Ezt tanultam 4 hónap józan kíváncsiság után

Talán láttad már a “józan kíváncsiság” kifejezést mostanában. Ha követed az Instagram-fiókomat, akkor biztosan láttad, hogy posztoltam és megosztottam a saját személyes utamat a józan kíváncsisággal. Vasárnap ünneplem, hogy négy hónapja vagyok ezen a józan kíváncsi úton. Mivel olyan sok kérdést kapok a józan kíváncsiságról, arról, hogy mi az, és mi nem, úgy gondoltam, hasznos lehet megosztani a saját tapasztalataimat és azt, amit az elmúlt négy hónapban tanultam – az előnyöket, a kihívásokat és a leckéket.

Kezdésként állapítsuk meg, mit is jelent pontosan józanul kíváncsinak lenni – legalábbis az én értelmezésem szerint mindenképpen.

A józan kíváncsiságot Ruby Warrington írónő alkotta meg, aki fantasztikus könyvet írt a saját alkoholhoz való viszonyáról, és arról, hogy a józan kíváncsiság szemléletmódjának elfogadása, amikor az ivásról volt szó, hogyan alakította át az alkoholhoz való viszonyát. Ez olyan, mint a józanság “szürke zónája”. Ez nem az AA vagy egy felépülési program. És nem feltétlenül kell destruktív kapcsolatban állni az alkohollal vagy alkoholproblémával ahhoz, hogy abba akarjuk hagyni az ivást.

Hosszú ideig gondolkodtam a józanságon, de ideges voltam, hogy megtegyem az első lépést. Az alkohol soha nem volt “probléma” számomra, de voltak olyan időszakok az életemben, amikor biztosan megbántam azt az “egy plusz italt”, vagy arra ébredtem, hogy nem érzem magam a legjobban az alkohol miatt. Amikor a józanságra került a sor, aggódtam, hogy lemaradok a szórakozásról. Aggódtam amiatt, hogy lemondok arról az esti pohár borról, ami a nap végén leveszi a feszültséget. Aggódtam, hogy mit fognak gondolni az emberek, ha józanul jelenek meg a társasági összejöveteleken. Mint sok ember esetében, akik a józanságot fontolgatják, a félelmek listája hosszan folytatható.

Ruby könyvének felfedezése teljesen eloszlatta ezeket a félelmeket, mivel szinte minden egyes félelmemmel foglalkozott. Segített megtalálni a bátorságot, és elkötelezni magam amellett, hogy legalább egy hónapig megpróbálom, és meglátjuk, merre tovább. Nagyjából minden alapot lefed, amikor a józansággal való kísérletezésről van szó – kínos helyzetek, jobb alvás, több energia, a kortársak reakcióinak és/vagy véleményének eligazodása, botlások, az ivás mélyebb okainak vizsgálata, és még sok minden más.

1.) Ha valóban meg akarod változtatni az ivási szokásaidat, akkor meg kell változtatnod az ivási szokásaidat. A mértékletesség nem feltétlenül működik (a legtöbb embernél).

Ruby “Józan kíváncsiság” című könyvében ezt többször is kijelenti: “Az ivási szokásaid megváltoztatásának első számú szabálya: Meg kell változtatnod az ivási szokásaidat… az egyetlen módja annak, hogy megszabadulj a függőségtől, ha abbahagyod a piálást”. Nos, én mindig is nagy híve voltam annak, hogy ami az egyik embernek működik, az nem feltétlenül működik a másiknak. Alapvetően nem létezik olyan dolog, hogy “mindenre egyformán alkalmas” megközelítés. De el kell ismernem, hogy amikor az alkoholról van szó, a mértékletesség nem mindig működik, amikor a hozzá való viszony megváltoztatásáról van szó. Ruby azt is mondja, hogy amikor a “függő” szót használja, úgy érti, hogy mindannyian csak “egy kicsit függők” vagyunk. És azt hiszem, ebben van igazság. Legyen szó ivásról, dohányzásról, Netflix nézésről, túlfogyasztásról, testmozgásról stb. – a legtöbbünk valamilyen kényszeres viselkedést folytat, hogy megbirkózzon vagy elterelje a figyelmét.

Az alkohol teljes kivonása az életemből TÉNYLEG megváltoztatta az alkoholhoz való viszonyomat – jelentősen. Olyan módon, ahogyan a “visszavágás” vagy a “mérséklés” soha. És tovább fogom igazolni a pontomat a #4 a megtanult tanulságok alatt, amikor eljutsz oda*. Ne értsen félre. Nehéz bármilyen szokást megváltoztatni. És nagyon nehéz lehet megváltoztatni az alkohollal kapcsolatosakat – különösen azzal, ahogyan a kultúránk normalizálta a túlzott alkoholfogyasztást és a társasági ivást. De ha egyszer túllépsz a kezdeti “józan kíváncsiságon”, a kellemetlen érzés, amely természetesen minden nagy változással vagy növekedéssel jár, az eredmény és az előnyök SOHA megérik. Néhány dolog, amit az alkoholtól való tartózkodás eredményeként tapasztaltam: sokkal több energia, jobb alvás, kiegyensúlyozottabb hangulat, több energia, hogy más célokra koncentráljak (pl. újra elkezdtem futni!), érzelmi növekedés és tudatosság, önbizalom, tisztább bőr és némi súlycsökkenés.

