Amikor az életedre hatással van a függőség, könnyű magadat ostorozni és túlzott szégyent érezni. De ez a fajta viselkedés soha nem fog arra késztetni, hogy elkötelezd magad a függőséged legyőzésének élethosszig tartó folyamata mellett. Ehelyett el kell sajátítanod a személyes elfogadás művészetét.
Azzal, hogy elfogadod, ki vagy, milyen természetű a drogfüggőséged, és milyen módon tudod legyőzni, erőt és önbizalmat adsz magadnak, hogy legyőzd a függőség fojtogató hatalmát. Az elfogadás erőt ad ahhoz, hogy a függőség fojtogató ujjait visszahúzza a torkodtól, és hozzáférést adjon a tüdődnek a józanság dicsőséges és életet adó levegőjéhez.
Mi az elfogadás?
Az elfogadás a szíved megnyitása az élet valósága és az előtt, hogy milyen hatással voltak rád a döntéseid. Azt jelenti, hogy nem harcolsz az életed realitásai ellen, hanem elfogadod őket olyannak, amilyenek, és felhasználod őket arra, hogy személyiségként fejlődj és előrehaladj az életben. Ez fontos része annak, hogy érzelmileg és lelkileg jobb emberré válj, és hatalmas lökést adhat a gyógyulásban.”
Nem kisebb szakértő, mint Deepak Chopra mondta ezt az elfogadásról: “Semmi sem dönti le olyan biztosan a falakat, mint az elfogadás”. Ezek a gyönyörű szavak mérföldkőül szolgálhatnak az elfogadás művészetének elsajátításához. Nem arról van szó, hogy aktívan harcolsz életed körülményei ellen, hanem arról, hogy hagyod, hogy az élet folyója átfolyjon rajtad.”
Ha ez egy kicsit túlságosan New Age-nek hangzik az ízlésednek, gondolj az elfogadásra úgy, hogy megbocsátasz magadnak a drogfüggőséged okozta problémákért. Többé nem fogsz gyötrődni az elkövetett hibáid, az általad megbántott emberek és az úgynevezett kudarcok miatt, amelyekről úgy érzed, hogy a függőséged okozta őket. Az elfogadással meg tudsz bocsátani magadnak ezekért a gondokért, és meggyógyíthatod a szívedet.
24/7 ingyenes és bizalmas hívások
Visszaköveteld vissza az életed.
Hívj most, hogy beszélj egy kezelési szakemberrel a Vertava Health Mississippi rehabilitációs programjairól.
Hogyan gyógyít az elfogadás
Az, hogy megtanulod elfogadni a függőségedet, mint az életed részét, segíthet elkülöníteni az okait és túllépni rajtuk. A függőséget gyakran nevezik “majomnak a hátadon”, de ha úgy kezeled, mint valami olyasmit, amit szégyellned kellene, vagy mint olyasmit, amit nem tudsz irányítani, az csak hatalmat ad a függőségednek, hogy uralkodjon rajtad.
Az elfogadás megtöri ezt az irányítást azáltal, hogy őszintén értékeli a függőség természetét, és meggyógyítja az érzelmi és lelki sebeket, amelyeket elszenvedtél. A fájdalmad nagyon is valóságos, ahogyan a függőséged problémái is. Az elfogadás nem kicsinyíti le ezeknek a problémáknak a súlyosságát, hanem segít megértened, hogy leküzdhetők.
Az elfogadás folyamatán keresztülhaladva a következő módon segíthet a gyógyulásodban:
- Őszintén értékeli az életét
- Túllép a bűntudaton, a haragon és a depresszión
- Megtanulja a hibáiból a tanulságokat
- Ezeket a tanulságokat alkalmazza a jövőbeli döntéseihez
- Elsajátítja az empátia erősebb érzéseit
- Megnyitja a szívét a személyes megbocsátásra
Gyakorlatilag, tisztább szemmel fogsz tekinteni a függőségedre, olyan szemmel, amely most már képes lesz azonosítani azokat a személyes gyengeségeket, amelyek hozzájárultak a függőségedhez, és azokat az erősségeket, amelyek segíthetnek legyőzni azt. Mindenkinek vannak személyes erősségei, amelyeket felhasználhat az élete javítására, és ezek elfogadása megadhatja önbecsülését és a felépüléshez szükséges bátorságot.
