Az egészség 5 gyakorlati pillére, hogy segítsen a nagyobb képben

Míg nagyon szeretném mindannyiukat üdvözölni az egyik egészségügyi elvonulásomon, ahol személyesen is megtapasztalhatják az egészséghez való hozzáállásomat, ez természetesen nem mindig megvalósítható vagy praktikus. Szeretném azonban megosztani Önökkel az egészség 5 pillérét, amelyek az egészségügyi elvonulásaim alapját képezik, és amelyekről úgy gondolom, hogy kulcsfontosságúak abban, hogy segítsenek szilárd alapot teremteni a rohanó, rohanó életünkben. Ez egy egész testre kiterjedő megközelítés, amely, ha még a legegyszerűbb formáival is foglalkozni tudsz, segíteni fog téged a valóban virágzó és optimális egészség eléréséhez vezető úton.

Lényegében az egészség 5 pillére általánosságban a következő 5 területre bontható – fizikai, mentális, érzelmi, szociális és spirituális. Ez az átfogó kép; de hogyan érhetjük el ezt ténylegesen gyakorlati szinten?

A következő 5 terület egyensúlyhiányának kezelése a kiindulópont, és nemcsak az általános egészségi állapotot javítja, hanem ami még fontosabb, megelőző gyógymódnak és a betegségek kezelésének egyik eszközének is tekinthető.

Íme tehát az én gyakorlati 5 egészségpillérem, hogy a nagyobb képen belül sikereket kezdeményezz:

Meglepő módon ez áll a listám élén!

Nem kell jelentős szakértelem vagy érzék, amikor a főzésről van szó, hanem egyszerűen csak biztosítanod kell, hogy az étel, amit eszel, egészséges legyen, a legjobb minőségű alapanyagok és termékek felhasználásával, lehetőség szerint bio, de nem feltétlenül szükséges. Mindenekelőtt az ételeknek ízletesnek és könnyen elkészíthetőnek kell lenniük. Ha az ételek változatosságát és bizonyos fokú innovációt is biztosít, sokkal vonzóbbnak fogja találni a választékot, és könnyebb lesz így folytatni az étkezést.

A reális, gyakorlatias és megvalósítható megközelítést tartom elsődlegesnek, és azt tanácsolom, hogy ügyeljünk arra is, hogy ne kerüljünk el teljesen egy élelmiszercsoportot, hanem a búzát, glutént, tejtermékeket, cukrot, sót, koffeint és alkoholt tartalmazó ételek szerény kombinációját biztosítsuk, feltéve, hogy nincs allergia.

Ha vannak konkrét egészségi állapotai vagy aggodalmai, érdemes beszélnie egy egészségügyi szakemberrel, hogy segítsen ezek kezelésében, hogy legyen egy világos terve az egészségügyi céljai eléréséhez.

A 6 hetes egészségjavító programom pontosan ezt szolgálja.

Ne feledje, rengeteg tippet és receptet talál itt a weboldalamon!

Fizikai aktivitás & Aktivitás

A napi fizikai aktivitás létfontosságú; legyen az egy hivatalos testmozgásóra, jóga vagy pilates, vagy egyszerűen csak séta vagy kerékpározás, de akár házimunka is. Ezeknek a tevékenységeknek a napi rutin állandó részévé kell válniuk. Bár a napi testmozgás megcélzása talán kihívást jelenthet, ha nem szokott hozzá a mindennapi aktivitáshoz, hamarosan energikusnak és élettel telinek fogja találni magát, ami arra fogja ösztönözni, hogy folytassa a rendszeres testmozgást.

Az olyan tevékenységek, mint a jóga, különböző stílusúak, és úgy vannak kialakítva, hogy összpontosítsanak és javítsák a légzés minőségét, hogy javítsák az állóképességet és az energiaszintet, míg a gyengéd ritmikus légzéstechnikák inkább a stressz csökkentésére összpontosítanak, hogy segítsék az egészséges alvást.

Pihenés & Alvás

Foglalt életünkben fontos, hogy időt szánjunk a pihenésre és az elmélkedésre. Sokan azonban ezt kényeztetésnek tekintik, de nem győzöm elégszer hangsúlyozni, hogy ez messze nem kényeztetés! Ha engedélyt adunk magunknak a pihenésre, az gyakran jó kezdet; még akkor is, ha ez csak 5 perc a nap folyamán egy csésze tea mellett, és minden bizonnyal a nap végén; szükség van arra, hogy a házimunkától/munkától elszakadjunk, amikor megengedjük magunknak, hogy lelassuljunk és ellazuljunk. Ha a jó alváshigiéniával együtt hagyunk időt az ellazulásra, az segít egy jó éjszakai alvást előidézni.

A stressz csökkentése és a jó éjszakai alvás alapvető fontosságú az egészségesebb élethez, és nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Személyiségfejlődés

A személyiség növekedése és fejlődése egyénenként eltérő, de végső soron közös cél a boldog és teljes élet elérése. Eszközökkel és útmutatással megtalálhatjátok azt az utat, amely lehetővé teszi számotokra, hogy javítsátok életetek minőségét és valóban gyarapodjatok. Egészsége jelentős szerepet játszik abban, hogy képes-e életcéljaira összpontosítani, és az egészséges szokások kialakítása kétségtelenül kisebb kihívást jelent. Az egészségére való odafigyelés, valamint a pozitív gondolkodásmód mélyreható hatással lehet életének számos aspektusára.

Alternatív perspektíva

A munka és a családi kötelezettségektől távol lévő magány megtalálása felbecsülhetetlen értékű, lehetővé teszi, hogy kiszakadjon a mindennapi élet nyüzsgéséből, és egy újfajta létmódot élvezzen egy nyugodt hely békéjében és csendjében. Az egészségügyi elvonulás természetesen biztosítja ezt, de egy nyugodt hely megtalálása; legyen az egy közeli erdő, strand vagy helyi park, és a természethez való közelség lehetővé teszi, hogy egy másik helyen lássa magát; ez nagyon felszabadító lehet, és a nyugodt környezet ideális légkört biztosít az igazi kikapcsolódáshoz és lazításhoz. A Chateau de la Vigne-i egészségügyi elvonulásom helyszíne minden bizonnyal megfelel mindezeknek a feltételeknek!

Az új tevékenységek, az új ételek fogyasztása és az új készségek elsajátítása kihívás elé állítja Önt, hogy nagyobb önbizalommal folytassa az új életmódot. Ez gyakran magában foglalja a rossz szokások megtörését és új, egészséges szokásokkal való felváltását. Még azok számára is, akik már gyakorolják az egészséges életmódot, a kihívás, hogy például napi több testmozgást végezzen, bővítse ismereteit vagy tanuljon meg több receptet, segít a fejlődésben és a pozitív eredmények gyorsabb elérésében.

És végül… Töltsön időt olyan emberekkel, akiknek hasonló céljaik vannak; a beszélgetés és a megbeszélés, valamint a közös részvétel új tevékenységekben szórakoztató és élvezetes módja lehet az új emberek megismerésének! Ha rájössz, hogy másoknak is hasonló gondjaik és problémáik vannak, az segíthet abban, hogy jobban átgondold a saját céljaidat.