Ezeken az oldalakon affiliate linkek lehetnek, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot kapunk minden vásárlás után. Amazon Associate partnerként keresünk a megfelelő vásárlásokon. Kérjük, végezze el a saját kutatását, mielőtt bármilyen online vásárlást köt.
Vallomással tartozom. Nem vagyok olyan ember, aki szeret edzőterembe járni.
Míg az egészséges életmód kialakítása fontos szokás számomra, egyszerűen nincs időm vagy kedvem csatlakozni valamelyik országos edzőteremlánchoz.
Ehelyett úgy találtam, hogy az egészségem javításának és megőrzésének egyik legjobb módja az, ha egyszerűen a reggeli első dologra, a sétára összpontosítok.
A rendszeres reggeli séta többszörös egészségügyi előnyöket eredményez, és biztos, hogy nemcsak a fizikai egészséget, hanem a mentális és érzelmi jólétet is javítja. (Mellékszál: Ha pedig szeretnéd, hogy reggelente felturbózd az energiaszintedet, akkor ezt a szuperételes zöld italt javaslom fogyasztani.)
Ha kíváncsi vagy arra, hogy egy korai séta segíthet-e az egészségeden, az energiádon és az általános jóléteden, akkor nézd meg a következő hét előnyét a reggeli sétának.
- A reggeli séta előnyei
- A séta energiát ad a nap hátralévő részére.
- RELATED: 12 jó reggeli rutin szokás
- A reggeli séta megszünteti a “majd később megcsinálom” kifogást.
- A reggeli séta pozitív gondolkodásmódot teremt a többi fontos tevékenységedhez.
- A reggeli séta elősegíti a fogyást.
- A reggeli séta jót tesz a szívének.
- A reggeli séta szociális előnyökkel jár.
- A reggeli séta időt ad a nap megtervezésére.
- Végső gondolatok a reggeli séta előnyeiről
A reggeli séta előnyei
A séta energiát ad a nap hátralévő részére.
Mikor reggelente élénk sétát teszünk, gyorsan aktiváljuk szervezetünk rendszereit. A pulzusszám gyorsan megemelkedik, az izzadtság elkezd folyni, és hirtelen éberséget érzünk magunkkal és környezetünkkel kapcsolatban. Ha egyszer elkezdünk reggel sétálni, ez a hangulatjavulás egész nap tarthat.
A reggeli séta formájában történő testmozgással pillanatok alatt a letargiából a magas energiaszintre váltunk. A keringés és a hormonháztartás egyensúlya javul, miközben a szellemi éleslátás és az általános felfrissülés érzése az egekbe szökik. A trükk az, hogy az energia mozgásra való felhasználásával valójában energikusabbá válunk.
RELATED: 12 jó reggeli rutin szokás
Sikerorientált reggeli rutint szeretne kialakítani? Nos, nézze meg ezt a videót, hogy megismerje a világ legsikeresebb embereinek 12 reggeli rutin szokását.
A reggeli séta megszünteti a “majd később megcsinálom” kifogást.
Az egyik probléma, amivel sokunknak általában a testmozgással kapcsolatban szembe kell néznünk, a halogatás, ami ahhoz vezethet, hogy teljesen elkerüljük a mozgást, amire oly nagy szükségünk van a jobb egészség eléréséhez.
A reggeli séta rutint vagy egészséges szokást teremt, amit anélkül kezdünk el csinálni, hogy végtelen mentális folyamaton mennénk keresztül, hogy megkérdőjelezzük, hogy “van-e kedvünk” edzeni vagy sem.
A reggeli sétával a nap első dolga, hogy elvégezzük a testmozgást. Nincs időd a halogatásra, ha nem sokkal ébredés és napkezdés után kimész az ajtón, és elvégzed a sétát.
A reggeli séta pozitív gondolkodásmódot teremt a többi fontos tevékenységedhez.
Ha valóban a nap első dolga a séta, és még a nap elején befejezzük, a siker érzése bátorít bennünket.
Jól érezzük magunkat, ha kipipálhatjuk a “tennivaló” listánk edzésdobozát. Emellett ne feledkezzünk meg arról az érzésről sem, amit maga a testmozgás okozhat. Egy élénk reggeli séta energialöketet, szellemi éleslátást és egyfajta sétálós “mámort” eredményez, ami minden erőteljes testmozgással együtt jár.
Amikor a séta véget ér, a “megtehetem” hozzáállás átragad a nap folyamán előttünk álló egyéb dolgokra is. Ez a reggeli séta valójában pozitív lendületet ad a jövőre nézve. (Továbbá, itt van 192 további egészségügyi szokás, amit kialakíthat.)
A reggeli séta elősegíti a fogyást.
A kalóriaégetés terén a séta a szövetségese abban az állandó küzdelemben, amellyel mindannyian szembesülünk a fogyás és/vagy a testsúly megtartása terén.
Bár a séta kalóriaégetése nem olyan nagy, mint például a futásé, a séta tevékenysége folyamatosan kalóriát éget, ami hozzájárul a fogyáshoz. Ne feledje, hogy vigyen magával egy üveg vizet, hogy hidratált maradjon, és a lehető legnagyobb energiaszinten legyen, hogy a lehető legtöbb energiát tudja a reggeli sétába fektetni.
Ha következetesen sétál reggelente, fokozatos különbséget fog tapasztalni a testsúlyában és a testösszetételében. A reggeli séta szépsége, hogy a legtöbb ember úgy érzi, ez egy olyan edzésprogram, amelyet hosszú távon is be tud tartani.
Ha készen áll arra, hogy a séta szokásával fogyjon, nézze meg ezt a Séta a fogyásért útmutatót.
A reggeli séta jót tesz a szívének.
A reggeli séta óriási kardiovaszkuláris előnyökkel jár. Az egészséget fenyegető egyik legnagyobb veszélyt a szívbetegségek jelentik, amelyek a világ népességének akár 40%-át is érintik.
Mint azt sokan tudjuk, a szívbetegségek elkerülésének egyik leghatékonyabb módja a fizikai aktivitás. Bár sokan azt gondoljuk, hogy a szívbetegségek leküzdéséhez intenzívebb testmozgást kellene végeznünk, ez egyáltalán nem igaz.
A tanulmányok azt mutatják, hogy ha reggelente következetesen, óránként három-négy mérföld közötti tempóban sétálunk, akár 40%-kal is csökkenthetjük a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Amikor élénk sétát teszünk, a tevékenység hatására szívünk egy kicsit keményebben dolgozik, és ennek következtében ez az alapvető fontosságú szervünk fittebbé válik. Tanulmányok kimutatták, hogy a séta csökkenti a második szívroham kockázatát egy szívroham elszenvedése után.
A séta további előnyei közé tartozik a vérnyomás csökkenése a séta által biztosított jobb vérkeringés miatt. A gyaloglás fantasztikus módja a magas vérnyomás, a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázatának kezelésének, mivel a tevékenység erősíti a szívet és általában javítja a szív- és érrendszeri egészséget.
A reggeli séta szociális előnyökkel jár.
A gyaloglás egyik nagyszerű aspektusa, hogy rendkívül szociális lehet. Annak ellenére, hogy egy élénk séta megerőltető lehet, általában lehetséges beszélgetést folytatni más emberekkel séta közben.
Mivel mindannyian osztozunk abban, hogy egészségesek maradjunk, a séta kiváló módja annak, hogy időt töltsünk a barátokkal és a családdal úgy, hogy együtt csinálunk valamit, ami mindenkinek jót tesz. Még gyaloglóversenyeket is rendezhetsz a legjobb gyaloglóalkalmazások segítségével, amelyek számolják a lépéseidet és feltérképezik a sétáidat.
Társulj gyaloglóklubba, ahol kijelölt időpontokban találkozhatsz. Ne feledje, hogy azzal, hogy megígéri másoknak, hogy gyalogol velük, annak az esélyét is növeli, hogy betartja és beváltja az ígéretét. Így minden halogatás el lesz nyomva, és nagy valószínűséggel minden egyes nap teljesíteni fogja a mozgással kapcsolatos céljait!
A reggeli séta időt ad a nap megtervezésére.
A reggeli séta legalább 20 percet, de akár egy órát is igénybe vehet. Ez alatt az idő alatt lehetőséged lesz arra, hogy összeszedd a gondolataidat az elkövetkező napról.
Nagyon sokan szeretik arra használni a séta idejét, hogy átgondolják, mit várnak a nap folyamán, és rangsorolják, mit kell elvégezniük. Azzal, hogy a séta közben eltöltött időt a nap megtervezésére használják, sokan úgy találják, hogy a nap hátralévő részében sokkal több mindent el tudnak végezni.
Végső gondolatok a reggeli séta előnyeiről
Szóval, mit gondolsz most a reggeli sétáról?
A reggeli sétának adsz egy esélyt?
A reggeli sétálóvá válás megmenthet téged az edzőterembe járás fáradságától?
Megéri a testmozgást?
Az edzőterembe járástól?