Chuando Tan egy 51 éves szingapúri férfi, aki az egész világ figyelmét magára vonta. A fotós azért került reflektorfénybe, mert annak ellenére, hogy 1967-ben született, úgy néz ki, mint egy 20 éves! Úgy tűnik, az idő nem múlik el Tan mellett. A férfi sokkolta a médiát, és néhány újságíró úgy döntött, hogy megkérdezi, mit nem tett azért, hogy ne öregedjen meg. Ma megmutatjuk azt az 5 titkot, amitől fiatalosnak tűnik.
Hogyan kezdődött
Az 1980-as években modellként dolgozott a szingapúri férfi, az 1990-es években pedig popénekes volt. Zenei karrierje azonban nem tartott sokáig, ezért Tan egy másik tevékenységet választott: a fotózást. Miután néhány fotós munkáját feltette az internetre, úgy döntött, hogy megoszt néhány képet magáról, és ezzel kezdődött minden.
“Azért indítottam Instagram-fiókot, mert néhány barátom azt mondta, hogy manapság az ügyfelek tudni szeretnék, hogy egy fotósnak mekkora követői vannak a közösségi médiában. Hogy feldobjam a fiókomat, több fotót is posztoltam magamról, hogy a képaláírásokban megosszam a gondolataimat.”
A felhasználók azonnal észrevették, hogy Tan nem úgy néz ki, mint egy átlagos 51 éves. Egyesek szerint ez a genetika miatt van. Mások szerint a titok ott van, ahol él, mert Szingapúrban tiszta a levegő, jók a gyógyszerek és a minőségi termékek. Ami ezt a két tényezőt illeti, nem tehetünk semmit. Amit tehetünk, hogy követjük azt az 5 dolgot, amit a fotós naponta csinál, és ami elengedhetetlen az öregedés ellen.
1. Reggelire egyen 6 tojást
Tan úgy véli, hogy a külseje 70%-ban az általa elfogyasztott ételeken, 30%-ban pedig az általa végzett gyakorlatokon múlik. Ezért eszik reggelire 6 főtt tojást, amiből csak 2 tojássárgája van (a koleszterin miatt). Ezen kívül iszik egy pohár tejet, és néha avokádót tesz a reggelijéhez gyümölccsel. Ez megfelelő mennyiségű fehérjét és energiát biztosít a nap elejére.
A tojáson kívül napközben csirkét eszik rizzsel, grillezett zöldségeket és halászlevet. A fotós bevallja, hogy a fagylalt a gyengéje, de ezt a desszertet csak a nap első felében fogyasztja. A kávét és a teát is kerüli, viszont sok vizet iszik. Nem dohányzik, nem iszik alkoholt, és vacsorára friss zöldségekből készült salátát eszik.
2. Naponta 90 perc testmozgás
Tan hetente négyszer, de ha nagyon elfoglalt, legalább háromszor végez erőnléti edzést. Nem tölt 30 percnél többet ezzel a tevékenységgel. Az erőnléti edzést mindig kardió edzés követi. Térdsérülése miatt azonban nem fut, hanem gyors tempóban sétál futópadon. Ezenkívül igyekszik minden nap úszni. A férfi esténként elmegy egy uszodába, és körülbelül egy órát úszik.
3. Csak azt csináld, amit szeretsz
Ez talán triviálisan hangzik, de vajon hányan csináljuk azt, amit igazán szeretnénk? Talán ez az örök fiatalság titka? Mert minden, amit teszel, hatással van a pszichológiai és ezáltal az egész testedre.
“Sokféle munkát kipróbáltam, és megálltam annál, amit igazán szeretek. Szeretem az embereket, szeretem a kommunikációt, szeretek fotózást szervezni, és szeretek fotózni. Ha azt csinálod, amit nem szeretsz, akkor rosszul fogod érezni magad, és persze ez nem erősíti az egészségedet.”
4. Ne használj bőrápoló szereket
Néhányan azt hiszik, hogy Tan plasztikai műtéteket végzett és különleges kozmetikumokat használ. Ő azonban már cáfolta ezeket az állításokat. “Érzékeny a bőröm, ezért csak két dolgot használok naponta: arclemosó gélt és hidratáló krémet.”
Egyszer bemutatták neki egy Botox-eljárást. Kipróbálta, de nem tetszett neki a hatása, és azóta nem is csináltatott többet. Tan azonban bevallja, hogy az őszülése miatt festeti a haját-
5. Nem zuhanyozik későn
Sőt, igyekszik nem lefeküdni este 11 után, és minden nap korán ébred. Tan biztos benne, hogy az éjszakai munka és az éjfél utáni filmnézés nem javítja az egészséget. Ahhoz, hogy jól aludjon, lefekvés előtt 5-6 órával abbahagyja az evést. “Hidd el, megéri korán lefeküdni. Miután eleget aludtál, napközben több dolgot tudsz majd csinálni, mintha éjszaka dolgoznál.”
Szóval mi a titok?
Röviden a titok a következő: legyen olyan munkád, amit szeretsz, egészséges táplálkozás, aludj jól és mozogj. Jared Leto, Chris Evans, Margot Robbie és sok más híresség ugyanezt az életmódot követi.