Tökéletes gyermekkorom volt: szerető szülőkkel, szép házzal, nagy udvarral és rengeteg játékkal. Egyetlen gondom akkoriban az volt, hogy iskolába menjek és a Barbie-kkal játsszak; hogy elszaladjak a fociedzésre és robogózzak; hogy bosszantsam a bátyámat és nézzem a Sárkánymeséket. Sajnos sosem jutott eszembe, hogy ez a nem túl eseménydús életmód kiváltságos – vagy hogy ez a normális életmód egy napon megszakadhat, és ezt értékelnem kellene, amíg van rá lehetőségem. Gyorsan előre a főiskola második évében. Szombat este van, és épp készülök elmenni néhány barátommal. Már szó szerint kilépek az ajtón, amikor a bátyám felhív, aggodalommal és zavarodottsággal a hangjában. Megkérdezem, mi a baj; ő beszél; én sírok; kilépünk a sütiformából.
Mama elment, mondta nekem. Néhány éjszakát egy szállodában töltött, amíg “átgondolta a dolgokat”. De végül elment. Újra és újra elmondta nekünk, hogy nem minket hagy el, hanem az apánkat. De ez mindegy volt. Szerda esténként nem találtuk a konyhában, amikor spagettit főzött, vagy vasárnap reggelente, amikor palacsintát sütött. Nem volt ott, hogy minden nap mosolyogva ébresszen, vagy hogy szép napot kívánjon. Egyszerűen nem létezett úgy, mint korábban.
Úgy éreztem, teljesen elhagyott. Ez a nő – az anyám – akit 20 éven át bálványoztam, szerettem és becsültem, hirtelen eltűnt. És nekem kellett megbirkóznom azzal a rendetlenséggel, amit hátrahagyott. Eltartott néhány évig, mire felismertem ennek a rendetlenségnek a nagyságát, de ma már megértettem, hogy időbe és kemény munkába fog kerülni, hogy mindent eltakarítsak. Hogy kigyógyuljak a fájdalomból és az elhagyatottságból, amit rám hagyott. Ez biztosan nem könnyű, de megéri. És hálás vagyok, hogy lehetőségem van arra, hogy ebből a tapasztalatból fejlődjek, miközben folytatom az utamat. A következő tippek a helyes irányba tereltek, és megvilágították a gyógyuláshoz vezető utat:
1) Sajátítsd el a történetet.
“Először is, ismerd fel és nevezd meg, mi történt veled: ‘Elhagytak: Árván maradtam. Elárultak engem. Ez segít abban, hogy magadévá tedd a helyzetet, és ezáltal visszanyerj egy kis erőt” – mondja Sherry Cormier okleveles pszichológus. “Győződj meg róla, hogy amikor ezt teszed, megpróbálod azonosítani, hogy mit érzel a történtekkel kapcsolatban. Elhagytak, és ez szívás. Meghalt a szerelmem, és úgy érzem, hogy megfosztottak. Hagyd abba a tekergetést, ha túl messzire mész, és elkezdesz következtetéseket levonni arról, hogy mit jelent számodra ez az esemény, különösen, ha negatív következtetéseket vonsz le. Ha azon kapod magad, hogy azt mondod: “Elhagytak, ez szívás, biztos szörnyű ember vagyok”, vagy “Soha nem érdemeltem meg, hogy bárki nagyszerűvel találkozzam”, szabj határt ezeknek a kijelentéseknek. Ez az a fajta gondolkodás, amely egy lefelé tartó spirálba taszít, és még intenzívebbé teszi az elhagyatottság érzéseit.”
2) Azonosítsa és érezze az érzéseit.
Heidi McBain, licenszes házasság- és családterapeuta szerint fontos, hogy az elhagyatottsággal kapcsolatos problémákkal küzdő egyén ezután “elismerje, hogy fájdalmat és fájdalmat érez, és hogy ez a helyzet nehéz lesz, de erős és túl fog jutni rajta”. Ezenkívül “bőven adjanak maguknak időt arra, hogy meggyászolják annak az életnek az elvesztését, amelyet a távozóval terveztek, és emlékeztessék magukat arra, hogy nagy átmenetet élnek át az életükben – hogy a dolgok könnyebbek lesznek, de lassan, lépésről lépésre, napról napra kell haladniuk.”
3) Találjanak egészséges kifejezési módot.
Az is segít, ha ezeket az érzéseket valami pozitívba csatornázzák, magyarázza Caleb Backe, egészségügyi és wellness szakértő: “Az elhagyatottságtól való félelem leküzdésének egyik legfontosabb szempontja, hogy találj egy olyan egészséges kivezető utat, amely segít abban, hogy az érzelmeiddel és félelmeiddel biztonságos módon nézz szembe. Néha ez lehet egy közeli baráttal vagy családtaggal való beszélgetés, máskor pedig olyan egyszerű lehet, mint a művészi alkotás vagy a naplóírás.” Caleb Backe
4) Ismerd fel, hogy nem te vagy a probléma.
A másik kritikus állomás az elhagyatottságból való gyógyulás felé vezető úton annak elismerése és megértése, hogy nem te vagy a probléma. “Amikor egy embert elhagynak, hajlamos arra, hogy szerethetetlennek tekintse magát. Ha megtaláljuk a módját annak, hogy egész emberként tekintsünk magunkra, és a legmélyebb szinteken megértjük, hogy ennek semmi köze hozzánk, hanem inkább az elhagyott személy gyengeségeihez, akkor szabaddá válhatunk” – mondja Wendy Merron, okleveles hipnoterapeuta és coach.
5) Légy hajlandó segítséget kérni.
És végül, ne félj segítséget kérni, esetleg szakembertől. “Ha a múltban átélt elhagyatottság akadályoz a továbblépésben, tudd, hogy szükséged lehet egy kis extra támogatásra. Fontolja meg, hogy beszéljen valakivel, aki képzett abban, hogy segítsen az embereknek a küzdelmek leküzdésében, például egy lelkésszel vagy hivatásos tanácsadóval” – tanácsolja Jessica Tappana, engedélyezett klinikai szociális munkás. “Egy szakember segíthet abban, hogy biztonságos környezetben mélyebben megvizsgáld a sebeidet. Nem kell együtt élnie a hirtelen veszteség súlyával, vagy állandó félelemben élnie attól, hogy valaki, akit szeret, elhagyja. A tanácsadás révén megtalálhatja önbizalmát, és megtanulhatja, hogyan építse fel lassan újra a körülötte lévő világba vetett bizalmát.”