A “3000 lépés 30 perc alatt” üzenetnek fontos új népegészségügyi céllá kellene válnia.
Ez az olcsó és mérhető mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás-MVPA nagyszerű az egészség szempontjából.
Társuljon egy csoporthoz, motiválják egymást, és törekedjenek arra, hogy legalább heti 5 napon 3000 lépést sétáljanak 30 perc alatt.
#szívegészség #életmódgyógyászat #gyaloglás #gyakorlás #fitnesz #megelőzés
Egy új tanulmány kimutatta, hogy:
A napi 30 perces vagy annál hosszabb gyaloglás a hét legtöbb napján segíthet a felnőtteknek és az idősebbeknek elérni a mérsékelt és erőteljes fizikai aktivitásra (MVPA) vonatkozó, egészségügyi előnyökkel járó irányelveket, mégis sokan nem érik el ezt a szintet.
A tartós egészségügyi előnyök érdekében a megnövekedett fizikai aktivitási szintet fenn kell tartani.
Ez a vizsgálat megállapította, hogy a 12 hetes, lépésszámlálóval vagy ápolói támogatással végzett 12 hetes lépésszámlálós sétaintervencióban részesülő felnőtt és idősebb felnőtt résztvevők 3-4 évvel később is több fizikai aktivitást végeznek.
A lépésszámlálós beavatkozások segíthetnek a közegészségügyi fizikai inaktivitás kihívásának kezelésében.