Ha van valami, ami lángba borítja a párkapcsolatodat, az a hazugság és a becstelenség. Nem számít, hogy kis fehér hazugságokat mondasz, vagy grandiózusakat – a kapcsolatodnak őszintének kell lennie ahhoz, hogy működjön. Elvégre tényleg az őszinteség az, amire minden más jó dolog épül.
Ha nem hiszel nekem (vagy meggyőzted magad az ellenkezőjéről), akkor gondolj vissza egy olyan időszakra, amikor kitaláltad az igazságot. Még ha csak valami apróságról hazudtál is, az egész dolog valószínűleg kicsúszott a kezedből. Nemsokára már sunnyogtál, a hazugságokra építettél, és mindenre emlékezned kellett, amit mondtál. Fáradt voltál, a párod teljesen rájött, és a dolgok valószínűleg furcsán alakultak.
Szóval, miért csináljuk ezt? Miért nehezítjük meg az életünket, ahelyett, hogy egyszerűen kiböknénk a közmondásos dolgokat? Ahogy Nicole Martinez, Psy.D., LCPC mondja nekem e-mailben: “A párok hajlamosak becstelenek lenni egymással ugyanazért, amiért mi is becstelenek vagyunk bárkivel. El akarjuk kerülni a konfliktust, a büntetést vagy a vélt boldogtalanságot.”
Ez logikus. És mégis, ha megpróbálunk elkerülni minden lehetséges fájdalmat, az csak ront a helyzeten. Sokkal jobb, ha szemtől szembe nézünk az igazsággal, és párként kezeljük. Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, hogyan teheted ezt meg, hogy mindkettőtök kapcsolata egészségesebb és őszintébb legyen.
- Készülj fel az igazság meghallgatására
- Beszélgessetek a dolgokról, ahogy történnek
- Légy olyan türelmes, amennyire csak lehetséges
- Légy őszinte a reakcióiddal
- Próbálj olvasni a testbeszédükből
- De ne légy gondolatolvasó
- Megállni az ítélkezéstől
- Adjatok egymásnak egy kis időt
- Mondjátok el a saját hibáitokat
- Egymáshoz forduljatok a problémáitokkal
- Légy nyitott a hibáiddal kapcsolatban
Készülj fel az igazság meghallgatására
A legijesztőbb része annak, hogy őszintébbek és őszinték legyetek, éppen az – hogy valóban ismeritek az igazságot. Ha a becstelenség már egy ideje fennáll, ez azt jelentheti, hogy szembesülsz valamivel, amit eddig szívesen söpörtél a szőnyeg alá. De próbálj meg nem félni attól, hogy mit fogsz megtudni. “Jó vagy rossz, ez az igazság” – mondja Martinez. Ha nem szakít szét titeket, akkor csak közelebb visz egymáshoz – és ez a lényeg.”
Beszélgessetek a dolgokról, ahogy történnek
A fontos beszélgetéseket nem szabad halogatni Scott Stabile szerint a MindBodyGreen.com-on. Tegyük tehát szokássá, hogy a felmerülő kérdéseket akkor beszéljük meg, amikor azok felmerülnek. Azt javasolja, hogy határozzatok meg egy olyan időpontot a beszélgetésre, ami mindkettőtöknek megfelel, majd tartsátok magatokat hozzá. Legyen szó akár egy egyszerű félreértésről, akár egy hatalmas problémáról, ha addig beszélsz róla, amíg friss, megakadályozhatod, hogy a dolgok kicsússzanak az irányítás alól.
Légy olyan türelmes, amennyire csak lehetséges
Néha szuper nehéz őszintének lenni, és előfordulhat, hogy a párod küzd a megfelelő szavakért. Ha ez a helyzet, nyugodtan hallgasd végig. “Senki sem kommunikál tökéletesen. Fontos, hogy türelmes legyél a partnereddel, amikor azon dolgozik, hogy kifejezze magát” – mondta Stabile. “Hallgassuk meg, amit mondanak, nyitottsággal és türelemmel”. Ez mindkettőtöknek megkönnyíti a dolgát.
Légy őszinte a reakcióiddal
Ha a partnered kiönti a szívét, lehet, hogy kísértésbe esel, hogy egyenes arccal visszabámulj, annak ellenére, hogy dühösnek, zaklatottnak vagy megbántottnak érzed magad. Lehet, hogy ez lenne az udvariasság, de nem igazán segít. Ha valami, amit mond, tényleg rosszul esik, sokkal jobb, ha kimondod. (Mindezt az őszinteség nevében, ugye?)
Próbálj olvasni a testbeszédükből
“Többről van szó, mint szavakról, amikor a partnereddel beszélgetsz” – mondta Stabile. És ezt nyilvánvalóan jóra lehet használni. Elvégre valószínűleg szakértője vagy a partnered testbeszédének. Ha tudod, hogy mikor néz szomorúan, annak ellenére, hogy mit mond, segíthet előre vinni egy őszinte beszélgetést.”
De ne légy gondolatolvasó
A testbeszéd hasznos lehet, az biztos. De ne hagyatkozz kizárólag erre, és ne képzeld magad gondolatolvasónak, mert ez félreértésekhez vezethet. Ahogy Martinez mondja: “Ne feltételezd, hogy mit gondol a másik, kérdezd meg tőle”. Ilyen egyszerű.”
Megállni az ítélkezéstől
Ha nyitottabbak akartok lenni egymással, mindkettőtöknek félre kell tennetek az ítélkezést. “Amikor úgy érezzük, hogy elítélnek minket, vagy védekezni kezdünk, vagy bezárkózunk, ami egyik sem ösztönöz a nyílt párbeszédre” – mondta Stabile. Ha nyugodtak és nyitottak vagytok egymás mondanivalójára, akkor az őszinteség kiáradhat.
Adjatok egymásnak egy kis időt
Az őszinte beszélgetések fárasztóak AF. Annyira fárasztóak, hogy lefogadom, ez a másik ok, amiért mindannyian kerüljük őket. A legjobb, amit tehetsz, ha úgy érzed, hogy kezdesz kiégni, hogy szünetet tartasz. “Ha megpróbáltok őszinték lenni egymással, győződjetek meg róla, hogy megengeditek egymásnak, hogy egy bizonyos ponton “kiszálljatok”, hogy lehiggadjatok, vagy egy kis pihenőidőt tartsatok” – jegyezte meg a YourTango.com egyik cikke. És csak akkor térjetek vissza a beszélgetéshez, ha mindketten úgy érzitek, hogy készen álltok rá.
Mondjátok el a saját hibáitokat
Kísértés lehet, hogy “meg akarjátok nyerni” a beszélgetést, vagy úgy akarsz kijönni, mint aki tökéletes és igaza van. De az őszinte párbeszédnek teret teremteni gyakran azt jelenti, hogy be kell ismernünk saját hibáinkat. Ha erre képes vagy, a partnered is nagyobb valószínűséggel fogja ezt megtenni.
Egymáshoz forduljatok a problémáitokkal
Teljesen rendben van, ha megbízol a barátaidban és a családodban, de ne tedd őket az egyetlen vigaszforrásoddá. Ha a partneredet is beavatod, az segít abban, hogy megbízzatok egymásban, és olyan típusú kapcsolatot hoz létre, amelyben mindketten jól érzik magukat, ha megosztjátok egymással. “Ha nyitott és önfeltáró vagy, a partnered is nagyobb valószínűséggel lesz veled szemben nyitottabb” – Joel Block, Ph.D., okleveles párterapeuta a Women’s Healthnek.
Légy nyitott a hibáiddal kapcsolatban
Függetlenül attól, hogy beismered a dühproblémádat, vagy tisztázod, hogy teljesen és tökéletesen képtelen vagy főzni – a hibáid felfedése szükséges lépés a nagyobb őszinteséghez. Az ilyen hiányosságokkal való nyitottság mindkettőtök számára kényelmesebbé teszi a nagyobb dolgok feltárását, Narins szerint.
Amint a bizalom és az őszinteség épül, hamarosan azzá a fantasztikus párrá váltok, akik bármit megoszthatnak, és teljesen őszinték lehetnek egymáshoz. És mi lehetne ennél jobb?
Képek:
Képek:
Képek:
Képek: Pexels (11); Unsplash, Matthew Wiebe