Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

30 másodperces edzések, amelyek működnek

Posted on december 11, 2021 by admin

Maradj aktív egész nap, minden nap!

A harminc másodperces edzések talán túl szépen hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek, de valódi eszköz, amely segíthet a fogyásban és a fittség megőrzésében.

A harminc másodperces edzések olyan gyors aktivitáskitörések, amelyeket egész napra beiktathatsz. A lépcsőzés egy példa a szupergyors edzésre. A közeli boltokba is elsétálhatsz autóvezetés helyett, vagy a reklámszünetekben ugrókötelezhetsz. Ezek a gyors edzések aktívan tartanak, és növelik a nap folyamán elégetett kalóriák számát. Sőt, a kutatások szerint a napi 10 000 lépés eloszlása a nap folyamán sokkal előnyösebb, mintha egyetlen edzőtermi alkalomba illesztenéd. Az aktivitás kifizetődő!

Az alábbiakban kilenc 30 másodperces edzést ajánlunk, amelyeket kipróbálhat. Add őket a nap folyamán, és talán segítenek abban, hogy aktív maradj.

Fali fekvőtámasz

Ez a változat szuper sokoldalú, hiszen nem kell a földön töltened az időt hozzá. Egyszerűen csak tedd a kezed a falnak, lassan hajolj a felsőtesteddel a fal felé, majd nyomd vissza magad. Természetesen nyugodtan kezdd a falnál, és dolgozz felfelé az 5 hét alatt a tökéletes fekvőtámaszhoz című útmutatónk segítségével.

Magas térd

A magas térddel gyorsan felpörgetheted a szívedet. Ez egy harminc másodperces edzés, amely javítja a szíved egészségét és növeli a kalóriaégetést. Próbáld ki a magas térdeléseket a hosszú álló helyzetű időszakok, például a munkanapok vagy a számítógépen töltött idő megszakítására.

30 másodperces plank

Ez egy nagyszerű törzs-, váll- és karerősítő gyakorlat. Gyakorold a plankot otthon vagy bárhol, ahol kényelmes, és akár próbáld ki a különböző típusú plankok váltakozását. Ezek a gyors 30 másodpercek megemelik a pulzusszámodat és aktiválják az izmaidat.

Szerk: 1 2 3

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legutóbbi bejegyzések

  • Az Acela visszatért: New York vagy Boston 99 dollárért
  • OMIM bejegyzés – # 608363 – CHROMOSOME 22q11.2 DUPLICATION SYNDROME
  • Kate Albrecht szülei – Tudj meg többet apjáról Chris Albrechtről és anyjáról Annie Albrechtről
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (regény)

Archívum

  • 2022 február
  • 2022 január
  • 2021 december
  • 2021 november
  • 2021 október
  • 2021 szeptember
  • 2021 augusztus
  • 2021 július
  • 2021 június
  • 2021 május
  • 2021 április
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes