“Az vagy, amit eszel.” Ki ne hallotta volna már ezt a közkeletű közhelyet? Pedig, mint a legtöbb közhelyes dologban, a középpontjában némi igazság rejlik. Az általad választott ételek nemcsak a fizikai énedet táplálják. Táplálják az elmédet is. És mint ilyen, a megfelelő ételek fogyasztása erőteljes gyógyító eszköz lehet, amikor indokolatlan stressz alatt találod magad.
Gondolj úgy az ételekre, mint a gyógyszerekre. Ahogy a megfelelő gyógyszer meg tudja gyógyítani azt, ami bántja, úgy a megfelelő ételek is meg tudják gyógyítani. Ezzel szemben a rossz ételek hatására még rosszabbul érezheti magát, mint korábban.
Ha mostanában nagy a nyomás, van hat titkos étel az azonnali stresszoldásra, amelyeket könnyen beépíthet az étrendjébe. Olvasson tovább, hogy megismerjen néhány olyan ételt, amelyek remélhetőleg megnyugtatják a gyomrát és az elméjét is a hozzáadott szorongáscsökkentő hatásukkal, valamint néhány olyan ételt, amelyek szorongást okoznak, és amelyeket érdemes elkerülnie, ha stresszben van.
Zabpehelyliszttel kezdje (vagy fejezze be) a napját
Kevés dolog kiált jobban a kényelmi ételekért, mint egy tál forró zabpehely. De ennek a szuperételnek a kényelmi faktora jóval túlmutat azon, hogy pillanatnyilag otthonosan érezze magát. A zabpehely magas rost- és teljes kiőrlésű gabonatartalommal rendelkezik, mindkettő zavartalanul tartja az emésztőrendszerét.
Emésztőrendszerünk szorosan kapcsolódik mentális egészségünkhöz. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik engednek az egészséges szénhidrátoknak, arról számolnak be, hogy jobban érzik a nyugalmat és a relaxációt, mint azok, akik drasztikusan csökkentették a szénhidrátbevitelüket.
Mogyorót majszolj
Ha szeretnéd feldobni a kilátásaidat és enyhíteni a stresszt, akkor a dióval nem tudsz melléfogni, különösen az olyan diófélékkel, mint a dió és a kesudió. Hogy miért? Ezek a diófélék magas magnéziumtartalmúak, egy olyan ásványi anyag, amely bizonyítottan segít enyhíteni a depresszió és a szorongás érzését.
Az ilyen diófélék nem csak fehérjében gazdagok, hogy egész nap energikus maradj, hanem olyan kémiai vegyületekben is, amelyek segítenek szabályozni a szerotonin neurotranszmittert, a depresszió és a szorongás egyik kulcsszereplőjét. A kesudió nagy mennyiségű cinket is tartalmaz, ami egy másik természetes antidepresszáns.
Más diófélék, például a pisztácia és a földimogyoró szintén nyugtató hatásúak.
Nyugodjon meg egy csésze forró teával
Egy csésze forró tea igazán megnyugtathatja a lelket egy hosszú nap után. És a választott teafajta valóban csökkentheti a stressz-szintet, és gyorsan jobban érezheti magát!
A gyógynövénytudósok már régóta a kamillateához fordulnak a fáradt és fáradt idegek megnyugtatására, és nem véletlenül. Ezt a növényt az egész feljegyzett történelem során használták a szorongás és az álmatlanság kezelésére. Egy kellemes forró csésze némi mézzel vagy nádcukorral édesítve édes álmokba ringathatja magát akár egy olyan nap után is, ami miatt kimerült.
A stresszoldás szuper fokozójaként próbáljon meg egy csésze kamillateát kortyolgatni, miközben egy kellemes, levendulaillatú fürdőben pihen, hogy duplán élvezze az aromaterápiás előnyöket is.
Kényeztesse magát avokádós pirítóssal
Az avokádós pirítós rossz hírbe került a hírekben, de a valóságban az avokádó hihetetlenül tápláló és jótékony hatással van a stresszoldásra. Az avokádóban sok a jó, egészséges zsír, amely csúcsformában tartja az agyműködést.
A rengeteg B-vitaminnal, valamint az E-vitaminnal az avokádó leküzdi a stresszt, és még a rossz zsírok rossz felszívódása által okozott belső gyulladások gyógyításában is segít. Szóval, ha finom kaliforniai lányos stílusban szeretnél lazítani, csak rajta, és rendeld meg azt az avokádós pirítóst. Az idegeid hálásak lesznek érte!
De-stresszoldás egy édes csokoládés finomsággal
A csokoládét is rossz hírbe hozzák, más édességekkel egy kalap alá veszik, mint magas kalóriatartalmú és alacsony tápértékű édességet. Azonban nem minden csokoládé egyforma! Az étcsokoládé hihetetlenül sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a szervezetben lévő szabad gyököket, amelyek rákot okozhatnak, és a szorongással és a depresszióval is összefüggésbe hozták őket.
Szóval, rajta, kényeztesse magát egy édes, csokoládés finomsággal! Csak arra ügyeljen, hogy mértékkel élvezze, és válasszon étcsokoládét, hogy a legtöbbet hozza ki a stresszoldó és egyéb egészségügyi előnyökből.
Ha nem táplálja a testét, nem fogja táplálni az elméjét
Az, hogy mely ételeket kerülje a stresszoldás érdekében, csak egy kis józan ész kell. A szorongást okozó élelmiszerek listája túl hosszú lenne ahhoz, hogy itt felsoroljuk, és ez azért van, mert alapvetően korrelál azon élelmiszerek listájával, amelyek nagyon kevés vagy semmilyen egészségügyi előnnyel nem rendelkeznek – ami sajnos szintén egy nagyon hosszú lista. A lényeg az, hogy ha egy étel nem táplálja a szervezetedet, akkor a stresszoldó előnyei is hiányoznak belőle.
Próbáld meg elkerülni a túlságosan feldolgozott élelmiszereket, például a fehér lisztből készülteket. Nem kell olyan alaposan elolvasni a tápértékcímkéket ahhoz, hogy fontos felfedezésekre jusson – egy gyors pillantásból kiderül, hogy a választott élelmiszer laktató fehérjét tartalmaz-e, vagy gazdag-e vitaminokban és ásványi anyagokban. Táplálja testét és elméjét ezzel a hat titkos élelmiszerrel az azonnali stresszoldás érdekében, és lélegezze ki azt a mély sóhajt!