Reflexológia hogyan gyakoroljuk magunkat
A reflexológia öngyakorlásának 3 leghatékonyabb módja
A reflexológiának van egy egyedülálló tulajdonsága: könnyen öngyakorolható.
Beszéljünk a reflexológiáról, ezúttal azonban azért, hogy felfedezzük, hogyan masszírozzuk magunkat.
Lássunk 3 önmasszázs technikát, amelyekkel néhány perc alatt kapcsolatba kerülhetünk a lábunkkal, ellazulhatunk és elengedhetjük a stresszt és a fáradtságot.
A lábunk a gyökerünk, és egész nap, mindenhová elvisz bennünket, ahová csak megyünk. Mégis, gyakran nem fordítunk figyelmet erre a testrészünkre, és néha hosszú órákra szűk cipőbe vagy magas sarkú cipőbe szorítjuk őket, pedig nagyon fontos, hogy vigyázzunk rájuk.
Mielőtt elkezdenénk, fontos, hogy szem előtt tartsunk néhány alapelvet minden masszázstechnikához: győződjünk meg arról, hogy a kezünk tiszta, és a körmünk pontosan van vágva.
Azt sem szabad elfelejteni, hogy a lábak nagyon érzékenyek, és az erős nyomás nem mindig a legjobb választás.
Próbálj meg figyelni magadra és a lábadra, és keresd meg azt a nyomást, amitől kényelmesen és nyugodtan érzed magad.
És most már készen állunk.
Intuitív masszázs:
Az intuitív masszázs, ahogy a neve is mutatja, az a masszázs, ami “oda megy, ahová a szív megy”, azaz egy kis krémmel vagy olajjal, csak úgy intuitív módon masszírozd a lábadat. Üljön kényelmesen egy székre vagy fotelbe, vegye a lábát mindkét kezébe a talpával felfelé, és simogassa az egész felületét olyan mozdulatokkal, amelyek lehetnek gyengédek és erősek is. Próbáljuk meg bevonni a lábfej minden részét, és próbáljuk “meghallgatni” azokat a részeket, amelyek nagyobb figyelmet igényelnek, próbáljuk megérteni, hogy hol vannak a legérzékenyebb vagy legfájdalmasabb pontok, és azt is, hogy hol vannak tyúkszemek vagy megvastagodott bőrfelületek.
Ha elégedettek vagyunk ezzel a masszázzsal, és úgy érezzük, hogy a lábfej él és a keringés áramlik, áttérhetünk a másik lábfejre, megpróbálva többé-kevésbé ugyanazokat a mozdulatokat és többé-kevésbé ugyanannyi ideig ismételni.
Fáradtság elleni masszázs.
Ez a fajta önmasszázs nagyon gyors és rendkívül hatékony, reggel a cipő felhúzása előtt vagy este lefekvés előtt végezhető.
Az előzővel megegyező helyzetben, lábfej a kézben talppal felfelé, mozgassuk körkörösen a lábfejet és a bokát is, mindkét irányba.
Mozgassuk körkörösen az egyes lábujjakat is, hajtsuk a lábujjakat előre és hátra, majd csavarjuk ki a lábfejet, mintha vizes rongy lenne.
Ha ez megtörtént, képzeljünk el a lábujjak tövétől kiinduló függőleges vonalakat a talp mentén, és a hüvelykujjunkat finoman nyomva, lassan csúsztassuk végig rajtuk többször a sarok irányába. Ugyanígy képzeljünk el öt vízszintes vonalat a talpon, és hüvelykujjunkkal többször csúsztassuk végig rajtuk.
A masszázs befejezéseként a tenyerünkkel dörzsöljük meg a talp belső és külső oldalát.
Méregtelenítő masszázs:
Ez a fajta önmasszázs valamivel összetettebb, mint a többi, és az akupresszúrás pontok alapvető ismeretét igényli. De ne aggódjon! Lépésről lépésre bemutatjuk őket.
Először is jó, ha megjegyezzük, hogy a jobb lábfej a test jobb oldalához, a bal pedig a bal oldalhoz kapcsolódik.
Kezdjük azzal, hogy bemelegítjük a talpunkat, néhány körkörös mozdulatot végezve az egész felületen; majd a lábfejünkkel a kezünk között végezzünk néhány “ablaktörlő” mozdulatot az egész talpon, először az egyik, majd a másik oldalra.
Folytassuk ezt a sarok felé mind a belső, mind a másik vonal felé. Ez a masszázs segít nekünk a sok méreganyag kiürítésében, mivel ez a terület a vesékkel, a húgyvezetékkel és a húgyhólyaggal van kapcsolatban. A reflexológia szerint a lábfej boltozatán végzett jó masszázzsal az egész emésztőrendszer stimulálódik. Ez még mindig mind a talpon van, nem az oldalán. Itt a vastagbelet lehet stimulálni. Az önmasszírozandó terület, ezen területek stimulálásához mindig a talp.
Azoknak, akik a reflexológiát a szervek és mirigyek megsegítésére akarják használni, az akupresszúrás pontok kollokációjának tanulmányozására van szükség. A legfontosabbak a következők:
- Máj, amely a törzs és a has jobb oldalán helyezkedik el. A megfelelő terület a lábfejen a jobb lábfej jobb oldala.
- Spleen. A bordák bal oldalán, a szív alatt. Ezért a bal láb külső oldalán kezelik.
- Fő. A lábujjakban, az összes érzékszervvel együtt. A hát alsó része, a keresztcsont, a húgyhólyag és a nemi szervek a sarok körül.
- A vesék a talp közepén vannak. Ezeknek a pontoknak a masszírozása nagyon hasznos az alacsony energiaszintből való kilábaláshoz és az olyan tünetek enyhítéséhez, mint a szédülés, a fejfájás és az álmatlanság.
- A lábujjak a fejnek és a nyaknak felelnek meg. Tehát a masszírozásuk azt jelenti, hogy segítünk és felépülünk minden olyan tünetből, amely a test ezen területeivel kapcsolatos.
Kellemes masszázst kívánunk!