Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

Bodyweight 500 Workout – Új rekord

Posted on július 20, 2021 by admin

A mai napon egy Kettlebell edzést akartam csinálni, de az egyik TT tagnak remek ötlete támadt… hogy egy mini-kihívás edzést iktassunk be a 12 hetes Átalakulási Versenybe. Így mindenkit kihívott a BW 500-ra.

Az én időm 19:37 volt. Ez új rekord számomra. Ne feledd, ez csak a második alkalom, hogy megcsináltam a BW 500 edzést… általában csak végigvezetem az embereket.

Így megy az edzés:

The Bodyweight 500
50 Prisoner Squats
50 Pushups
25 Jumps
25 Stability Ball Leg Curls
50 Stability Ball Jackknifes
50 Step-ups (25 ismétlés oldalanként)
25 Pull…ups (NEM helyettesíthető)
50 Forward Lunges (25 ismétlés oldalanként)
50 Close-grip Pushups
50 Inverted Rows
50 Squats
25 Chin-ups (NEM helyettesíthető)

Amikor először csináltam ezt az edzést – majdnem egy évvel ezelőtt – azt hiszem, körülbelül 24 perc alatt csináltam meg….de nem volt viszonyítási alapom, amihez viszonyíthattam volna. Nyilvánvalóan nem erőltettem meg magam. Ezúttal nagyon keményen nyomtam. Küzdöttem a húzódzkodással, és még a fordított sorokkal is, de valahogy még mindig erős voltam az állkapcsokon, és sikerült 7-et szereznem az első sorozatban, majd 4,3,3,3 és 2-t a hátralévő időben. Szóval erősen fejeztem be.

Kattints ide a Bodyweight 500 megtekintéséhez

Ne próbáld ki ezt, ha kezdő vagy.

Train safe,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Click here to Get Started With Turbulence Training

Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni az e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat találhat a piano.io

oldalon.

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legutóbbi bejegyzések

  • Az Acela visszatért: New York vagy Boston 99 dollárért
  • OMIM bejegyzés – # 608363 – CHROMOSOME 22q11.2 DUPLICATION SYNDROME
  • Kate Albrecht szülei – Tudj meg többet apjáról Chris Albrechtről és anyjáról Annie Albrechtről
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (regény)

Archívum

  • 2022 február
  • 2022 január
  • 2021 december
  • 2021 november
  • 2021 október
  • 2021 szeptember
  • 2021 augusztus
  • 2021 július
  • 2021 június
  • 2021 május
  • 2021 április
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes