Nézz közvetlenül lefelé a hasadra. Most már mondhatod, hogy “hello rectus abdominis”, mivel – esetleg némi “szigetelés” alatt ülve – ez az, amit látsz. Mivel ez az otthona a hőn áhított hatos csomagnak, valójában csak két izomból áll. Ez a két hosszú “pántos” izom fut végig az elülső hasfal teljes hosszában (alapvetően a hasad elülső részén). Alul a nem túl szexi nevű szeméremcsontnál kezdődnek, és felül az 5-7. bordán lévő porcokhoz kapcsolódnak (1 van a tetején, és mindkét oldalon 12 borda van). A keresztirányú inak kereszteződései és a linea alba (amely középen fut és összeköti a két pántot) alkotják azokat a vízszintes és függőleges vonalakat, amelyeket látunk, és amelyek valakinek a “hasizmát” alkotják. Ezek még az anyaméhben alakulnak ki – így azok számára, akik hozzám hasonlóan évekig azon tűnődtek, hogy lehet-e szimmetrikusabbá tenni a hasizmokat, a válasz nem. Egy vicces kis hasi tény: amikor olyan testrészeink vannak, amelyek szerkezetileg alapvetően hasonlóak, de mégis másképp nézhetnek ki, azt metamerizmusnak nevezzük. Szóval ne aggódj a szimmetria miatt, fogadd el a metamerizmusodat!!!
Abs funkció:
A rectus abdominis elsődleges szerepe, hogy segítse a törzs hajlítását, stabilizálja a gerincet, és összehúzódva segítse a hasfal feszítését – pl. a mély kilégzéshez
Abs gyakorlatok betekintés:
Amikor a rectus abdominust dolgoztatod, gyakorlatilag két izmot dolgozol meg, mindig győződj meg róla, hogy egyforma figyelmet fordítasz rájuk. Nem edzenéd csak az egyik karodat vagy lábadat, ezért ne hagyd ki a fél hasizmodat……abdomini….???