2.) Nem mondtam, hogy mindig könnyű. Kellemetlenségek előfordulnak, amikor felhagysz az ivással vagy bármilyen szokással, ami azt illeti.

Igen… legyünk itt egy pillanatra reálisak. Nem mindig könnyű. Azt mondom, hogy az előnyök messze felülmúlják a kellemetlen időszakokat. De tisztességtelen lenne, ha csak a csúcspillanatokat emelném ki, és nem ismerném el a növekedési fájdalmakat is. Társadalmi eseményekre józanul menni – különösen egy introvertált ember számára – előhoz néhány érzést. Amikor először hagytam abba az ivást, észrevettem, hogy józanul jobban élveztem magam, mint amikor ittam. Ezt valószínűleg annak tudom be, hogy józanul sokkal jobban érzem magam kontroll alatt és tudatosabbnak, mint részegen.

De aztán voltak olyan helyzetek, ahol kevesebb embert ismerek, ahol az ital a kezemben volt egy időben az én társadalmi kenőanyagom vagy folyékony bátorságom, és nagyon szorongónak éreztem/érzem magam józanul ezekben a környezetekben. Valószínűleg azon tűnődsz, hogy “Kelsey, hogy lehet ez jó dolog?”. Igazad van – senki sem szeret szorongani. De az, hogy józan voltam és tudatosan szorongtam társadalmi környezetben, minden eddiginél jobban tudatosította bennem, hogy valóban valóban introvertált vagyok, és hogy időnként van némi általános társadalmi szorongásom – valami, aminek nem voltam teljesen tudatában, mielőtt józan kíváncsi voltam. Úgy döntök, hogy ezt egy álcázott áldásnak tekintem, mert ez jobban tudatosította bennem a személyes szükségleteimet és határaimat, amelyeknek korábban nem voltam tudatában. Arra is rákényszerített, hogy mélyebb személyes munkát végezzek azzal kapcsolatban, hogy honnan ered a szociális szorongásom, és hogyan tanulhatom meg, hogy természetesebben érezzem magam ezekben a helyzetekben.

A személyes fejlődés és változás lehetőségei mindig győzelem az én könyvemben.

3.) Nem mindenki fog “rájönni”, vagy nem mindenkinek van rá szüksége. Különösen, ha nincs “nyilvánvaló” problémája az alkohollal.

Ez nem lehet meglepetés. És ez sem lehet ok arra, hogy ne próbáld ki a józan kíváncsiságot (vagy akár a teljes józanságot), ha korábban komolyan elgondolkodtál rajta. Hadd kezdjem azzal, hogy az emberek többsége az életemben nagyon támogató volt, vagy legalábbis annyira támogató, amennyire csak lehet. És ezért hálás vagyok. Emellett egy nagyon egészségtudatos városban élek, és van egy hasonlóan gondolkodó közösségem.

De határozottan furcsa megjegyzéseket kapok itt-ott. Még akkor is, ha jó szándékúak. “Neked nincs problémád.” “Ugyan már, ez csak egy ital.” Igazuk van. Nincs diagnosztizálható “problémám”, és az alkohol nem eleve “rossz”. De személyes elkötelezettséget vállaltam magamnak, hogy tartózkodom az ivástól, amennyire csak tudok és választok. És nem kell mindenkinek megértenie vagy egyetértenie a “miértjeimmel”. Emlékeztetni magadat erre a “miértre”, és nem érezni kötelességednek, hogy mindenki egyetért ezzel, szuper fontos a józan kíváncsiság vagy józanság felé vezető úton.

Nem kell, hogy problémád legyen az alkohollal ahhoz, hogy megváltoztasd a hozzá való viszonyodat. Hallottál már a “mélypont” kifejezésről, amikor a józanságról van szó – vannak “mélypontok” és “magaspontok” is. És végső soron az élet túl rövid ahhoz, hogy a mások véleményétől való félelem miatt ne tegyél meg valamit, ami fontos a saját jóléted érdekében.

4). Botlások és tudatos kísérletezések előfordulnak.

Meglehetősen büszkén mondhatom, hogy három teljes hónapig nem ittam egy csepp alkoholt sem – ez elég nagy teljesítménynek tűnt számomra, és egyben a leghosszabb időszak, amióta legális ivókorú vagyok. És továbbra is úgy döntök, hogy tartózkodom az alkoholtól, amennyire csak tudok. Azt mondom, “amennyire csak tudom”, tudva, hogy ember vagyok, és időről időre lesznek botlásaim, vagy tudatosan választom a kísérletezést.

A józan kíváncsi vagyok, mindkét helyzetnek meg kell történnie – ahogyan azt is hallod, hogy a visszaesés a józanság hagyományos modelljének normális része. Idővel ezek egyre ritkábban fordulhatnak elő. A józan kíváncsiság utolsó négy hónapja alatt egy botlást és egy alkohollal való kísérletezést tapasztaltam.

A kísérlet:

Tudatosan döntöttem úgy, hogy megiszom egy pohár pezsgőt azon az éjszakán, amikor a vőlegényemmel Olaszországban eljegyeztük egymást, ami nagyjából egy héttel a 3 hónapos józanságom után történt. Számomra ez egy lehetőség volt arra, hogy ne csak megünnepeljem életem egy nagyon különleges mérföldkövét, hanem kísérletezzek azzal, hogy milyen érzés egy ital elfogyasztása, miután olyan sokáig nem fogyasztottam alkoholt.

Hogy őszinte legyek, egy pohár pezsgő sem az estét nem döntötte el, sem nem törte meg. És őszintén szólva nekem személy szerint ez volt a fejlődés nagy fokmérője. Mindannyian különböző okokból iszunk – öröm, fájdalom, zsibbasztás, relaxálás, stb. És ebből a kísérletből rájöttem, hogy egy pohár pezsgővel való ünneplés nem teszi az alkalmat sem különlegesebbé, sem kevésbé különlegessé. Ez csak egy pohár pezsgő volt, és közömbösnek éreztem magam miatta. Nem éreztem vágyat arra sem, hogy folytassam az ivást. Elégedettnek éreztem magam egyetlen pohárral – ami szintén a fejlődés jele.

A botlás:

Ezután néhány héttel később, egy barátommal szórakozás közben ittam egy pohár bort. Teljesen tervezetlenül és a saját személyes mércém szerint józan kíváncsiságomban ez az, amit én csúszásnak tekintek. Talán elragadott a pillanat, vagy kísértést éreztem, hogy kipróbáljam, mint néhány héttel korábban először – tudván, hogy csak egy pohárral iszom, és nem fog kicsúszni a kezemből. Ahogy a kísérletemmel kapcsolatban is, úgy magával az itallal kapcsolatban is közömbösnek éreztem magam. Nem éreztem magam “jobban”, mint amennyire amúgy is jól éreztem magam az ivással. És képes voltam abbahagyni egyetlen ital után, és nem kívántam többet. Ezzel együtt nem éreztem bűntudatot vagy szégyent magamban a botlás miatt sem. OK, először talán egy kicsit, de úgy döntöttem, hogy átirányítom a gondolkodásomat, és némi önsajnálatot tanúsítok. Ez egy csúszás volt, és a csúszások a józan kíváncsiságban nemcsak várhatóak, hanem az oktatás és a növekedés lehetőségei is.

* Visszakanyarodva az 1. leckéhez: Azt hiszem, csak azért értem el ezt a megváltozott reakciót az ivásra – a képességet, hogy egy ital után abbahagyjam, és közömbösnek érezzem magam az italozással kapcsolatban -, mert hosszabb időre teljesen felhagytam az ivással.

A józan kíváncsiság kiváltság

Azt is nagyon fontosnak tartom, hogy elismerjük, a józan kíváncsiság kiváltság. Sok olyan ember van, aki nem választhatja tudatosan, hogy megváltoztatja az alkoholhoz való viszonyát, és magasabb szintű gondoskodásra vagy támogatásra van szüksége. És ha és amikor úgy döntenek, hogy felépülnek, lehet, hogy veszteség vagy rombolás történt az életükben, ami erre a döntésre késztette őket. Hihetetlenül fontos, hogy megnevezzük ezt az igazságot, megértsük, és tiszteletben tartsuk, hogy a józanság körül sokféle út és tapasztalat létezik.

A józan kíváncsiságban az a jó, hogy megkérdőjelezi az alkohol és az absztinencia körüli jelenlegi narratívát.

Ha átértékelted az alkoholhoz való viszonyodat, vagy a józanságot vagy a józan kíváncsiságot fontolgatod, csak bátorítani tudom, és összességében nagyon jót mondhatok a tapasztalatról. Abszolút nincs vesztenivalód. Igen, ez változtatásokat fog jelenteni (talán néhány nagyot), és időnként kihívást jelenthet, de ne feledd – a kényelmetlenség az, ahol az igazi változás és növekedés történik.