Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

21 Day Fix Regular vs. 21 Day Fix Extreme

Posted on augusztus 4, 2021 by admin

különbség a 21 Day Fix és a 21 Day Fix Extreme között

Gyakran kérdezik tőlem, hogy melyik 21 Day Fix programot ajánlom. És a válasz természetesen az, hogy “attól függ”. Ez nagyban függ a fittségi szintedtől és a céljaidtól. Ennek ellenére itt van egy összehasonlítás a 21 Day Fix (az eredeti program) és a 21 Day Fix Extreme (21DFX) között. Először is kezdjük azzal, hogy mi a közös bennük.

Mindkét program:

  • Az inspiráló Autumn Calabrese vezetésével
  • 7 edzés hetente
  • Az edzések nagyjából 30 percesek
  • Minimum 2 szett súlyokra van szükséged: Egy nehéz és egy könnyű sorozatot (haladóknak 12-es és 8-as, kezdőknek 8-as és 5-ös vagy 3-as súlyokat ajánlok)
  • Tartalmaz Cardio Fix, Felső Fix, Alsó Fix, Pilates Fix, Dirty 30, és jóga edzéseket
  • Módosítóval rendelkezik azok számára, akik kevesebb intenzitást szeretnének vagy igényelnek
  • Mellékel egy étkezési tervet, amely színkódolt tárolókat használ az élelmiszercsoportok nyomon követésére (például naponta 3 zöld zöldségtartályt, 1 kék zsírtartályt stb.)
  • Az étkezési terv minden élelmiszercsoportot tartalmaz
  • Mindkét terv arra ösztönöz, hogy naponta igyál Shakeology-t (a Challenge csomagban mély kedvezménnyel benne van!)

Különbségek a 21 Day Fix és a 21 Day Fix Extreme között:

  • Az Extreme extrémebb. Az edzések keményebbek, rövidebb szünetekkel és intenzívebb mozdulatokkal.
  • Az Extreme a kardió és a plyo során súlyokat használ, a pilates során pedig egy szalagot az extra ellenálláshoz.
  • Az Extreme esetében szükséged van ellenállási szalagra, de a hagyományosnál nem.
  • A rendesben 2 nap kardió van, az extrémben pedig a hét első napján kardió helyett “Plyo Extreme” van.
  • A módosító az extrémben még mindig nagyon szakadt, míg a módosító a rendesben inkább egy átlagos emberre hasonlít. Módosítja a mozdulatokat, de nem annyira, mint a regularban.
  • A bemelegítés rövidebb az Extreme-ben
  • A diéta az Extreme-ben szigorúbb, valamivel kevesebb lehetőséggel (és nem sok desszert/édességgel).
  • A Regularban szabad bort inni, de az Extreme-ben nem.
  • A jóga a regular verzióban (mindkettőnek aktív regenerációnak szánták) sokkal inkább helyreállító és kezdőbarát. Az extrémben a jóga összetettebb és inkább erő-, mint nyújtásalapú.
  • Az extrémben van egy “visszaszámlálás a versenyig” étkezési terv, amelyet a kihívás utolsó hetében lehet használni. Segíthet felkészülni egy nagy eseményre (leánybúcsúra, tengerparti nyaralásra, vagy szó szerint egy bikinis testépítő show-ra). Csak hogy tudd, én még soha nem csináltam ezt az étkezési tervet.
Eredményeim a júniusi kihívásomból. Az eredeti változatot csináltam először.
Eredményeim a júniusi kihívásomból. Az eredeti változatot csináltam először.

Most, hogy mindkét programot végigcsináltam, azt ajánlom a legtöbb embernek, hogy a rendszeres programmal kezdjen. Ez még mindig egy nagyon hatékony edzés, kevesebb felszerelést igényel, és szerintem a jóga sokkal pihentetőbb. A diéta is kicsit lazább, de még mindig hatékony. Ha már rendszeresen emelsz súlyokat, és nagyon erős vagy, és kihívást keresel, akkor válaszd az Extreme-t. Ha már csináltál párszor rendszeresen és szeretnél egy új kihívást, akkor válaszd az Extreme-t. Jelenleg mindkettőből kiválasztom, hogy melyik edzést akarom csinálni, és ezt élvezem.

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legutóbbi bejegyzések

  • Az Acela visszatért: New York vagy Boston 99 dollárért
  • OMIM bejegyzés – # 608363 – CHROMOSOME 22q11.2 DUPLICATION SYNDROME
  • Kate Albrecht szülei – Tudj meg többet apjáról Chris Albrechtről és anyjáról Annie Albrechtről
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (regény)

Archívum

  • 2022 február
  • 2022 január
  • 2021 december
  • 2021 november
  • 2021 október
  • 2021 szeptember
  • 2021 augusztus
  • 2021 július
  • 2021 június
  • 2021 május
  • 2021 április
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes