10 házi gyógymód az isiász kezelésére + megelőzési tippek

A isiász az a fájdalom, amely az isiászideg irritációjakor jelentkezik. A fájdalom általában a hát alsó részén jelentkezik, és a lábakra is kiterjed. Az isiászfájdalom legyengítő és gyötrelmes, és felborítja az életünket. Ebben a cikkben összeállítottunk egy listát egyszerű házi gyógymódokról, amelyek segíthetnek az isiász tüneteinek kezelésében. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon.

Mi váltja ki az isiászt?

Az isiásztikus fájdalom az idegrendszerrel függ össze. Az ágyéki porckorongra nehezedő túlzott nyomás eredménye. Egyéb hozzájáruló tényezők közé tartozik az isiászideg gyulladása vagy irritációja egy szomszédos csont által. Egyes alapproblémák is isiászt okoznak. Ezek közé tartozik:

• Malignus növekedés
• A gerinc degenerációja a D-vitamin hiánya miatt
• Rontott testtartás vagy stressz okozta sérülés, amely porckorongsérvet okoz
• Belső vérzést okozó gyulladás
• A gerinccel kapcsolatos fertőzések
• Terhesség

Ez csak néhány tényező, amely isiászt vált ki. A következők azok a kockázati tényezők, amelyek növelhetik az isiász kialakulásának valószínűségét:

• Dohányzás
• Elhízás
• Genetika
• B12-vitaminhiány
• Ülő, inaktív életmód
• Szegény munkaergonómia
• Depresszió
• Egyes foglalkozások (asztalosok, teherautó-vezetők és gépkezelők)

Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a kockázati tényezőknek a puszta jelenléte nem jelenti azt, hogy isiász fog kialakulni. Az egyén életkora és egészségi állapota is szerepet játszik ebben a vonatkozásban.

A következőkben olyan természetes gyógymódokat fogunk megvizsgálni, amelyek segíthetnek az isiász tüneteinek kezelésében.

Az isiász enyhítésére szolgáló házi gyógymódok

1. Garlicás tej
2. Meleg vagy hideg borogatás
3. Gyömbér illóolaj
4. Borsmentaolaj
5. Kurkuma
6. Vitaminok
7. Cellérlé
8. Valeriánagyökér
9. Fenugreek mag
10. Aloe Vera

Fehérje tej

A fokhagyma antigyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (1), (2). Ezért segíthet az isiásszal járó gyulladás és fájdalom csökkentésében.

Szükséged lesz

• 8-10 gerezd fokhagyma
• 300 ml tej
• 1 csésze víz

Mit kell tenned

1. Zúzd össze a fokhagymagerezdeket.
2. Adjuk a tejet, a vizet és a zúzott fokhagymát egy lábasba. Forraljuk fel a keveréket.
3. Hagyjuk főni. Hagyjuk egy kicsit hűlni.
4. Fogyasszuk a keveréket, amíg meleg. Ízlés szerint adhat hozzá néhány csepp mézet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 2 alkalommal fogyassza.

Meleg vagy hideg borogatás

A meleg és hideg borogatás nagymértékben segíthet az isiászhoz kapcsolódó gyulladás és fájdalom csökkentésében (3), (4).

Szükséged lesz

• Mosdókendő
• Egy tál jéghideg víz vagy jégkocka
• Meleg víz

Mit kell tenned

1. Mártogass egy tiszta mosdókendőt meleg vagy hideg vízbe, attól függően, hogy hideg vagy meleg borogatást használsz.
2. A felesleges vizet csavarja ki, és helyezze a területre, ahol akut fájdalmat érez.
3. Ezt a folyamatot 5-6 percenként ismételje meg.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 3-4 alkalommal.

Gyömbér illóolaj

A gyömbér illóolajnak nyugtató hatása lehet a derékfájásra (5). -gingerolt tartalmaz, amely fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (6). Ezek a tulajdonságok segíthetnek a fájdalom csökkentésében.

Szükséged lesz

• Pár csepp gyömbér illóolajra
• Választott hordozóolajra

Mit kell tenned

1. Hígítsd fel a gyömbér illóolajat egy hordozóolajjal, például olívaolajjal.
2. Alkalmazza ezt a keveréket a derekára.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 2 alkalommal is végezheti ezt az enyhülés érdekében.

Borsmentaolaj

A borsmenta fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (7), (8). Fájdalomcsillapító képessége segíthet az isiász enyhítésének biztosításában.

Szükséged lesz rá

• 5-6 csepp borsmentaolajra
• Hordozóolaj

Mit kell tenned

1. Hígítsd fel a borsmentaolajat egy hordozóolajjal, például édesmandulaolajjal.
2. Alkalmazza ezt a keveréket az érintett területre.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 2-szer is megteheti.

Kurkuma

A kurkuma egy kurkumin nevű bioaktív vegyületet tartalmaz, amely fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (9). Felgyorsíthatja az idegek regenerálódását is (10). A kurkuma ezen tulajdonságai segíthetnek az isiászidegfájdalom csökkentésében.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál kurkuma por
• 1 evőkanál szezámolaj

Mit kell tenned

1. Keverd össze a kurkuma port és a szezámolajat, hogy sűrű pasztát kapj.
2. Tegye ezt a pasztát az érintett területre, és finoman masszírozza be.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta legalább kétszer.

Vitaminok

A vitaminok szedése segíthet az isiász kezelésében. A B12- és D-vitaminok fogyasztása enyhítheti a deréktáji fájdalmat és csökkentheti a gyulladást (11), (12).

Szüksége lesz

• B12- és D-vitamin-kiegészítők
• Víz

Mit kell tennie

Az orvosával való konzultációt követően szedheti ezeket a vitaminkiegészítőket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Az orvos ajánlása szerint.

A kiegészítők szedése helyett fogyaszthat ezekben a vitaminokban gazdag élelmiszereket is. A gyümölcsökben, zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben és diófélékben gazdag étrend biztosíthatja az alapvető tápanyagok megfelelő bevitelét.

Cellermaglé

A zeller kivonatok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek (13). Ezért a zellerlé segíthet a fájdalom intenzitásának csökkentésében és a gyulladás mérséklésében.

Szükséged lesz

• 250 ml víz
• 1 csésze apróra vágott zeller
• Méz

Mit kell tenned

1. Turmixold az apróra vágott zellert, amíg finom keveréket kapsz.
2. Adjunk hozzá mézet, és fogyasszuk el a levet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon ebből a léből naponta kétszer egy csészényit.

Valeriánagyökér

A valeriánagyökér gyulladáscsökkentő és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik (14). Segíthet ellazítani a hát alsó része körüli izmokat azáltal, hogy csökkenti a gyulladást a régióban.

Szükséged lesz rá

• 1 evőkanál valeriánagyökér
• 1 csésze víz

Mit kell tenned

1. Főzz vizet egy lábasban, és adj hozzá egy evőkanál valeriánagyökeret.
2. Hagyja kihűlni.
3. Az ízlés kedvéért adhat hozzá egy kis mézet, és kortyolgassa a teát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 2-3 alkalommal fogyassza ezt a teát.

Fenugreekmag

A fenugreekmag fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (15). Neuroprotektív hatásuk is van (16). Ezek a tulajdonságok és hatások segíthetnek az isiászfájdalom csökkentésében.

Szükséged lesz rá

• 1 evőkanál görögszéna por
• 1 evőkanál tej

Mit kell tenned

1. Keverd össze a görögszéna port és a tejet.
2. Alkalmazd az érintett területre.
3. Mosd le meleg vízzel, miután megszáradt.

Milyen gyakran kell ezt tenned

Ismételd meg ezt naponta 2-szer.

Aloe Vera

Aloe vera lé acemannant tartalmaz, egy poliszacharidot, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (17). Neuroprotektív hatást is mutat (18). Ezek a hatások segíthetnek az isiászidegfájdalom csökkentésében.

Szükséged lesz

• ¼ pohár aloe vera juice

Mit kell tenned

1. Fogyassz aloe vera juice-t.
2. Az aloe vera gélt is alkalmazhatja a fájdalmas területekre, és finoman masszírozhatja.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta egyszer végezheti.

Ezek a gyógymódok nagymértékben segíthetnek az isiász tüneteinek kezelésében. A következő részben olyan egyéb módszereket tárgyaltunk, amelyek segíthetnek enyhíteni az isiász tüneteit.

Az isiász otthoni kezelésének egyéb módszerei

Az otthoni gyógymódok kipróbálása mellett az alábbiak valamelyikének elvégzése is segíthet enyhíteni az állandó fájdalmat:

• Egy könnyű edzés és nyújtás.
• Fenntartja a helyes testtartást, hogy ne terhelje meg a hátát.
• Kipróbáljon vény nélkül kapható gyógyszereket, például enyhe fájdalomcsillapítókat, amelyek azonnali enyhülést biztosíthatnak. Mindenképpen konzultáljon azonban orvosával.
• Végeztessen hetente egy masszázst.
• Kerülje a hosszú ideig tartó ülést, és rendszeres időközönként sétáljon.

Ha az öngyógyító módszerek alkalmazása után sem tapasztal enyhülést a fájdalomtól, keresse fel orvosát.

Mikor forduljon orvoshoz

El kell keresnie orvosát, ha a fájdalom egy hétnél tovább tart vagy egyre elviselhetetlenebbé válik. Ha hirtelen fájdalmat érez a derekában, és ha zsibbad a lába, azonnal orvoshoz kell fordulnia.

A szciatica fájdalmas állapot, amely megnehezítheti a mindennapi teendőket. A fent tárgyalt házi gyógymódok segíthetnek a tüneteinek csökkentésében és kezelésében. Forduljon orvosához, hogy megértse, melyik módszer válhat be Önnek.

A szakértő válaszai az olvasók kérdéseire

K. A csontkovács orvosolhatja az isiászt?

A. Igen, segíthet enyhíteni az isiászidegre nehezedő nyomást, és lehetővé teszi, hogy könnyebben járjon.

K. Az isiász magától elmúlik?

A. Az isiász általában önkorlátozó, ami azt jelenti, hogy magától elmúlik, ha ügyel arra, hogy ne terhelje meg magát.

K. A forró fürdő jót tesz az isiásznak?

A. A forró fürdő jótékony hatással lehet az isiászból eredő fájdalomra. Enyhítheti a fájdalmat és fokozhatja a vérkeringést az érintett területen.

K. Hogyan lehet megállítani az isiász fellángolását?

A. Nem szabad megerőltetni a hátat, nem szabad nehéz súlyokat szedni, helyes testtartást kell tartani, és rendszeresen kell mozogni, hogy ne okozzon isiász fellángolást.

Javasolt cikkek

• 12 legjobb isiászgyakorlat és nyújtás a fájdalom enyhítésére
• 8 azonnal enyhítő jóga ászana isiászhoz
• साइटिका के कारण, लक्षण और घरेलू इलाज – Iciatica tünetei és házi gyógymódok hindi nyelven
• Himalaya Rumalaya Gel Vélemények

Az alábbi két fülön változik az alábbi tartalom.

• Legújabb hozzászólások
• Bio

Sucharita Mishra legújabb bejegyzései (lásd mind)

• Segít a lósampon a hajnövekedésben? – 2021. február 1.
• Hogyan göndörítsük a finom hajat – 2021. január 31.
• Hogyan állítsuk meg a fejbőr éjszakai viszketését – 2021. január 30.
• Olajos öblítés: 2021. január 30.
• Finom haj kontra vékonyszálú haj: mi a különbség? – Január 30, 2021

Sucharita Mishra

Sucharita Mishra biotechnológiából szerzett mesterdiplomát, és az egészség és wellness témakörben ír. A CSIR- CFTRI-nél (Mysuru) a zöld teában jelenlévő különböző nehézfémek meghatározásával foglalkozott a mesterdiplomamunkájához. Diplomája megszerzése után Sucharita úgy döntött, hogy az írás iránti szenvedélyének él. Minden fekete dolog rabja, és arra törekszik, hogy egy nap denevér legyen.