Who among us not spent time waxing waxing nostalgic about past gone days? Bár azt hihetnénk, hogy a nosztalgia meleg és bolyhos érzéseket kelt bennünk, a legújabb kutatások szerint a boldogtalanság is nosztalgiát vált ki. A nosztalgia pedig tartósíthatja a boldogtalanságot. A Journal of Personality and Social Psychology című folyóiratban megjelent új tanulmány arról számolt be, hogy a múltba révedve tölteni minden nap egy jó részét negatív érzésekkel jár.
“A nosztalgia vegyes érzelem” – mondta David Newman, a tanulmány vezető szerzője, a USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences doktorjelöltje az egyetem honlapján Emily Gersema cikkében. “Ez egyben negatív is. Azt találtuk, hogy az emberek leginkább akkor gondolnak a régi szép időkre, amikor a jelenben valami rosszul megy”. Valójában annak, hogy a nosztalgia érzése pozitív vagy negatív érzelmeket vált ki, köze van ahhoz, hogy az adott napon hogyan érzi magát az ember, és mi segítette elő a nosztalgikus érzéseket.
A negatív nosztalgikus gondolatok széles skálán mozoghatnak attól kezdve, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy a múltban jobb volt az életünk, egészen addig, hogy ostorozzuk magunkat a múltban történt dolgok miatt, amelyekről úgy érezhetjük, hogy negatívan befolyásolják az életünket a jelenben. A tanulmány kifejtette, hogy amikor arra kérték az embereket, hogy a múltból származó pozitív élményekre gondoljanak, általában jól érezték magukat. Ezzel szemben a mindennapi élet során a nosztalgiázásra való felszólítás nélküli nosztalgiázás negatív érzelmekkel járt együtt.
Ez nagyon is logikus. Ha a múltból származó gondolatok körforgásában ragadtál, légy gyengéd magadhoz. “Próbálj meg nem frusztrált lenni magaddal, ha nem tudod abbahagyni a múltra való gondolkodást. Ez egy normális és egészséges dolog, amit az agyad azért tesz, hogy felhívd magadra a figyelmedet” – magyarázta weboldalán Erin Carpenter, LCSW, a denveri székhelyű Thrive Counseling alapítója. “Azt mondja, hogy ‘hé, ezt a dolgot most kell integrálni az életedbe. Vége van, de még nem dolgoztam fel.”
A honlapján Tim Hill pszichoterapeuta kifejtette, hogy a múltról való gondolkodásnak két módja van: a rumináció és az önvizsgálat. Míg az önvizsgálat a kíváncsiság és az önfeltárás egy formája, addig a rumináció a megbánásra összpontosít, és azt eredményezi, amit ő kerékforgatásnak nevezett. “A ruminációból kevés öröm vagy felismerés származik; ellenkezőleg, inkább szorongással és depresszióval jár. A ruminációnak nehézkes és automatikus tónusa van” – mondta Hill.”
Ez az oka talán annak, hogy a napi nosztalgiázás kéretlenül is sötét és fordulatos érzést kelt. “Azokban az időszakokban, amikor a múltra gondolunk, és azon tűnődünk, mit tehettünk volna másképp, vagy mások tettein tűnődünk, lényegében pörgünk” – magyarázta Hill. “Ezzel nem merítünk semmit a múltból, hanem továbbra is a sajnálkozásunkba süllyesztjük a jelen pillanatunkat.”
A tanulmány azt is megállapította, hogy a résztvevők megjegyezték, hogy stresszesnek, szorongónak, depressziósnak és magányosnak érzik magukat azokon a napokon, amikor szintén nosztalgiáznak – számolt be Gersema. Emellett alacsonyabb önbecsülésről, valamint fokozott sajnálkozásról és ruminációról számoltak be ezeken a napokon, ami miatt másnap kevésbé érezték magukat nyugodtnak.
Másrészt a nosztalgia pozitív érzéseket váltott ki azokon a napokon, amikor a résztvevők segítettek másoknak, régi barátságokra, a múltjukból származó zenére emlékeztek, és amikor a közösségi médiával foglalkoztak. “E vizsgálatok eredményei éles ellentétben állnak a korábbi kutatások uralkodó következtetésével, amelyek szerint a nosztalgia vegyes, de túlnyomórészt pozitív érzelem” – írja Newman a cikkben. Azt is megjegyezte, hogy a jelenben való rossz közérzet “negatív színben tüntette fel a nosztalgiát.”
Ha a nosztalgia megélése bajiggity, az valójában rumination lehet. Bár egy kis rumináció jó, de ha eluralkodik az életeden, nem baj, ha segítséget kérsz. Ha nincs egészségbiztosítása, és nem tudja, hogyan találhat megfizethető terapeutát, felkeresheti az Alacsony költségű segítség webhelyet, és város és állam szerint kereshet ingyenes és csökkentett költségű lehetőségeket. Mert ha kilépsz a múltból a jelenbe, akkor jobban érezheted magad.