Ha 10 tippet keresel, hogy a legtöbbet hozd ki a 30 napos drogrehab programból, akkor megvan. Mert nézzünk szembe a tényekkel: Olyan világban élünk, amely azonnali kielégítést követel.
Azt akarjuk, amit akarunk, és azonnal akarjuk. Éhes vagy? Lépj félre, gyorsétterem; a futárszolgálatok mostantól házhoz viszik a Big Mac-et. A “Jóbarátok” régi epizódjai? Nem kell várni az ismétlésekre; most már a Netflixen is nézheted. Orrmelléküreg-gyulladásban szenved? Videochatelhet egy orvossal a nappalijából, és kaphat receptet.
Gyorsabb autók. Gyorsabb töltési sebesség. Gyorsabb életek. Az idő drágább árucikké vált, mint a pénz, ezért elengedhetetlen, hogy bölcsen költsük el, amikor segítséget keresünk alkoholizmus vagy drogfüggőség miatt.
Míg “a kutatások szerint a legtöbb függő személynek legalább 3 hónapos kezelésre van szüksége ahhoz, hogy jelentősen csökkentse vagy abbahagyja a droghasználatot, és hogy a legjobb eredmények hosszabb kezelési idő esetén jelentkeznek”, megértjük, hogy nem mindenkinek van ennyi időbeli tőkéje. Néha a rövid távú – jellemzően 30 napos, de esetenként még rövidebb – drog- és alkoholkezelés az egyetlen logisztikai vagy pénzügyi lehetőség.
Még ez is extrémnek tűnhet, de ne feledje: nem egyik napról a másikra vált drogfüggővé vagy alkoholistává, és nem is lehet egyik napról a másikra meggyógyulni. Az Országos Kábítószer-függőségi Intézet (NIDA) megjegyzi, hogy “mivel a függőség krónikus betegség, nem lehet egyszerűen néhány napra abbahagyni a droghasználatot és meggyógyulni.”
Ez időbe telik, de ami még fontosabb, munka kell hozzá. Ha hajlandó vagy elkötelezni magad a 30 napos rehabilitáció mellett, íme 10 tipp, amely segít abban, hogy a legjobb eredményeket érd el, amíg ott vagy.”
Elkötelezd magad a fekvőbeteg-kezelés mellett
A NIDA szerint “a kezelés célja a drogfogyasztás megállításán túl az, hogy az emberek visszatérjenek a családban, a munkahelyen és a közösségben való produktív működéshez”. Míg az intenzív járóbeteg-program (IOP), amelyben az egyén otthonról ingázik, hogy naponta több órán át terápiás foglalkozásokon és csoportos találkozókon vegyen részt, egyesek számára működhet, sokan mások úgy találják, hogy teljesen el kell távolodniuk egy olyan környezetből, amely olyan szorosan kapcsolódik az iváshoz és a használathoz.
Sok esetben az otthon instabil vagy nem biztonságos; másoknál az “otthon” egy furgon vagy egy hely az autópálya felüljárója alatt. Egyes alkoholisták és függők olyan nagy kárt okoztak a közvetlen családjuknak, hogy a házastársak és a gyerekek azt akarják, hogy elmenjenek; mások azért isznak vagy használnak alkoholt, hogy megbénító magányt és depressziót kezeljenek, és a kezelés hiábavaló, ha minden este egy üres lakásba térnek haza.
A felépülés egyik leghatásosabb eszköze a közösség: “Annak terápiás értéke, hogy egy függő segít egy másiknak, páratlan” – áll egy bizonyos 12 lépéses program irodalmában. Azzal, hogy a Cornerstone of Recovery 30 napos kezelését vállalják, a páciensek kivonják magukat a potenciálisan veszélyes környezetből, és elmerülnek a hasonló úton járó társaik és támogató személyzet tagjainak közösségében. A számokban rejlik az erő, és a fekvőbeteg-kezelés olyan felépülő közösségbe vezeti be a pácienseket, amellyel olyan kapcsolatokat lehet kialakítani, amelyek messze túlmutatnak a drogrehabon.
Tegye meg a házi feladatát, mielőtt elmegy
Ha csak 30 napot fog ott tölteni, feltétlenül meg kell győződnie arról, hogy egy létesítmény megfelel az igényeinek. A U.S. News and World Report egyik cikke például megjegyzi, hogy “sok kábítószer-használati zavarral küzdő embernek más klinikai állapota is van, például depresszió vagy szorongás”. A drogrehab, amelyet fontolgat, kínál-e pszichiátriai szolgáltatásokat, hogy segítsen kezelni a társbetegségeket? (Megjegyzés: a Cornerstone of Recovery igen.) Sok függő és alkoholista számára a drog- és alkoholfogyasztásról való leszokás a múltban lehetetlennek bizonyult. A kinézett létesítmény kínál-e orvosi detoxikáló programot? Mi a létesítmény kezelési filozófiája? Milyen referenciákkal rendelkezik a tanácsadó személyzet? Sok ilyen kérdésre választ kaphat a létesítmény weboldalán, de soha ne habozzon, ha további kérdéseket szeretne feltenni e-mailben vagy telefonon, vagy akár beütemezni egy túrát.
Tudja, mit vigyen magával
Ne feledje, hogy a drog- és alkoholrehabilitáció nem nyaralás – a legtöbb létesítmény nem engedi, hogy mobiltelefonját magánál tartsa, amíg a bentlakásos fekvőbeteg-gyógyintézetben tartózkodik. Ez nem azt jelenti, hogy nem hozhatod magaddal; csak azt, hogy ne lepődj meg, ha arra kérnek, hogy egy kijelölt szekrényben tartsd. A minőségi létesítményeknek rendelkezniük kell egy listával arról, hogy mit hozhatnak és mit nem hozhatnak be a betegek, valamint a poggyászra, az elektronikára, a személyes ápolási tárgyakra és egyebekre vonatkozó korlátozásokkal.
Menj nyitott szemmel
Senki sem írja fel a “drogrehabilitációra járást” egy bakancslistára, amit ki akar pipálni. A döntés meghozatala, hogy segítséget kérsz a problémádhoz, fájdalmas, kínos, sőt ijesztő lehet … de ha elkötelezted magad, hogy segítséget kérsz, akkor van egy részed, amelyik tudja, hogy szükséged van rá. Senki sem várja el, hogy széles mosollyal az arcán ugorjon be a bejárati ajtón, de ápolja azt a részét, amelyik hajlandó segítséget kérni. Elvégre a legjobb gondolkodásod elég nagy zűrzavarba vezetett, nem igaz? Ez nem kritika; ha valami, akkor egyszerűen annak a jele, hogy a drogok és az alkohol befolyásolják racionális döntéshozatali képességeinket. Fontos, hogy bízz a kezelésedet felügyelő személyzet tagjainak útmutatásában – különösen akkor, ha ők is jártak már a helyedben. (A Cornerstone of Recovery-nél a klinikai személyzet több mint 75 százaléka az alkoholizmusból és a függőségből lábadozik.)
Kövesse a szabályokat
Megértjük: A függők és alkoholisták lázadó lelkek, akik nem szeretik, ha megmondják nekik, mit tegyenek. Azonban azt tapasztaltuk, hogy a függőség és az alkoholizmus nem csak a konformitástól szabadít meg minket, hanem az egészséges szokásoktól is megszabadít. A korai felépülés gyakran egy gyorstalpaló tanfolyam ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan legyünk újra tisztességes emberek, és ez azt jelenti, hogy meg kell felelnünk bizonyos, velünk szemben támasztott elvárásoknak: időben elmenni a csoportba. Nem viselni sapkát az épületben. Dohányzás a kijelölt helyeken. Nem barátkozni az ellenkező nemmel. A feladatok elvégzése. Ezek nem önkényes szabályok, és nem is drákóiak. Egyszerűen csak emlékeztetnek arra, hogy az árnyékból való kilépés gyakran azt jelenti, hogy többé nem kell vadmacskaként élnünk.
Ne add fel
Sok függő és alkoholista számára a túlélés eszköze az, hogy hamis mosollyal az arcán járja az életet. Nem akarják, hogy mások megtudják, milyen rosszul állnak a dolgok valójában, ezért a “Jól vagyok” kész válasz lesz a jelszó, amikor a jólétünkről érdeklődnek. A drog- és alkoholrehabban azonban lekerülhet a maszk. A pácienseket arra bátorítják, hogy osszák meg érzéseiket, még ha azok negatívak is, mert csak akkor kezdhetnek el gyógyulni, ha elengedik a lelki méreg egy részét. Azonban a szégyen és az önutálat ezen aspektusaiba való beleásás, vagy az ivásunk és használatunk következményeivel való szembenézés néha bumeránghatással járhat. Vannak időszakok, amikor minden beteg úgy érzi, hogy méltatlan, és mintha nem tudna tiszta és józan maradni. A kulcs az, hogy megértsük, hogy nem vagyunk egyedül ezekkel az érzésekkel, és ezek közlése nem jelenti azt, hogy megrovásban részesülünk. (Higgye el nekünk, mi már sokszor hallottuk.) Hozzá kell szoknia ahhoz a tényhez, hogy mi hiszünk Önben, hogy szerintünk méltó Önre, és hogy mindent megteszünk, hogy emlékeztessük Önt ezekre a tényekre, amikor rosszul érzi magát. Csak annyit kérünk, hogy “ne menj el, mielőtt megtörténik a csoda”, ahogy egyes felépülési körökben szokták mondani.”
