Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

Futó formagyakorlat: Az A-skippek alapjai – PodiumRunner Futó formagyakorlat: A-skippek alapjai: A-Skips: Az A-Skips alapjai

Posted on augusztus 14, 2021 by admin

Ez a gyakorlat segíthet jobb futóvá válni a futóforma, a funkcionális erő és a hatékonyság javításával.

Mi?

A-Skips egy olyan alapgyakorlat, amely segít fejleszteni az alsó lábszár erejét, miközben ösztönzi a térdfelhúzást és elősegíti a hatékony lábleütést. Sok élsportoló a verseny vagy gyorsasági edzés előtti bemelegítő rutin részeként végzi az A-skip-et, hogy a gyorsabb futás érdekében beindítsa a kulcsizmokat.

Hogyan?

Szkip előre, a vezető térdet derékmagasságig emelve, miközben a hátsó lábadat egyenesen tartod, miközben lábujjhegyről indulsz. Folytasd így a mozgást előre – váltogatva a lábadat -, és érintsd meg a talajt a középső vagy az elülső lábaddal, miközben az ellenkező karodat a vezető lábaddal együtt lendíted. Megjegyzés: Amikor először végzi ezt a gyakorlatot, sétáljon végig rajta, hogy elsajátítsa a mozgást, és fokozatosan haladjon az ugrálás felé.

Mikor?

Végezzen két 30 méteres ismétlést, és haladjon 50 méteres ismétlésekre, amint erőre és koordinációra tesz szert. Ezt a gyakorlatot hetente kétszer-háromszor végezze egy könnyű futás után vagy egy gyorsasági edzés vagy verseny előtt.

RELATE: Gyorsaság és hatékonyság nélkülözhetetlen formagyakorlatai

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legutóbbi bejegyzések

  • Az Acela visszatért: New York vagy Boston 99 dollárért
  • OMIM bejegyzés – # 608363 – CHROMOSOME 22q11.2 DUPLICATION SYNDROME
  • Kate Albrecht szülei – Tudj meg többet apjáról Chris Albrechtről és anyjáról Annie Albrechtről
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (regény)

Archívum

  • 2022 február
  • 2022 január
  • 2021 december
  • 2021 november
  • 2021 október
  • 2021 szeptember
  • 2021 augusztus
  • 2021 július
  • 2021 június
  • 2021 május
  • 2021 április
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes