A babád világában végbemenő változások megértése igazán hasznos lehet, és megmentheti a józan eszed. Próbálj meg pozitívumként tekinteni a baba alvásában bekövetkező változásokra, és arra, hogy az agya és az alvása jól érik.
Van néhány dolog, amit tehetsz, hogy megkönnyítsd az átmenetet neked és a babának is.
– Ha a baba napjának kezdetét és végét egy viszonylag állandó időpontban tartja, az segít beállítani a testóráját. A reggeli és a lefekvési idő nagy eltérései miatt a baba úgy érezheti, hogy jetlaggel van.
– Ha lehetséges, adjon lehetőséget a babának arra, hogy egyedül aludjon el. Ha ez nem történik meg, ne stresszeljen. A kipihent baba a legfontosabb.
– Próbáljon segíteni abban, hogy a baba ne legyen túlfáradt. Amikor túlfáradtak vagyunk, egy kortizol nevű hormont szabadítunk fel, amitől stresszesnek és idegesnek érezzük magunkat. Egy túlfáradt baba nehezebben fog elaludni. Ha figyeli a baba fáradtságának jeleit, és segít neki elaludni a fáradtság első jelére, az sokat segít.
– Nézze meg, hol alszik a baba. Lehet, hogy az újszülötted átaludta a kutyaugatást, a tévét és a porszívót, de a 4 hónaposod nem biztos, hogy képes rá. Ha sok a zavaró tényező, próbálj meg megszüntetni néhányat, hátha az segít. A zsúfolt háztartásokban a rózsaszín zaj nagyszerűen segíthet kizárni a külső zajokat.
– Kérjen segítséget! Ha a baba tényleg nem alszik jól, és mindketten kimerültek vagytok, nincs veszett büszkeség, ha beszélsz egy egészségügyi szakemberrel vagy alvási tanácsadóval. Tényleg segíteni szeretnénk, és egyáltalán nem kell sírva hagyni a babát, hogy segítsünk neki a jobb alvásban.