Ha derékfájás jelentkezik, akkor fontos, hogy egészséges étrendet kövessünk. A tápláló ételek fogyasztása segíthet a gyorsabb gyógyulásban. Másrészt az egészségtelen ételek fogyasztása lelassítja a folyamatot. Íme öt étel, amelyet kerülnie kell:
-
Édességes ételek
Az édességes ételek a legrosszabb élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket fogyaszthat. A cukros ételek nemcsak gyulladást válthatnak ki, hanem súlygyarapodást is okozhatnak. A túlsúly pedig súlyosbíthatja a hátfájást. Kerülni kell a mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételeket is, mert ezek szintén gyulladást válthatnak ki.
-
Növényi olaj
A legtöbb zöldség magas omega-6 zsírsavtartalommal rendelkezik. Ezek a zsírsavak nem feltétlenül rosszak. Ha azonban több omega 6 zsírsav van a szervezetedben, mint omega 3 zsírsav, az gyulladásos reakciót válthat ki. Ha úgy dönt, hogy főzés közben növényi olajat használ, akkor csak kis mennyiséget használjon belőle. Az olívaolaj az egyik legegészségesebb olaj, amellyel főzhet, mert egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz.
-
A finomított gabonák
A finomított gabonák helyett a legjobb, ha teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszt. A pizza, a gabonapehely és a fehér kenyér azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyekben sok a finomított gabona. A magas finomított gabonatartalmú élelmiszerek inzulinszint-emelkedést okozhatnak. Ez gyulladást okozhat.
-
Tejtermékek
A tejet és más tejtermékeket gyakran úgy reklámozzák, mint az egészséges étrend szükséges részét. A tejtermékek azonban gyulladást válthatnak ki. Sok ember laktózérzékeny, ami azt jelenti, hogy a szervezetük nehezen emészti meg a tejtermékeket.
-
Vörös hús
A vörös hús remek fehérjeforrás lehet, de kerülni kell, ha hátfájásban szenved. A vörös húsban van egy neu5gc nevű anyag. Ez az anyag elősegíti a gyulladást. Egyes csontkovács rendelők táplálkozási tanácsadást nyújtanak, ha további útmutatásra van szüksége.
Az étrend megváltoztatása és a rendszeres korrekciók segítenek a hátfájás csökkentésében. Ha elkerüli ezeket az élelmiszereket, észreveheti a gyulladás csökkenését, és elindulhat az egészséges, hátfájástól mentes élet felé vezető úton.