Jól olvastad a címet; 14 éven át heti 2-4 napot ittam tivornyázva. 14 hosszú évembe telt, hogy végre legyőzzem az alkohol rám gyakorolt vonzását. Miközben ezt írom, csak arra tudok gondolni, hogy miért tartott ilyen sokáig, hogy megnyerjem a csatát az alkohol felett.
Az alkoholról való leszokást megelőző héten szembeötlő felismerés ért. Megvolt a szokásos étvágyam egy esti italra, oké… nos, italokra. Ezúttal azonban ahelyett, hogy ennek a késztetésnek engedtem volna, elmentem és edzettem. Azonnal elkezdtem az edzést, miután a késztetés rám tört. Nem is gondoltam volna, hogy 30 perc edzés után és az este hátralévő részében már nem volt kedvem inni. Azt gondoltam magamban, “ez tényleg megtörtént, azt hiszem, itt valamire rájöttem.”
A következő héten elköteleztem magam, hogy abbahagyom. Az első héten az ivásra való késztetésemet úgy irányítottam át, hogy edzettem. Rájöttem, hogy ez következetesen működik. A második héten azt vettem észre, hogy körülbelül feleannyira vágytam inni, mint az előző héten. A harmadik héten az alkohol gondolatai ritkán jutottak eszembe, de most, amikor az alkoholra gondoltam, csak azokra a szégyenérzetekre és az önmagam iránti gyűlöletre tudtam gondolni, amelyeket a leszokás előtt éreztem. Természetesen nem akarom, hogy ezek az érzések visszatérjenek, ez az, ami most a józanságomat táplálja.
Ma, 32 napos józanságnál, amikor ezt drótozom, nulla vágyam van az ivásra. Úgy érzem, hogy ez már a múltam része. Soha nem nézek vissza, és csak előre nézek.
A férjem öt évvel korábban hagyta abba az ivást. Ahelyett, hogy olyan tivornyázó ivó lett volna, mint én, ő éjszakánként ivott, csak néhány pohárral, csak annyit, hogy fenntartsa a pezsgést, és soha ne vigye túlzásba. Beszélt és időnként mesélt arról, hogy amint elhatározta, hogy leszokik, soha többé nem nézett vissza, soha többé nem volt kedve inni. Soha nem értettem ezt. Ez azért volt, mert még mindig az alkohol csapdájába estem.
Javasolt könyvek
Az év elején két könyvet olvastam az alkoholról való leszokás előnyeiről. Bár olvasásuk közben megpróbáltam leszokni az alkoholról, de akkor nem jártam sikerrel. Rájöttem, hogy ezek a könyvek rengeteg tudással láttak el. Megtanítottak arra, hogyan hat az alkohol az alvásra, az agyra és a testre.
Allen Carr Könnyű út a nőknek az ivásról való leszokáshoz című könyve: Allen a könyvében arról beszél, hogy nem lehet akaraterővel legyőzni a függőséget. Elmagyarázza, miért érzed szükségét annak, hogy igyál. Lépéseket is megtanít arra, hogyan szabadulhatsz ki az alkohol csapdájából.
Az Annie Grace által írt The Alcohol Experiment egy másik csodálatos könyv. Ennek a könyvnek a középpontjában az áll, hogy elkötelezzük magunkat 30 nap alkoholmentesség mellett. Minden egyes fejezetet azzal a szándékkal írtak, hogy az utazás minden egyes napján elolvassuk. Annie Grace megosztja az alkoholfüggőséggel kapcsolatos tapasztalatait. Ez a könyv részletesen kitér az alkoholnak az elmére és a testre gyakorolt hatásaira is. Annie Grace-nek van egy Facebook-csoportja és honlapja is, ahová mások is csatlakoznak, hogy megosszák a függőséggel való küzdelemről és a 30 napos alkoholmentes utazásról szóló történeteiket. Bár az év elején olvastam ezt a könyvet, a múlt hónapban újra elővettem és újraolvastam.
Ha fontolgatod, hogy megszakítod a kapcsolatot az alkohollal, vedd elő az egyik vagy mindkét könyvet. Emellett határozd meg, hogy milyen lépéseket tudsz azonnal megtenni, amikor érzed a kezdődő késztetést, hogy igyál. Szerintem rendkívül fontos, hogy átirányítsd ezt az érzést, és eltereld a gondolataidat az alkoholról. Elmehetne sétálni, kertészkedni, úszni. Tegyen bármit, ami aktívan tartja a testét és eltereli a gondolatait az ivásról.