Ha a heti 3 napos edzést részesíted előnyben, imádni fogod a 8-8-16 edzésprogramot, amit nemrég rögzítettem Vince DelMonte-val. Ez egy testrészekre osztott gyakorlat, amely óriási szetteket használ… amelyek teljesen brutálisak!
A következő videók teljes értékű edzések. Látni fogod, ahogy Vince végrehajt egy szettet, majd az én szettemet. Hallani fogsz néhány aranyrögöt arról, hogyan hozhatod ki a legtöbbet minden egyes ismétlésből.
Megjegyzés: Ebbe a programba nem építettük be az Abs edzést. Nyugodtan hozzáadhatod a saját hasizomgyakorlataidat az edzések végére… vagy beszerezheted Vince hasizomgyakorlatát mindössze 7 dollárért itt ==> Ripped Abs Now!
A 8-8-16 edzésnél az első és második gyakorlatnál 8 ismétlést végzel, majd a harmadik gyakorlatnál 16 ismétlést az óriás sorozatban.
A vállak óriás sorozatai eltérőek. Itt 5 gyakorlatot fogsz végezni egyenként 10 ismétléssel.
Az első héten csak 2 sorozatot fogsz végezni… de eléggé ki kell merülnöd a 2 sorozat után. A második héten 3 sorozatot végzel… a harmadik héten 4 sorozatot… majd a negyedik héten növeled a súlyt minden gyakorlatnál, de visszatérsz a 2 sorozathoz.
Itt az edzés…
1. nap: Mell, bicepsz és vállak
Csipő és négyfejűek
Hát, tricepsz és vállak
Érvezd az edzést és mindenképpen oszd meg a tapasztalataidat, ha úgy döntesz, hogy követed a következő 4 hétben.
Sculpt a Masterpiece,
Scott Tousignant
About The Author
Scott Tousignant minősített fitnesz tanácsadó és Elite Natural Bodybuilder az UFE-nél.
Scott arra specializálódott, hogy segítsen a hétköznapi srácoknak őrülten gyorsan hasizmot kapni. Az ő gondos odafigyelésével a legapróbb részletekre is, pillanatok alatt kőkemény és izmos testalkatot faraghatsz magadnak!
Amikor Scottnak sürgősen el kell távolítania a makacs zsírzsákokat egy fotózáshoz vagy testépítő versenyhez, a már bevált, jól bevált rendszeréhez fordul… Elite Physique.
Most te is követheted az ő könnyen követhető rendszerét, hogy végre felfedhesd a hasadat és a vésett testedet! Ismerje meg a teljes részleteket, ha még ma ellátogat az Elite Physique oldalára!