Kihasználni a kezelés előnyeit
A NIDA szerint “a viselkedésterápiák – beleértve az egyéni, családi vagy csoportos tanácsadást – a kábítószerrel való visszaélés kezelésének leggyakrabban alkalmazott formái. A viselkedésterápiák eltérő hangsúlyt kapnak, és magukban foglalhatják a páciens változásra irányuló motivációjának kezelését, az absztinencia ösztönzését, a kábítószer-használatnak való ellenállással kapcsolatos készségek fejlesztését, a kábítószer-használattal kapcsolatos tevékenységek konstruktív és jutalmazó tevékenységekkel való felváltását, a problémamegoldó készségek javítását és a jobb személyközi kapcsolatok elősegítését. Emellett a kezelés alatt és azt követően a csoportterápiában és más kortárssegítő programokban való részvétel is segíthet az absztinencia fenntartásában”. A Cornerstone of Recovery-nél a traumaterápiától kezdve a sématerápián át a kognitív viselkedésterápiáig, a dialektikus viselkedésterápiáig és még sok más módszerrel azonosítjuk és kezeljük a negatív gondolkodási mintákat és az önpusztító szokásokat, amelyek gyakran a drog- és alkoholfogyasztás hátterében állnak. Ha komolyan gondolja, hogy megjavul, végezze el a munkát, amit megkövetel magától.
Fókuszáljon a testi egészségére
A Cornerstone of Recovery-nél a kezelés “teljes ember” megközelítésében hiszünk, ami azt jelenti, hogy olyan programjaink vannak, amelyek a testet, az elmét, az érzelmeket és a szellemet kezelik. Az egyik legfontosabb eszköz, amelyet minden páciensünknek kínálunk, a fitneszprogramunkban való részvétel, mert a fizikai egészségben elért apró győzelmek jobb lelkiállapotot eredményeznek. Bár minden páciensnek kötelező részt vennie a fitneszprogramban, a hétvégeken szabad időpontokat tervezünk a legmodernebb fitneszközpontunkban. Minél inkább kihasználsz minden lehetőséget a testmozgásra, annál jobban fogod érezni magad.
Kapcsolódj be
A Cornerstone of Recovery kezelési arzenáljának egyik legkritikusabb eszköze a betegek bevezetése a 12 lépéses felépülési folyamatba. Tartózkodásuk során a páciensek különböző 12 lépéses programok – például az Anonim Alkoholisták és az Anonim Kábítószeresek – házon belüli és kívüli találkozóin vesznek részt, és azok számára, akik 30 nap után elhagyják a kezelést, ezek a programok mentőövet jelenthetnek a józansághoz. De ne higgyen a szavunknak: Az Anonim Alkoholisták hatékonysága című tanulmány szerint: Faith Meets Science” című, a Journal of Addictive Diseases 2009-es számában megjelent tanulmány szerint “az AA hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok meglehetősen erősek: Az absztinencia aránya körülbelül kétszer olyan magas azok körében, akik részt vesznek az AA-ban”. Azok a betegek, akik elfogadják a 12 lépéses részvétel lehetőségét, erős alapot teremtenek a hosszú távú józansághoz a 30 napos kezelés után.
Kezdje meg azonnal az utógondozás tervezését
A nagy képben 30 nap nem hosszú idő. Ezért elengedhetetlen, hogy a páciensek már a folyamat kezdetén elkezdjenek előre gondolkodni azon, hogy mi fog történni, ha végeztek. Az intenzív ambuláns kezelés is egy lehetőség? Mi a helyzet a 12 lépéses találkozókon való részvétellel? Hajlandó elmenni az ingyenes utógondozói csoporttalálkozókra az egyetemen? Az NIDA szerint “a bentlakásos kezelési programokban való tartózkodás után fontos, hogy az egyének továbbra is részt vegyenek járóbeteg-kezelési programokban és/vagy utógondozó programokban. Ezek a programok segítenek csökkenteni a visszaesés kockázatát, miután a beteg elhagyja a bentlakásos intézményt.”
Nem szabad szem elől téveszteni a függőség és az alkoholizmus természetét: Ezek krónikus, progresszív, gyakran halálos kimenetelű betegségek, amelyek kontroll alatt tartásához hosszú távú kezelésre van szükség. Az egyik legnagyobb hiba, amit a szenvedő egyének elkövetnek, hogy úgy tesznek, mintha ezek kisebb kellemetlenségek vagy átmeneti visszaesések lennének, amelyeket le lehet győzni és el lehet felejteni. A felépülés teljes és totális életmódváltásról szól, mert a függők és alkoholisták többsége már jóval azelőtt elégedetlen volt az életével, hogy elkezdett volna inni vagy használni.
Ezzel a szemüvegen keresztül a 30 napos kezelés nem sok idő a változáshoz – de remek kezdet lehet, különösen azok számára, akik követik ezt a 10 tippet, hogy a legtöbbet hozzák ki a 30 napos drogrehabilitációs programból.
TÁMOGATÁSOK
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/how-effective-drug-addiction-treatment
: https://health.usnews.com/wellness/articles/2017-09-07/6-tips-for-finding-a-good-drug-and-alcohol-treatment-center
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746426/