by Esther Milne December 20, 2018
Tudta, hogy napi egy adag extra szűz olívaolaj (EVOO) segíthet a fogyásban és csökkentheti az elhízás kockázatát?
Íme az okok, hogy miért:
Hosszabb ideig telítettnek érzi magát, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszik és kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Ez az egyszeresen telítetlen zsírok (az egészséges zsírok) telítő tulajdonságainak köszönhető, valójában azt mondja a szervezetednek, hogy kapcsolja ki az agyadban lévő éhség- és sóvárgási központokat, és nem akarsz egész nap nassolni!
Egy adag extra szűz olívaolaj felpörgeti az anyagcserédet, ami azt jelenti, hogy még pihenés közben is több kalóriát égetsz el. Az egészséges zsír tiszta formájának és kevesebb szénhidrátnak a fogyasztása a nap folyamán arra edzi a szervezetedet, hogy glükóz helyett zsírt használjon üzemanyagként. Ha így folytatod & zsírégető gép leszel!
Ha több EVOO-t teszel az étrendedbe, az különösen hatékony, ha a mediterrán stílusú étrenddel kombinálod. Egy ízletes étkezési mód, amely gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban, mérsékelt tejtermékekben és kevés húsban. Hangsúlyozza annak fontosságát, hogy leüljünk enni, és élvezzük az étkezéseket a családdal és a barátokkal. A mai világban ez hatalmas lökést ad a mentális & érzelmi egészségnek is.”
Ismét az extra szűz olívaolajban gazdag mediterrán étrendet választották a legjobb általános étkezési tervnek, immár harmadik egymást követő évben. Kiderült, hogy ez a legkönnyebben betartható étrend, valamint bizonyítottan jótékony hatással van a szív egészségére és csökkenti bizonyos betegségek, köztük a cukorbetegség kockázatát. (1)
Egyszerű, hogy több EVOO-t építsünk be az étrendünkbe. Követheti a mediterrán példát, és reggelente első dolga lehet egy adag EVOO-t fogyasztani. Ez egy módja annak, hogy a szervezetet tiszta, tiszta táplálékkal lássuk el, mielőtt még leülnénk egy tál ételhez. Segít a máj méregtelenítésében is, és az egészséges máj fontos az egészséges testsúly fenntartásához.
Az olívaolajat egyszerűen rácsepegtetheti a saláták, zöldségek, levesek, tészták, csirke vagy hal tetejére.
Vagy nézd meg egészséges receptjeinket itt >>
A legtöbb receptünk összeegyeztethető a mediterrán diétával.
Szóval, ha az újévi napirendedben szerepel a fogyás, ne feledd, hogy mindennap adj egy kis extra szűz olívaolajat az étrendedhez, hogy a szervezeted optimálisan működjön. Energiát biztosít, segít a zsírégetésben és lehetővé teszi az A-, D-, E- és K-vitaminok felszívódását, ez a természet egyik legjobb szuperélelmiszere!