Létezik megoldás a fáradt és fájó lábakra?
Túlzásba vitte a sétát vagy a futást? Vagy csak túl sok időt töltött mostanában a lábán? A fáradt, fájó lábak vagy lábfejek bárkit érinthetnek. Azonban nagyobb valószínűséggel fordul elő a lúdtalpas vagy nagy ívű lábakkal rendelkezőknél.
A fáradt lábaktól való szenvedés nemcsak a mozgásra és az életminőségre van hatással, hanem megváltoztathatja a hangulatát is, és akár komolyabb lábproblémákhoz is vezethet a későbbiekben.
Mi okozza a lábak fáradtságát?
Egyes emberek genetikailag hajlamosak a fáradt lábakra. A lúdtalpasok és a magas boltozattal rendelkezők nagyobb valószínűséggel szenvednek fáradt lábaktól.2 A lúdtalp gyakran öröklődik a szülőktől, ahol a boltozat fiatal korban nem alakul ki megfelelően.3 A fájó sarok gyakran a saroktól a lábujjakig futó plantáris szalag túlterheléséből vagy túlnyújtásából alakul ki.4
Az életmódbeli tényezők és más egészségügyi állapotok szintén hatással lehetnek a fáradt lábakra. Hozzájáruló tényezők közé tartoznak:1
- A rosszul illeszkedő lábbelik
- Túlsúlyosnak lenni
- Középkorúnak, idősebbnek lenni vagy más egészségügyi problémákkal küzdeni
- Sportolni.
Top tippek a fáradt lábak elkerülésére és kezelésére
A lúdtalp és a magas boltozat kellemetlenségeit enyhítheti az alábbiakkal:1
- Jól illeszkedő, támogató cipő viselése
- Szabott talpbetétek hozzáadása a cipőhöz a támogatás és a párnázás érdekében
- Fogyás, ha túlsúlyos
Egyszerű gyakorlatok segíthetnek
A rendszeres, gyengéd nyújtások és a plantáris fascia nyújtások elvégzése is nyújthat némi átmeneti enyhülést.1 Körözzünk a bokák körül, mindkét kezünkkel fogjuk meg a lábakat, és hajlítsuk ki a sarkat. Egy lépcsőfokon állva merítse és emelje a sarkát a perem fölé.1