Mi siklathatja ki az elfogadását
Az elfogadás felfedezéséhez vezető úton könnyű kisiklani vagy letérni a helyes útról. Ez különösen igaz, ha egy olyan legyengítő állapottal küzdesz, mint a függőség. A következő problémák gyakran követik a függőségből felépülő embereket, és megnehezítik számukra az elfogadás elnyerését:
- Visszaesés a használatba
- Személyi sérelmek a megbántott barátokban vagy családtagokban
- Klinikai depresszió és szorongás
- Gondok a karrierrel vagy az iskolával
- Bűntudat, hogy te küzd, hogy legyőzze
- Negativitásnak való kitettség
- Nehézségek a rehabon kívüli élethez való alkalmazkodásban
Az elfogadással kapcsolatos problémákból való felépülés kulcsa az, hogy egyszerűen visszatérjen a helyes útra. Igen, előfordulhat, hogy ezek közül a nyűgös problémák közül bármelyik letaszít az elfogadás lováról. De az elfogadás nyugodt és megbocsátó istálló, és nyugodtan áll melletted, és várja, hogy visszaszállj. És mint minden lovas ló, az elfogadás is megnyugtatható és megszelídíthető a saját személyes használatodra.
Hogyan fejlesztheted ki az életet megváltoztató elfogadást
Mindenki megszerezheti azt az elfogadást, amire szüksége van ahhoz, hogy megváltoztassa az életét és legyőzze a függőségét. Hadd ismételjem meg ezt: Bárki képes rá! Ez téged jelent, barátom. Csak egy őszinte elme és egy kis kemény munka kell hozzá. De talán szükséged van egy kis segítségre, hogy a helyes irányba tereljelek. Kövesd ezeket a gyakorlatokat, hogy elsajátítsd a személyes elfogadáshoz szükséges készségeket:
- Mindfulness meditáció – Ez a gyakorlat arra szolgál, hogy “jelenvalóbbá” tedd magad a mindennapi életedben, és hogy békésebb és nyugodtabb tudatállapotot érezz.
- A kezdők elméjének kialakítása – Mi az a kezdők elméje? Ez az az elmeállapot, amit akkor érzel, amikor egy új feladatba kezdesz anélkül, hogy bármit is értenél belőle. Az elméd mentes az adott feladattal kapcsolatos előítéletektől és véleményektől. Ennek az elmeállapotnak a megszerzése döntő fontosságú az elfogadáshoz.
- GYakorold az alázatot – Az alázat annak megértése, hogy vannak korlátaid, és segítségre lehet szükséged. Ha elfogadod az életednek ezt a részét, erősebbé válhat az erősségeid érzékelése, és megnyílhatsz a gyógyuláshoz szükséges segítség megszerzése előtt.
- Megérted a hibádat – Hibákat követek el. Te is követsz el hibákat. A hibák elkövetése az élet része. A függőséged egy hiba. De mint minden hibára, erre is van megoldás. Ha elfogadod, hogy hibát követtél el, és kezedbe veszed az ebből való gyógyulást, az segít a felépülésedben.
Az elfogadás megtanulása arról szól, hogy legyen meg a személyes kegyelem ahhoz, hogy úrrá legyél a függőségeden, és elnyerd a sikeres felépüléshez szükséges tisztánlátásodat. A legjobb az, hogy az elfogadást a saját, egyedi módon sajátíthatod el: nem kell szigorú receptet követned. A saját utaddal való elfogadás elsajátítása a felépülésed útjának döntő része.
Dedicate Yourself To Mastering Acceptance
Most már nyilvánvalónak kell lennie, hogy az elfogadás feltétlenül szükséges a felépülésed útjához. Bár tudjuk, hogy megvan benned az erő, hogy egyedül is végigcsináld, lehet, hogy nem érzed magad elég magabiztosnak ahhoz, hogy egyedül vágj bele. Ez az a pont, ahol mi közbeléphetünk és segíthetünk. A TurningPointTreatment.org-nál rendelkezésedre állnak azok az eszközök, amelyekre szükséged van a függőségből való felépüléshez. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma.