Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

Helppo kolmen pavun salaatti

Posted on 25 joulukuun, 2021 by admin

Helppo ja herkullinen klassinen kolmen pavun salaatti. Se on tehty kikherneistä, punaisista kidneypavuista, cannellinipavuista, kurkusta, selleristä, muutamasta yksinkertaisesta mausteesta ja herkullisesta öljyttömästä makean kirpeästä kastikkeesta.

helppo kolmen pavun salaatti

Muistatko vanhanaikaisen kolmen papusalaatin? Kukapa ei muistaisi? Se on melkeinpä vaatimus jokaisella kesäpiknikillä tai kirkon potluckeissa.

Se on loistava ruokalaji, koska se on nopea, helppo valmistaa ja täynnä ravintoaineita. Ja sinulla on luultavasti jo suurin osa, ellei jopa kaikki ainekset, ruokakomerossasi ja jääkaapissasi.

Tämä kolmen pavun salaatti kannattaa todellakin laittaa listallesi tämän kesän perheruokiin. Se on öljytön, täynnä proteiinia ja kuitua, vähärasvainen ja herkullinen. Raikasta ja puhdasta, beibi.

Tehdään se!

papusalaatin ainekset leikkuulaudalle

Sisällysluettelo

  • Näin valmistat Kolmen pavun salaatin
  • Onko kolmen pavun salaatti terveellistä?
  • Lisää nopeita & helppoja vegaanisia reseptejä kesäksi
  • Kuvaus
  • Ainesosat
  • Kolmen papusalaatin
  • Kolmen pavun salaattikastike
  • OHJEET
  • Huomautukset

Näin valmistat Kolmen pavun salaatin

Tämä resepti on niin helppo, siihen tarvitaan vain muutama ainesosa, ja se on ehdottoman herkullinen.

Aloita kuutioimalla selleri ja punasipuli. Heitä ne sitten suureen sekoituskulhoon. Kuori kurkku ensin leikkaamalla se kahtia pituussuunnassa. Kaavi sitten pehmeät siemenet pois ajamalla teelusikalla siementen yli. Mutta ÄLÄ KAIVAUDU KURKKUUN! Haluat jättää kurkun ”lihaisan” osan. Halkaise kurkku uudelleen pituussuunnassa ja kuutioi. Heitä se kulhoon sipulin ja sellerin kanssa.

Hienonna persilja ja heitä se kulhoon. Valuta ja huuhtele pavut, lisää ne kulhoon ja sekoita kaikki yhteen.

Valmistele nyt kolmen papusalaatin kastike. Lisää punaviinietikka, vaahterasiirappi, vesi ja kuivattu oregano pieneen kulhoon ja vatkaa yhteen. Maista ja mausta halutessasi suolalla, pippurilla ja pippurilla.

Kaada lopuksi kastike salaatin päälle ja sekoita kaikki yhteen. Laita se jääkaappiin ja anna jäähtyä ainakin pari tuntia. Haluat antaa kastikkeelle aikaa imeytyä papuihin ja antaa makujen yhdistyä. Se herättää tämän jutun henkiin ja maku on puhdasta sähköä.

Kun olet valmis tarjoilemaan, ota papusalaatti pois jääkaapista ja anna sen saavuttaa ”melkein” huoneenlämpö. Mutta jos et jaksa odottaa, nauti se kylmänä.

kolmen pavun salaatti vihreässä kulhossa pöydällä puulusikalla.

Onko kolmen pavun salaatti terveellistä?

Kyllä, tämä on terveellinen kolmen papusalaatin resepti jos mikä. Ensinnäkin se on öljytön, joten siinä ei ole turhaa rasvaa. Ja kun teet tämän, huomaat pian, ettet tarvitse sitä.

Pavut ovat nykyajan superruokaa, ja ne ovat olleet olemassa jo vuosisatoja. Niitä söivät myös gladiaattorit. Aivan oikein! Tutustu tähän artikkeliin.

Tarvitset papuja ruokavaliossasi. Ne tarjoavat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Ja, ne ovat täynnä proteiinia.

Myös pavuissa on vähän tai ei lainkaan rasvaa ja ne ovat kolesterolitonta. Ja pavut itse asiassa alentavat kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia sen sijaan, että ne nostaisivat niitä.

kolmen pavun salaatti valkoisessa kulhossa

Nauti siis kesästä tuntematta oloasi sisältä rasvaiseksi. Tulet rakastamaan tätä klassista kolmen papusalaatin reseptiä, koska se on…

  • Superhelppo valmistaa
  • Makea &kirpeä
  • Terveellinen
  • täyteläinen
  • Proteiinia & kuituja-rikas
  • Vähärasvainen
  • Puhdas & raikas
  • Herkullinen

Tämä on kolmen pavun salaatti on loistava ihan sellaisenaan, mutta voit olla vapaasti luova. Voit tarjoilla sitä sekavihreän päällä, tehdä siitä kylmän nuudeliruuan tai jopa wrapin.

