Photo by Damir Spanic on UnsplashÍme, így történik: Megfordulok, rájövök, hogy ébren vagyok, és megnézem az órámat. Igen: megint hajnali fél öt. Ébernek érzem magam, és nincs értelme megpróbálni tovább aludni, így felkelek, és elkezdem a napomat.
Nem volt ez mindig így. A főiskolán általában reggel 8-ig aludtam (tisztában vagyok vele, hogy ez a legtöbb ember számára nem igazán számít “kialvatlanságnak”). Az évek során, mióta lediplomáztam, azon kaptam magam, hogy természetesen egyre korábban ébredek.
És tudod mit? Imádom.
Mikor felkelek, a ház még mindig sötét és teljesen csendes. Szeretem azt érezni, hogy én vagyok az egyetlen, aki ébren van, és csendben kipipálom a dolgokat a teendőim listájáról, miközben mások alszanak.
De nem tudok belekezdeni a munkába, ha korog a gyomrom. Azon emberek közé tartozom, akik reggel az első dolguk, hogy éhesek, ezért reggelivel (általában zabpehellyel) kezdem a napot. Megnézem az e-mailjeimet, és elintézek minden apró feladatot, például válaszolok az sms-ekre vagy kipakolom a mosogatógépet.
A reggeli után nekilátok a munkának. Általában legkésőbb fél hatkor már a laptopom előtt ülök. Sok igazán okos, szervezett ember tanácsa szerint először a legnehezebb, gondolkodást igénylő vagy stresszes feladattal kezdek el foglalkozni. Ahhoz, hogy az ilyen minőségi munkát a lehető leghatékonyabban végezzem el, áramlási állapotba kell kerülnöm, amikor szellemi kapacitásom felső határán működöm, és minden energiámat és agyi erőmet az adott feladatra fordítom.
Photo by Avi Richards on UnsplashA flow-állapotba kerülni számomra csak akkor lehetséges, ha nincsenek zavaró tényezők körülöttem. A legjobb időpont a zavaró tényezők nélküli munkára? Kitaláltad – az az értékes hajnal előtti idő, mielőtt mindenki más felébred.
Mi olyan nagyszerű abban, ha korán el tudod végezni a dolgaidat?
Ez egy jogos kérdés. Sokan vannak, akik szeretnek várni az utolsó pillanatig, mielőtt valami esedékes lenne, azt gondolván, hogy a legjobb munkájukat akkor végzik, amikor nyomás alatt vannak. Ha ez nálad működik, az nagyszerű. Nálam nem igazán működik.
A saját vállalkozásom van, így a stílusomnak megfelelő munkarendet tudok kialakítani. Mivel reggel vagyok a legéberebb és legenergikusabb, a tipikus munkanapom reggel 5-től kora délutánig tart 9-5 helyett.
A legnehezebb dolgok kipipálása a nap elején a teendőim listájáról számos előnnyel jár, ami jelentősen javította az életminőségemet:
- csökkent stresszszint
- nagyobb termelékenység
- több szabadidő a nap későbbi részében a hobbikra és más, általam kedvelt tevékenységekre
A flow-állapotú kora reggeli munka-sprintem után nyugodtnak, elégedettnek és boldognak érzem magam, hogy továbblépjek más dolgokra. Biztos lehetek abban a tudatban, hogy a legfontosabb feladataimat elintéztem, ahelyett, hogy a napom hátralévő részét stresszessé tennék.
Nem kell reggeli embernek lenned ahhoz, hogy megtaláld a flow-t
Nem mindenki reggeli ember, és sokak számára már a reggel fél ötkor való ébredés gondolata is visszataszító. Ha a reggel nem a te világod, bármikor megfordíthatod az időbeosztásomat – késő este, mások lefekvése után végezheted el a munkádat, és másnap felfrissülve és stresszmentesen ébredhetsz.
A lényeg, hogy találj egy olyan időpontot, amikor nem zavarnak. Ilyenkor flow-állapotba kerülhetsz, és sokkal hatékonyabb lehetsz, mintha az emberek ki-be járkálnának a házból, próbálnák felhívni a figyelmedet, vagy zajt csapnának.