Félelem a felépülésben

A félelem kezelésének megtanulása a felépülésben

Amikor az emberek felhagynak az alkohol- és drogfogyasztással, az nem jelenti azt, hogy életük megpróbáltatásainak vége. Továbbra is meg kell küzdeniük az élet hullámvölgyeivel, mint bárki másnak. Az egyetlen különbség az lesz, hogy nem fognak elbújni a valóság elől, vagy nem rontanak a dolgokon a szerhasználattal. Az egyik dolog, amivel a felépülő emberek szinte biztosan szembesülnek, az a félelem. Ez elkerülhetetlen. Akik érzelmileg józanok, azoknak már nem érdekük, hogy elbújjanak a félelem elől. Arra összpontosítanak, hogy megtanulják hatékonyan kezelni azt.

A félelem definíciója

A félelem úgy definiálható, mint a közelgő fájdalom vagy veszély által kiváltott nyomasztó érzelem. Ennek az érzelemnek a kiváltó oka lehet valós vagy képzeletbeli, és lehet racionális vagy nem racionális. Amikor az emberek félelmet éreznek, pánikba eshetnek. Ez azt jelenti, hogy képtelenek tisztán gondolkodni vagy jó döntéseket hozni. A félelemre általában negatív érzelemként szokás tekinteni, de rendkívül hasznos is lehet, mivel segít távol tartani az embert a veszélytől.

Félelem és függőség

A félelem a függőség csapdájában tarthatja az embereket. Lehet, hogy az egyén tisztán látja, hogy a szerhasználat mennyire tönkreteszi az életét, de a gondolat, hogy maga mögött hagyja a nyomorúságát, megrémíti. Ez azért van, mert az ismerősben akkor is vigaszt találnak, ha az ismerős messze van az ideálistól. Az alkoholizmus csapdájába esett embereknél kialakulhat az az elképzelés, hogy az életük a lehető legjobb. Elképzelhetik, hogy a józan élet unalmas és kielégítetlen. Megijednek a gondolattól, hogy alkohol és drogok nélkül kell szembenézniük az élettel. Úgy tűnhet, hogy az egész rengeteg munka, valódi jutalom nélkül.

Gyakori félelmek a felépülésben

Ezek a felépülő emberek leggyakoribb félelmei:

• A félelem, hogy az élet nem lesz újra élvezetes (különösen kiemelkedő a korai józanság idején)
• A józanság megtartása túl sok erőfeszítést igényel
• Az ismeretlen területre való utazástól való félelem
• A kémiai mankó nélküli élet kihívásaival való szembenézéstől való félelem
• A kudarctól való félelem ill, a sikertől
• A pénzügyi gondok
• Karrier gondok
• Kapcsolati gondok
• A haláltól való félelem
• A rossz egészségtől való félelem
• A szeretett személy elvesztésétől való félelem

A gyógyulástól való félelem

Az emberek félhetnek a gyógyulástól. Ez azért van, mert az identitásuk oly nagy része a függőségükhöz kötődik. Az emberek számára lehetetlen lehet elképzelni egy olyan életet, ahol a szerhasználat már nem olyan fontos számukra. A boldog és józan ember gondolata kissé ijesztő lehet. Annyira különbözik az egyén jelenlegi körülményeitől. Úgy érezhetik, hogy el kell adniuk a jelenlegi identitásukat ahhoz, hogy idegenné váljanak. A gyógyulás kétségtelenül egy lépés az ismeretlenbe, és valóban bátorság kell ahhoz, hogy a józanság felé haladjunk.

A félelem veszélyei a felépülésben

Az emberek számára természetes, hogy egy kis félelmet tapasztalnak az életükben. Ez óvatossá teheti őket, és biztosíthatja, hogy jobb döntéseket hozzanak. A túlzott félelem a felépülésben a következő okok miatt lehet:

• A túlzott félelem megakadályozza az embereket abban, hogy megtegyék a szükséges lépéseket. Ez könnyen visszaeséshez vezethet.
• A túlzott félelem megakadályozza az embereket a tiszta gondolkodásban, ami rossz döntések meghozatalához vezet.
• A félelem stresszhez vezethet, és ez fizikailag és mentálisan károsíthatja az embereket.
• A félelem a visszaesés indokaként szolgálhat.
• Aki tele van félelemmel, az elégedetlennek fogja érezni magát a felépülésben.
• A félelem meggátolhatja az egyént az érzelmi józanság kialakításában.

Hogyan kezeljük a félelmet a felépülésben

Valószínűleg nem lehet úgy élni az életet, hogy időnként ne kelljen szembenézni a félelemmel. Amit az emberek tehetnek, az az, hogy jobban kezelik ezt az érzést. Ezt a következő módokon lehet elérni:

• A félelmek leküzdéséhez az egyénnek hajlandónak kell lennie szembenézni velük. Ez azt jelenti, hogy vizsgálatot kell indítani, hogy pontosan mitől is félnek.
• Az emberek relaxációs technikákkal megakadályozhatják, hogy a félelem pánikba forduljon. Ezek a stresszcsökkentő technikák abban is segíthetnek, hogy az emberek ne váljanak beteggé, ha nagy felfordulással küzdenek az életükben.
• A tudatosság meditáció egy csodálatos technika, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy objektívebben figyeljék meg a félelmeiket. Az egyén megtanulhat úgy tekinteni a félelmekre, mint csupán egy reakcióra az elméjében, amit irányítani lehet.
• A régi mondás, miszerint a megosztott probléma felezett probléma, minden bizonnyal igaz, amikor a félelmekről van szó. Néha már az is sokat változtathat a helyzeten, ha ezeket az aggodalmakat felvállaljuk.
• A napló vezetése lehetőséget ad az egyénnek arra, hogy félelmeit papírra vesse. Így könnyebb lesz elemezni őket, és megoldást találni rájuk.
• Az Anonim Alkoholistákhoz vagy a 12 lépés valamelyik más közösségéhez tartozó egyének megbeszélhetik félelmeiket egy szponzorral vagy a gyűléseken.
• A félelmek kezelésében segíthet, ha pozitívabban tekintünk rájuk. Ahelyett, hogy ellenségként tekintenénk erre az érzelemre, úgy tekinthetünk rá, mint hasznos útmutatóra az életben.
• Néha a félelemmel való szándékos szembenézés hatékony megközelítés lehet. Ha az egyénnek fóbiás tünetei vannak a félelemmel kapcsolatban, akkor ezt szakember segítségével kell megtenni.
• Ha az emberek úgy találják, hogy a félelem akadályozza őket abban, hogy megtalálják a boldogságot a gyógyulásban, akkor szükség lehet külső segítségre, terapeutával való időtöltésre. Ez a szakember képes lesz segíteni az egyénnek abban, hogy a félelmei gyökeréig jusson el.

A www.alcoholrehab.com

által.