan vasikoita ja jalkaterän pieniä lihaksia.
Achillesjänteen tulehdus
Achillesjänteen tulehdus on toinen yleinen syy kantapääkipuihin. Se on akillesjänteen tulehdus, joka kulkee kantapäästä vasikkaan.
Se aiheuttaa usein kipua kantapään takana. Se voi myös aiheuttaa siellä turvotusta, lämpöä ja arkuutta. Voi sattua nousta seisomaan varpaille. Se voi johtua kireistä pohjelihaksista ja liikakäytöstä.
Vasikan varovainen venyttely saattaa auttaa. Sinun on ehkä käytävä fysioterapeutilla ja tehtävä erityisiä harjoituksia, jos kipu jatkuu.
Muut syyt
Niveltulehdus voi myös aiheuttaa kipua kantapäässä. Muita yleisiä kantapääkivun syitä voivat olla:
- kantapään bursiitti – tulehdus kantapään takaosassa, bursa (kuitupussi, joka on täynnä nestettä)
- rasitusmurtuma – tämä voi johtua toistuvasta rasituksesta, rasittavasta liikunnasta, urheilusta tai raskaasta käsityöstä.
- Tarsalitunnelin oireyhtymä – puristunut hermo
- Kantapohjan kuluminen
- Osteomyeliitti – luun tulehdus
Miten kantapäänkipu diagnosoidaan?
Lääkäri tai fysioterapeutti pystyy diagnosoimaan kantapäänkivun syyn keskustelemalla kanssasi ja tutkimalla sinut.
Miten kantapäänkipua hoidetaan?
Lääkäri tai fysioterapeutti voi suositella lepoa ja kotihoitoja, kuten venyttelyä ja pohjelihasten vahvistamista, jos sinulla on plantaarifaskiitti tai akillesjännetulehdus.
Muihin hoitoihin voi kuulua mm:
- jään käyttäminen
- tulehduskipulääkkeet tai kipulääkkeet
- yökiinnitys tai sitominen
- tukijalkineet tai ortoosit
- ylipainon pudottaminen jalkoihin kohdistuvan rasituksen vähentämiseksi
Jos harjoittelet liikuntaa ja tunnet yhtäkkistä kipua jalan takareidessäsi, voi olla mahdollista, että akillesjänteesi on revennyt. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Miten kantapääkipuja voidaan ehkäistä?
Jalkoihin kohdistuvan rasituksen vähentäminen auttaa ehkäisemään kantapäävammoja ja -kipuja. Venyttely ja lämmittely ennen liikuntaa voivat auttaa. Jos jänteessä tuntuu kipua, harjoitus kannattaa lopettaa. Käytä aina oikein sovitettuja, tukevia jalkineita, jotka sopivat toimintaasi.