Az ABCDE coaching modell:

Az ABCDE coaching modell egy viselkedésterápiás modell. Öt szakaszból áll: Aktiváló esemény vagy helyzet, Hiedelmek, Következmények, A hiedelmek vitatása és Hatékony új megközelítés a probléma kezelésére.

Összefoglaló a The World of Work Project

Az ABCDE coaching modell

Az ABCDE coaching modell öt szakaszból áll: Aktiváló esemény vagy helyzet, Hiedelmek, Következmények, A hiedelmek vitatása és Hatékony új megközelítés a probléma kezelésére. Logikusan épül az ABC technikára.

A racionális-érzelmi coaching-modellek, mint az ABCDE modell, összetettebbek és nehezebben alkalmazhatók hatékonyan, mint az egyszerűbb, megoldásközpontú coaching-modellek. A munkahelyeken is ritkábban alkalmazzák őket a tipikus vonalvezetők. Ezeket a modelleket valóban nem a vonalvezetőknek kellene használniuk, mivel hatékony használatukhoz némi képzésre és tapasztalatra van szükség.

Az ilyen jellegű modellek az egyén negatív vagy nem hasznos hiedelmeinek megkérdőjelezésére és új, hasznos gondolkodásmóddal való felváltására törekszenek. Míg a megoldásközpontú coaching segít az egyéneknek konkrét célok elérésében, addig az ilyen típusú coachingmodellek segíthetnek az egyén lét- és gondolkodásmódjának megváltoztatásában.

A következőkben a modell öt szakaszának mindegyikét megvizsgáljuk.

A – Aktiváló esemény vagy helyzet

Az ABCDE coachingmodell első szakasza arról szól, hogy a coach segít az egyénnek azonosítani azokat a konkrét eseményeket vagy helyzeteket, amelyek az egyénben negatív gondolkodási mintákat váltanak ki. Ezt a szakaszt úgy is felfoghatjuk, mint a negativitás kiváltó okainak felkutatását.

A kérdések, amelyeket a coach ebben a szakaszban használhat, a következők lehetnek: Mi az az esemény vagy helyzet, amely szorongást okoz Önnek? Mi az, ami kiváltja Önt? Miért kezdtél el így érezni? Mi volt a kiindulópontja a negatív gondolkodási mintának? Ki volt érintett?

B – Hiedelmek

Az ABCDE coaching modell második szakasza az, hogy segít a coacholt egyénnek megérteni a mögöttes hiedelemstruktúráit és rendszereit, amelyek a kiváltó esemény vagy helyzet bekövetkezésekor lépnek működésbe. A coaching folyamatnak ez a része bizonyos mértékig arról szól, hogy segít az egyénnek felismerni azt a szemüveget, amelyen keresztül látja a világot és a helyzeteket, amelyekben találja magát.

Kérdések, amelyeket a coach ebben a szakaszban használhat: Mi volt a gondolatsora az esemény után? Mit mondott magának (önbeszéd)? Hogyan érezte magát? Miért érezte így magát? Mit gondolt, mi fog történni ezután? Mi járt a fejében?

C – Következmények

Az ABCDE coaching modell harmadik szakaszában a coach segít az egyénnek megérteni, hogy a hite milyen hatással van rá. A kiindulópont lehet, hogy egyszerűen segítünk az egyénnek megérteni, hogy a hiedelmei valóban hatással vannak. Ezt követően lehetséges lehet feltárni, hogy valójában milyen hatásokról van szó.

A coach ebben a szakaszban a következő kérdéseket használhatja: Milyen következményei vannak a hiedelmeinek? Hogyan vezettek a hiedelmei a cselekvéshez? Hogyan vezettek az egyes érzelmek, amelyeket éreztél, a cselekvésre? Voltak kopogtató gondolataid? Mit tettél, amit általában nem szoktál tenni a hiedelmeid és érzelmeid hatására?

D – A hiedelmek vitatása

Ebben a szakaszban az egyénnek meg kell értenie, hogy mi váltja ki belőle a kiváltó okokat, milyen szemüvegen keresztül látja az eseményt (a hiedelmei), és milyen következményei vannak a hiedelmeinek arra, ahogyan cselekszik és reagál a helyzetre.

A modell következő szakasza az, hogy a coach segít az egyénnek megkérdőjelezni a hiedelemstruktúráját, azzal a végső céllal, hogy segítsen neki felváltani azt egy hasznosabb hiedelemkészlettel, olyan hiedelmekkel, amelyek jobban szolgálják őt. Ez a folyamat az egyén jelenlegi hiedelmei hasznosságának feltárásával kezdődhet.

Kérdések, amelyeket a coach ebben a szakaszban használhat: Hogyan szolgálják Önt a hiedelmei? Segítenek önnek a hiedelmei? Mi történne, ha más hiedelmei lennének? Hogyan vezetnének más hiedelmek más eredményekhez?

E – Hatékony új megközelítés

Az ABCDE coaching modell utolsó szakaszában a coach együtt dolgozik az egyénnel, hogy a nem hasznos hiedelmeket új, hasznosabb hiedelmekkel váltsa fel.

A kérdések, amelyeket a coach ebben a szakaszban használhat, a következők lehetnek: Mi a racionális igazság ebben a helyzetben? Mit mondanának neked azok, akikben megbízol? Milyen más hiedelmek lennének hasznosabbak számodra? Hogyan vezetne egy logikus megközelítés a cselekvéshez?

Bővebben a coachingról

Más bejegyzésekben röviden írtunk az ACHIEVE, CLEAR, GROW, OSKAR és POSITIVE coaching modellekről. Ezen kívül írtunk már olyan coaching-kerekekről, amelyek hasznosak lehetnek a személyes és vezetői coachingban.

Ha szeretnéd megtudni, milyen coachnak lenni vagy válni, akkor ez a podcast tetszeni fog:

A munka világa projekt szemlélete

Az ABCDE coaching-modellhez hasonló coaching-modellek hatékonyak lehetnek, de nem javasolnánk senkinek, aki új a coachingban, hogy ilyen módon szeretne coacholni a munkahelyén. Azt azonban javasolnánk, hogy beszélgessünk a kiváltó események, a személyes meggyőződések és a következmények közötti kapcsolatról, hogy segítsünk az embereknek megérteni, hogy a mögöttes meggyőződéseik befolyásolják, hogyan gondolkodnak az eseményekről és hogyan reagálnak rájuk.

A nem hasznos hiedelmek felváltása hasznos hiedelmekkel, bár ez a fajta coaching sokkal átalakítóbb és tartósabb, mint a megoldásközpontú coaching, de több szakértelmet igényel. Olyan coachee-kat is igényel, akik készek és hajlandóak a változásra.

A coaching e típusának ismerete hasznos az önismeret szempontjából, de javasoljuk, hogy professzionális coachot vegyen igénybe, ha a hiedelmeit szeretné feltárni.

Érdemes megjegyezni, hogy ez a modell nagyon szorosan kapcsolódik az “ABC-modellhez”, amely az aktiváló események, a hiedelmek és a következmények közötti kapcsolatot vizsgálja, valamint az “ETC Self Coaching modellhez”.

A kedvenc podcast-lejátszóján!

Podcast-epizódjaink bármelyikét meghallgathatja kedvenc podcast-lejátszóján a podlink segítségével.