Az ágyból való kikelés képtelensége. Az önértékelés megnyomorított érzése. Állandó rettegés és folyamatos elszigeteltség. A legtöbb ember képes lenne felismerni a depresszió klasszikus jeleit a legrosszabb esetben.
De ezek a sztereotip jelek aligha festenek teljes képet arról, hogyan is néz ki valójában a mentális betegség. Végül is az Egészségügyi Világszervezet állítása szerint a jelenleg depresszióval élő 300 millió ember elképesztő 50 százaléka marad kezeletlenül – még a legmagasabb jövedelmű országokban is. Ennek számos oka lehet, többek között az, hogy a depressziót nehéz felismerni.
“Az emberek gyakran megbélyegzik a depressziót, és tagadják, hogy depressziósak” – mondja Dr. Susanne Cooperman, a NYU Langone pszichológusa. “Gyakran hozzászoktak ahhoz, hogy átküzdik magukat a stresszes helyzeteken és a nyomasztó időszakokon az életükben, és… eléggé meglepődnek, amikor az emberek azt mondják nekik, hogy azok.”
Íme, Cooperman megoszt néhány váratlan depressziós tünetet a nőknél. Persze, valamikor mindannyian tapasztaltunk már ezekből a jelekből egyet (vagy mindegyiket), és ez teljesen normális és rendben van. Ha. azonban ezek a tünetek egész nap, a legtöbb napon igazak rád, a legjobb, ha beszélsz az orvosoddal, hogy megállapítsd, depressziós vagy-e.
Rendszeresen elveszíted a türelmedet
Nem tudod abbahagyni a pároddal, a munkatársaiddal… vagy akár a kutyáddal való csattanást? A JAMA Psychiatry 2013-as tanulmánya szerint a “nyílt ingerlékenység/veszélyesség” a súlyosabb és hosszabb távú depresszióban szenvedők több mint felének tünete volt. A jellegtelen izgatottság a depresszió jele felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt, mondja Cooperman.
TOVÁBB: Úgy érzi, hogy az antidepresszánsai már nem hatnak? Itt van, mi történhet
Szuper korán kezdett el ébredni
A depresszió egyes nőknél alvászavarokat okozhat. Mindent. A. Time. De Cooperman elmagyarázza, hogy mások kevesebbet kezdenek aludni, gyakran a hajnali órákban ébrednek. Ha hirtelen következetesen hajnali 4 vagy 5 óra körül kelsz fel. azzal, hogy képtelen vagy visszaaludni, lehet, hogy a depresszió egyik jelét tapasztalod.
A hobbid egyszerűen már nem szórakoztatóak
Ez nem azt jelenti, hogy ha egy kéthetes kötési hóbort iránt elveszíted az érdeklődésedet, az azt jelenti, hogy depressziós vagy. “De egy példa lehet, hogy régebben imádtál főzni, és már nem okoz örömet” – mondja Cooperman. “Nagyon nehéz, ha ilyen helyzetben vagy, kilábalni a depresszióból, mert általában az élvezetes tevékenységekkel jobban érzed magad, de most nincs motiváció, nincs érdeklődés, és még ha ráveszed is magad, hogy csináld, az élvezet nem jön meg. Ez egyfajta 22-es csapdája.”
TOVÁBBI OLVASSA TOVÁBB: 5 nő osztja meg, mi segített nekik végre úrrá lenni a depressziójukon
A közösségi média rabja vagy
A szokásosnál is jobban rabja vagy a Facebooknak és az Instagramnak? Cooperman szerint ez a felfokozott közösségi média görgetés lehet az egyik taktika, amit a nem diagnosztizált depresszióban szenvedő emberek arra használnak, hogy figyelmen kívül hagyják a gyökerét annak, ami gyengíti őket. “Ez egy figyelemelterelő eszköz, amely egyúttal egy kicsit el is kábít” – mondja. “Van egy kis adrenalin lökés minden alkalommal, amikor kapsz egy üzenetet , ami egyfajta öngyógyítás azáltal, hogy növeli az adrenalint, ami a szervezetedben van. Ez adrenalinfáradtsághoz és kiégéshez vezethet, mert ezt csak egy bizonyos ideig tudod csinálni.”
Az alsó hátad őrülten fáj
A depresszió megnöveli annak az esélyét, hogy alacsony hátfájással fogsz küzdeni, egy 2015-ös kutatási áttekintés szerint. És minél rosszabb a depresszió, annál rosszabb a fájdalom. A szakértők jelenleg úgy vélik, hogy a depresszió hatására az idegek extra érzékennyé válnak. Eközben, ha az alacsony hátfájás zavarja az életminőségét, vagy korlátozza abban, hogy mit tehet, az a kutatók szerint könnyen ronthatja a depresszióját.
TOVÁBB: Igen, a “mosolygós depresszió” létezik – így tudhatod meg, hogy nálad van-e
A súlyod mindenhol ingadozik
A depresszió gyakran párosul az étvágy növekedésével vagy csökkenésével, mondja Cooperman. “Egyeseknél előfordulhat, hogy fogynak, amit kezdetben talán élveznek” – mondja. “De idővel az étvágytalanság miatt kevesebb lesz az energiájuk”. Mások a nap folyamán nassolással reagálnak, különösen a magas cukor- és zsírtartalmú ételekre. “Chipseket nassolsz, aztán rosszul érzed magad, ez növeli az alacsony önbecsülést, mert hízol, és ez egy végtelen körforgás” – magyarázza
Hírtelen te vagy a leghatározhatatlanabb ember
Nyilvánvaló, hogy lehetsz határozatlan anélkül, hogy depressziós lennél, de a hirtelen vagy növekvő határozatlanság valójában a depresszió egyik fő tünete a nőknél, a Cognitive Therapy and Research című szaklapban megjelent kutatás szerint. A reménytelenség érzése, vagy akár az, hogy minden választástól a lehető legrosszabb eredményt várjuk, a kutatók szerint szerepet játszhat. Ráadásul, amikor a depressziós emberek mégis egy döntésnél kötnek ki, az gyakran rossz döntés (gondoljunk csak az alkoholra, a munka kihagyására, a kockázatos szexre).
Ez a cikk eredetileg a www.womenshealthsa.co.za
Image credit: iStock
oldalon jelent meg.