Épp most olvastam végig Laura Vanderkam rövid reggeli előtti útmutatóját, és megerősített egy zsigeri érzést, amit már sokszor éreztem: Reggel több akaraterőm van, több a kreativitásom, és egyszerűen az a tény, hogy kevesebb “igény” vagy kérés érkezik, sokkal bűntudatmentesebb módon nyitja meg az időmet, mint a nap későbbi szakaszában.
Vanderkam a 168 óra című könyv szerzője is: You Have More Time Than You Think, és a fenti idézete elgondolkodtatott:
A hét elején az a frusztráló érzés fogott el, hogy eltemetett az e-mail postaládám. Minél többet válaszoltam, minél több jött be, annál TÖBBET éreztem magam túlterheltnek, nem kevesebbet. Rövid, egyórás e-mail-rohamot terveztem, de ez több órára nyúlt, és valahogy még mindig úgy éreztem, hogy lemaradtam a teljes feladatlistámmal … és teljesen kimerültem.
Vannak rendszereim, vannak konzervválaszaim, vannak határaim – és mégis, valamiért úgy éreztem, hogy van még mit javítani azon, ahogyan a munkámnak ezt az aspektusát kezelem.
A délutáni e-mail fáradtság ellen rájöttem, hogy a legjobb napjaim a következő reggeli formulával kezdődnek:
- olvasás egy csésze french press kávéval (vagy hárommal, hah)
- Egy rövid 10-20 perces meditáció, majd
- Megoldok 1-2 nagy békát: Általában egy írással kapcsolatos feladat és egy stratégiai üzletépítési feladat
Ha ezzel a tevékenységsorozattal tudom kezdeni a napomat, az óriási nyomást vesz le arról, amit később a nap folyamán kell elvégezni, amikor kevesebb energiám marad a hívások és megbeszélések blokkjának végeztével.
Mi a te reggeli hármasod?
Vanderkam szerint:
“A legjobb reggeli rituálék olyan tevékenységek, amelyeknek nem kell megtörténniük, és természetesen nem kell egy adott órában történniük. Ezek olyan tevékenységek, amelyek belső motivációt igényelnek. A kifizetődés nem olyan azonnali, mint a tévénézés könnyű élvezete vagy egy olyan e-mail megválaszolása, amely nem igényel azonnali választ, de mégis van kifizetődés. A legjobb reggeli rituálék olyan tevékenységek, amelyek rendszeres gyakorlásuk esetén hosszú távú előnyöket eredményeznek.”
Szerinte a legsikeresebb emberek a következő dolgokra használják a reggelt:
- A karrierjük ápolása – stratégiaalkotás és koncentrált munka
- A kapcsolataik ápolása – a családjuknak és a barátaiknak a legjobbat adják
- Önmaguk ápolása – testmozgás, spirituális és kreatív gyakorlatok
Hát te mit szólsz:
Melyek a kedvenc reggeli rituáléid? Mire szeretnél több időt szánni? Kevesebbre?