Kevés jobb dolog van annál, mint amikor a napodat egy fantasztikus edzéssel kezded. Cati, az egyik 5am FIT Camp edzőnk személyesen imád korán kelni és ragyogni. Nézz meg néhány okot, amiért ő olyan nagy rajongója az 5 órai edzésnek!
-
Rutint épít
Mindannyian tudjuk, hogy a testünk a rutinból él. A reggel 5 órai edzésre ébredés segíthet rutint építeni. Ha van egy meghatározott “időpontod”, az segít megelőzni, hogy reggelente megnyomd a szundi gombot. és elindulj az edzőterembe, hogy elvégezd a napi edzést.
-
Több energia és összpontosítás a napra
Amikor sportolunk, az endorfinok néven ismert hormonok szabadulnak fel. Ezek az endorfinok pozitív érzést válthatnak ki a szervezetünkben, ami aztán ahhoz vezethet, hogy remekül indul a munkanap. Az edzés segít kitisztítani az elmédet, és megszabja a napod színvonalát.
-
Ne hagyja ki, uralja
Előtte már be a naptárába az edzést egy munka utáni estére? Jól hangzik akkoriban, igaz? Egészen addig, amíg a főnököd meg nem kér, hogy maradj sokáig, hogy befejezz egy projektet, vagy ami még jobb, a munkatársaid megkérdezik, hogy van-e kedved munka után happy hourozni. Vagy talán a nap folyamán elfogyott az energiád, a kanapé hívogat, és a kedvenc giccses tévéműsorod megy ma este. Állítsd be az ébresztőt néhány perccel korábban reggel, hogy be tudd iktatni az 5 órai edzést. Így, ha Suzie a 3 fülkével arrébb lévő fülkéből lógni akar, a te időbeosztásod szabad, és az edzésed már megvan a napra!
-
Jobb éjszakai alvás
Vissza az endorfinokhoz! Amikor sportolsz, a tested kiválasztja ezeket az energiadúsító hormonokat. Ha ezt az energiát nyerjük, és edzés után megpróbálunk lefeküdni, az nehézkes elalvást és nyugtalan éjszakát okozhat. Itt jön a képbe a reggel 5 órai edzés. Az edzés a nap végére befejeződik, és amikor este 9 vagy 10 óra körül eljön, a teste azt üzeni, hogy pihenje ki magát éjszakára. Ez segíthet a rutin kialakításában is, és megkönnyítheti a reggeli ébredést egy jó éjszakai pihenés után.
-
Étkezési szokások és folyadékbevitel
Az 5 órai edzés beiktatása segíthet az egészséges étkezési normák és a megfelelő folyadékbevitel beállításában a nap folyamán. Valószínűleg nem eperrel töltött mázas fánkot eszel a reggeli futás előtt vagy után, vagy nem a FIT-táborba tartasz. Egy jó étkezést szeretnél, ami feltölti a testedet a napodra, nem pedig lehúzza. Azt az üveg vizet is megragadod, mielőtt kilépsz a házból, ami egy nagyszerű módja annak, hogy a nap elején elkezdd a hidratálást, és folytasd azt az egész nap folyamán a vízbevitellel. Ha a napodat egy egészséges, kiegyensúlyozott reggelivel kezded, az segíteni fog abban, hogy a nap hátralévő részében is a jobb étkezési szokásokat válaszd.
Ha szeretnél változtatni és a #5amClub tagja lenni, örömmel várunk! Ha még nem vagy a Forward Fitness család tagja, írj egy e-mailt Suzanne-nak a [email protected] címre. Örömmel segít neked beállítani az 5 órai edzéseket!