Lisää nopeita & helppoja vegaanisia reseptejä kesäksi

  • Savuinen pekonilla maustettu hummus
  • Creamy Smooth Oil-Free Hummus
  • Chocolate Peanut Butter Hummus
  • Amazing Vegan Chocolate Pudding
  • Green Powerhouse Summer Smoothie
  • Peaceful Easy Feeling Buddha Bowl
kahdessa kulhossa kolmen pavun salaatti lautasliinan päällä haarukalla

Jos teet tämän reseptin kerro minulle. Muista jättää kommentti alle tähtiluokituksen kera. Ja jaa kuva Instagramissa hashtagilla #shaneandsimple. Haluan nähdä työsi. Nauti!

Tulosta

kello kello kuvake ruokailuvälineet ruokailuvälineet kuvake lippu lippu kuvake kansio kansio kuvake instagram instagram kuvake pinterest pinterest kuvake pinterest kuvake facebook facebook kuvake tulosta tulosta kuvake neliöt neliöt kuvake sydän sydän kuvake sydän kiinteä sydän kiinteä kuvake

Kuvaus

Leppoisa ja herkullinen klassikko Kolmen papupavun salaatti. Se on valmistettu kikherneistä, punaisista kidneypavuista, cannelini-pavuista, kurkusta, selleristä, muutamasta yksinkertaisesta mausteesta ja herkullisesta öljyttömästä makeasta ja kirpeästä kastikkeesta.

Ainesosat

Mittakaava 1x2x3x

Kolmen papusalaatin

  • 2 sellerinvarsia
  • ½ punasipulia
  • 1 kurkku
  • 1 kuppi väljästi pakattua tuoretta persiljaa (noin ½ nippu)
  • 1 15- unssin tölkki kikherneitä (vähäsuolaisia tai suolattomia, huuhdeltu ja valutettu)
  • 1 15-unssinen tölkki punaisia kidneypapuja (vähäsuolainen tai suolaton, huuhdeltu ja valutettu)
  • 1 15-unssinen tölkki cannellinipapuja (vähäsuolainen tai suolaton, huuhdeltu ja valutettu)

Kolmen pavun salaattikastike

  • ¼ kupillista punaviinietikkaa
  • 2 rkl vaahterasiirappia
  • 2 rkl vettä
  • 1 tl. kuivattua oreganoa
  • suolaa ja pippuria maun mukaan

OHJEET

  1. Kuutioi sipuli ja selleri – lisää ne suureen kulhoon.
  2. Kuutioi kurkku ensin puoliksi pituussuunnassa. Kaavi seuraavaksi pehmeät siemenet pois ajamalla teelusikalla siementen yli. ÄLÄ KAIVA KURKKUA! Haluat jättää kurkun ”lihaisan” osan. Halkaise kurkku taas pituussuunnassa ja kuutioi. Heitä kulhoon sipulin ja sellerin kanssa.
  3. Hienonna persilja ja heitä kulhoon. Lisää kaikki pavut ja sekoita, kunnes kaikki on hyvin sekaisin. (Joillekin tuore persilja on hieman voimakasta, joten voit jättää sen pois, jos se ei ole sinun juttusi.)
  4. Sekoita kastikkeen ainekset mittakupissa tai pienessä kulhossa, kaada salaatin päälle ja sekoita hyvin.
  5. Jäähdytä jääkaapissa pari tuntia, jotta pavut ehtivät imeä itseensä kaikki maut. Mutta jos et jaksa odottaa, mene ja syö. Kannattaa kuitenkin harjoittaa kärsivällisyyttä.

Huomautukset

*Ravitsemustiedot perustuvat 6 annokseen. *Jos et löydä vähäsuolaisia tai suolatonta papuja, käytä tavallisia papuja. Muista vain valuttaa ja huuhdella erittäin hyvin.

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Viimeisimmät artikkelit

  • Acela on palannut: NYC tai Boston 99 dollarilla
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (romaani)
  • Trek Madone SLR 9 Disc
  • Jokainen valmistunut 2016 NBA:n vapaa agenttisopimus yhdessä paikassa

Arkistot

  • helmikuu 2022
  • tammikuu 2022
  • joulukuu 2021
  • marraskuu 2021
  • lokakuu 2021
  • syyskuu 2021
  • elokuu 2021
  • heinäkuu 2021
  • kesäkuu 2021
  • toukokuu 2021
  • huhtikuu 2021
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes